determinação Programa Start-livre do nível de magnésio na população

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determinação Programa Start-livre do nível de magnésio na populaçãoEm anos recentes, a atençãoinvestigadores em várias áreas da medicina clínica desenhada para o problema da deficiência de magnésio e o seu papel na formação de várias condições e processos do organismo humano patológicas. De acordo com dados publicados por cientistas russos, 30% dos russos ganham menos do que 70% das necessidades de magnésio por dia.

Neste caso, o magnésio é vitalelemento, o que é necessário para as células normais, músculos, órgãos e o sistema nervoso. Sua deficiência pode ocorrer em distúrbios da dieta (dieta) ou um aumento na demanda nos elementos macro:

  • pelo estresse psicológico e mental elevada;
  • sob estresse;
  • o consumo de grandes quantidades de alimentos gordurosos, fast food, álcool e café;
  • durante a gravidez;
  • durante os períodos de crescimento e desenvolvimento.

Um papel especial magnésio desempenha na manutenção do sistema nervososistema. Ele está envolvido na regulação da transmissão dos impulsos nervosos, e a sua deficiência pode causar aumento da excitabilidade celular. É por isso que a deficiência de magnésio diminui a capacidade do corpo para resistir fatores negativos, e torna-se mais difícil de lidar com o estresse. As manifestações clínicas de desajustamento associada a deficiência do magnésio, a necessidade diária é uma média de 300-400 mg / dia.

Para compensar a deficiência de magnésio é recomendado para seguir uma dieta especial, rica em magnésio. Infelizmente, a dieta diária não pode sempre fornecer a demanda necessária para este macronutriente.

Como evitar a deficiência de magnésio no corpo?

"O valor diário recomendado é na Rússiaa ingestão de magnésio é para as mulheres e os homens 400 mg. Para as mulheres grávidas e lactantes precisam de maior diária - 450 mg - comentou farmacologista clínico, MD, professor, vice-diretor para o trabalho científico do Centro Russo para os oligoelementos do Instituto UNESCO, Professor, Departamento de Farmacologia e Clinical Pharmacology TMGI Gromova Olga Alexeeva. - Este é um importante elemento traço no corpo não produz, portanto, toda a ingestão diária deve vir de alimentos e água potável. É necessário enriquecer a sua dieta com algas, peixe, legumes, cereais, frutos secos, bananas, espinafre, rúcula, brócolis, salada, frutas. Especialmente rica em peixes e plantas zelenolistnyh de magnésio (espinafre, cebolinha, repolho). Magnésio muitas nozes, mas a assimilação deles pequeno, especialmente em crianças. Muitos de magnésio também é encontrado no chocolate escura natural e nozes e chocolate - alimentos altamente calóricos e sua paixão pode levar ao ganho de peso, para que eles não são recomendados para o consumo diário. Infelizmente, a dieta diária nem sempre pode fornecer o requisito necessário para magnésio e, em seguida, vir em auxílio de medicamentos contendo magnésio, que ajudam a compensar o déficit. É importante que estas preparações contêm sais orgânicos de magnésio, que são mais bem absorvidos. Após consulta com o médico aconselhados a tomar drogas, que incluem uma combinação de magnésio e vitamina B6, o que melhora a absorção de oligoelementos a partir do tracto gastrointestinal e a sua penetração nas células do corpo. "

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