Perder peso sem uma dieta rigorosa? Fácil!

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Perder peso sem uma dieta rigorosa? Fácil!Só quero dizer que não deve ser tomada comoimplementação de todos os pontos do nosso "plano" para perder peso amanhã de manhã. Comece com o que você acha que o mais simples. Dê a si mesmo alguns dias (o tempo ideal - uma semana) que a regra não é causar estresse e tornar-se rotina. Só depois que o interruptor na sua vida a próxima etapa. Então lá vai!
  • Beba água - pura e mineral. Beba chás de ervas, frutas e bagas compotas e sumos frescos. Quase sem restrições, exceto para as reservas que o dia que você precisa para beber uma meia - dois litros de líquido. E, claro, não adicione açúcar bebidas.
  • Aprender a mastigar os alimentos. Se você "bystroezhka", tente o primeiro par de dias a considerar como você faz movimentos de mastigação de cada vez antes de engolir. Eles devem ser cerca de trinta anos. Boa comida é esmagado facilmente absorvido pelo organismo, sem irritar a mucosa do estômago, e o processo de digestão de hidratos de carbono inicia-se na boca.
  • Evite beber durante as refeições.
  • Pequeno-almoço - a refeição principal de energia. proteínas limite e gorduras, hidratos de carbono complexos - o que você precisa. (Perfeito Breakfast - mingau de Multigrain com frutas doces e nozes ou sementes com uma colher).
  • Abandonar o hábito firmemente para comer antes de ir para a cama. Um estômago recheado impede de dormir, e no dia seguinte você vai ter o dobro do normal, para compensar a falta de sono.
  • Todos os dias comer pelo menos uma porção de vegetais verde-escuros: espinafre, brócolis, verdes, couves de Bruxelas.
  • Aprender a saborear refeições com ervas e especiarias em vez de sal.
  • Como merendas manter uma fruta fresca.
  • Se você não gosta da comida que você tentou escondê-lo e não tocá-lo. Por que você precisa as calorias extras derivado nenhum prazer?
  • Todos os dias, comer um pequeno punhado de nozes(Amêndoas, castanhas de caju, avelãs, nozes, Brasil, pinho) e as sementes (girassol, abóbora, linho). Escusado será dizer que eles devem ser torrado e sem sal.
  • Cada bebida da manhã com o estômago vazio, meia hora antespequeno-almoço copo de água quente ou água à temperatura ambiente com limão para ajudar o corpo a retirar as toxinas acumuladas noite e levá-los com você durante todo o dia.
  • Antes que começou a comer, ouvirseus sentimentos. Se sentir uma ligeira sensação de fome, e você pode fazer outras coisas em seu fundo, pôr uma refeição a cada meia hora. Portanto, o seu corpo vai gradualmente consumir as reservas de gordura. Só não exagere, se o corpo para organizar uma greve de fome, ele vai começar a espremer literalmente fora todos os alimentos de entrada possível em caso de "uma guerra nuclear", e em vez de perder peso, você ganha peso extra.

Aos poucos, introduzindo em sua rotina diária, estesregras simples, você vai em poucas semanas vai notar a melhoria da saúde, reflexão energizado e sorrindo. E se, ao mesmo tempo você vai caminhar e respirar ar fresco, o efeito é impressionante. Cozinhar calças dimensionais!

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