Prevenção da anemia

conteúdo

  • Prevenção da anemia
  • anemia teste
  • Os produtos que contêm ferro



  • Prevenção da anemia

    Manifestações desta doença desagradável na Rússia de hoje são encontrados em
    metade das crianças e mulheres, e um quinto dos homens. tentar
    compreender as razões para a sua ocorrência.

    Você pratica uma dieta vegetariana? Neste caso, a anemia pode
    ser uma consequência de deficiência de vitamina B12, a qual está envolvida na formação de
    As células vermelhas do sangue - glóbulos vermelhos. Este item aparece apenas em
    produtos de origem animal - gemas de carne bovina, carne de porco, ovo,
    peixe, leite, iogurte, queijo cottage e creme de leite. Quando há uma falta dela
    uma forma particular de anemia - anemia megaloblástica. Os sintomas são os mesmos, e
    a anemia por deficiência de ferro, a menos que a linguagem parece incomum - lo como
    se polido, com sensação de ardor frequente é sentida.

    Prevenção da anemia
    No entanto, se gostam muito de produtos de carne e doces e não
    prestar atenção suficiente para os legumes, também, pode ser vítima de anemia -
    ácido fólico, causada pela falta de ácido fólico. ela
    encontrado em verde, folhas jovens de repolho e outras plantas. o
    Geralmente, a fim de evitar anemia, você precisa ter um pouco de tudo - e
    produtos vegetais e animais.

    No entanto, a anemia mais comum associada à deficiência de ferro: se
    a perda deste elemento traço começam a predominar sobre o recebimento,
    nível de hemoglobina no sangue cai abaixo de 120 mg / l, e eles próprios
    eritrócitos é menor do que o requerido por o limite inferior do normal -
    4x1012 1 l (homens) e 3x1012 (mulher). Ela afeta os órgãos e
    tecido - que estão constantemente a sentir a falta de oxigênio e seu trabalho
    violados. Neste exigência de ferro é maior em pequenas
    crianças e adolescentes em um período de crescimento, assim como as mulheres grávidas e todos
    senhoras - nos dias críticos. Afinal, neste momento da feira
    Pavimento perder pelo menos um copo de sangue e, com isso, de 15 a 250 mg
    ferro. Bem, no rolamento de corpo do pai da criança gasta no total
    de cerca de 600 mg de ferro. Se uma mulher dá à luz a segunda e
    o terceiro com algumas interrupções, as reservas de ferro em seu corpo
    quase esgotada. Eles não ilimitada - apenas 4 gramas.

    Os homens são mais sorte - eles perdem uma média de apenas 1 mg de ferro
    dia, assim confrontados com anemia frequentemente. Mas uma meia forte
    a humanidade, este ataque não foge: física grave
    carga, lesões, doenças, estresse, excesso de trabalho leva a gastos excessivos
    ferro e causa anemia. Para detectar a escassez crítica
    macroelementos, o suficiente para passar por testes de sangue de um dedo: hemoglobina, em que não deve ser inferior a 120 mg / l. mas mesmo
    um resultado satisfatório não é garan- T que você não ter escondido
    deficiência de ferro, em que a análise do intervalo normal e os sinais de anemia presente.
    Enquanto isso, se você deixar o problema sem vigilância, logo ela declara
    -se em toda a sua glória.


    anemia teste

    • Você ficar cansado, mal transferir stress quotidiano familiar?
    • Muitas vezes marcado por uma acentuada deterioração na saúde?
    • Tornou-se desatento, distraído, você achar difícil se concentrar?
    • Queixando-se de tonturas e dor de cabeça?
    • Depois de levantar a subir as escadas, caminhando rapidamente, a respiração da manhã e o coração bate descontroladamente?
    • Você muito nervoso, sofrem de insônia?
    • Nos olhos do escuro, aparecendo na frente deles pontos pretos - o chamado mosca?
    • Você está preocupado com dormência nas mãos e pés, bem como parestesia - um sentimento que formigar mil agulhas?
    • Você pode facilmente pegar um resfriado?
    • A pele que você pálido e seco, com uma acinzentados ou amarelados, bochechas e lábios - Nem uma gota de sangue?
    • Sua pele está rachada nos cantos da boca, mãos e pés?
    • Recentemente, o cabelo maçante, começou a cair e dividir?
    • As unhas quebradiças, coberto com traços transversais e longitudinais?
    • Você tem períodos pesados ​​e prolongados?
    • Suas preferências de gosto mudaram, como se você está grávida -
      puxa mastigar giz (izvёstku, carvão, cereais secos), obter um pouco de cola
      "momento", fumos verniz, tinta, gasolina, escape?
    • Você raramente são ao ar livre?
    • Sente-se em uma dieta de leite vegetal?
    • Você sofre de úlcera péptica, gastrite, hemorróidas?


    Dali resposta afirmativa a perguntas 3-5? É possível que você tem uma deficiência de ferro escondido.

    Lean on-los ricos alimentos - carne bovina, fígado bovino e outros
    vísceras, gema de ovo, cogumelos (cogumelos, cogumelos, branco,
    podberёzoviki), trigo, aveia, soja, ervilhas, maçãs, espinafre,
    azeda, verde alface, couve, beterrabas, cenouras, rabanetes, uvas passas,
    figos, damascos secos, ameixas, laranjas, tangerinas, cacau, nozes. o
    dias críticos, tomar suplementos de ferro como o complexo
    ferropleksa e fenyulsa.

    Ao mesmo tempo, lembrar que o ferro é mal absorvido: bovino - única
    22% dos peixes - 10% dos alimentos de origem vegetal e menos. Em relação aos cereais,
    pão e os vegetais têm substância especial - fosfatos e impedindo phytin
    absorção deste elemento traço: a partir de arroz e espinafre no corpo chega
    1% de ferro, milho e feijão - 3%, da soja - 7%. por
    o mesmo, não importa o quanto você pode ter comido, digamos, carne, seu sangue recebe por dia
    Apenas 2,5 mg de ferro - mais corpo é incapaz de absorver. e a partir de
    drogas absorvidas para a corrente sanguínea é 15-20 vezes maior.
    Portanto, sem o apoio de ferramentas de ferro são indispensáveis.

    Prevenção da anemia
    A resposta "sim" para as perguntas 5-10? Você, obviamente, não tem ferro suficiente - entregar
    um exame de sangue! A necessidade de que em homens - 10 mg por dia, as mulheres - 15-18
    mg durante a gravidez - 35-40 mg, a amamentação - 30-33 mg.
    Aumentar a dose de base por 1,5-2 vezes, se você estiver mochila,
    mergulho, corrida em uma falta de oxigênio - na fumaça
    quarto, o meu, ou com substâncias efeito nocivo sobre o sangue
    (Benzeno, anilina, chumbo). Mais deve vir em ferro
    corpo com esforço físico significativo, aulas intensivas
    esportes, com uma constante, embora um pequeno sangramento (hemorróidas,
    pólipos, feridas que não cicatrizam longos).

    Para compensar o déficit de minerais valiosos, o médico irá prescrever-lhe
    dieta individual e prescrever medicamentos contendo-o, bem como
    drogas adicionais que melhoram a absorção de ferro. como melhor
    apenas esse elemento digerido em meio ácido, lavar
    ferro complexos suco azedo (grapefruit, laranja,
    limão, romã, maçã), uma decocção de rosa mosqueta, e suco de cranberry
    Nunca - água mineral alcalina ( "Essentuki-4", "Borjomi"
    "Slavyanovskaya") ou leite. By the way, mesmo se você derrama
    leite ou cozinhar trigo mourisco mingau sobre ele, não
    miligramas de ferro de estas refeições não vai passar para o sangue. O mesmo efeito é dado
    ovos e chá forte - tanino, incluído em sua composição inibe a absorção
    como o membro que quiser.

    Concordou com 11-18 perguntas? Você tem todos os sintomas de anemia. além de
    análise de hemoglobina, é necessária investigação suco gástrico, urina e
    exame de sangue oculto nas fezes, consulte um gastroenterologista e um ginecologista. Afinal,
    sob certas condições - por exemplo, síndroma irritável
    intestinal, quando o peristaltismo é reforçada, - o ferro não tem tempo
    passar as alterações necessárias e ser absorvido. Ele "pula"
    trânsito através do sistema digestivo e excretada
    não digerido. A mesma coisa acontece quando tomar antiácidos (eles
    usado para tratar a azia, arrotos, giperatsidnom gastrite) e baixa
    acidez gástrica. A menos ácido no estômago, o pior
    absorvida de ferro. Para melhorar este processo, nomear um perito
    ácido clorídrico ou água mineral ácida, dizem
    "Essentuki-17". E, no entanto, ao ferro lunático melhor aprendidas
    requer a presença de cobre e a assistência de um número de vitaminas - B5, WB, C
    - E ácido fólico. Neste caso, note que você terá de ser tratada por um longo tempo
    - Desperdiçado "minas de ferro" se recuperando com dificuldade. e sem
    um médico não pode fazer aqui: ele irá verificar a eficácia do tratamento,
    nomear exames repetidos e testes.


    Os produtos que contêm ferro


    Onde e quanto de ferro está contido em 100 g:

    • cogumelos secos - 35 mg
    • fígado de porco - 20 mg
    • -11,7mg Cocoa
    • feijão verde - 7,9 mg
    • Morangos - 7,8 mg
    • Mirtilos - 7 mg
    • Coelho - 4,4 mg
    • Carne - 2,2 mg
    • O ovo - 1,5 mg
    • Cenouras - 0,7 mg

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