Ginástica para os olhos

conteúdo

  • palming
  • nariz carta
  • Através dos dedos
  • complexo manhã


  • Uma grande quantidade de informações que "absorver"todos os dias, nossos olhos requer tensão quase constante. E, claro, eles se cansam. Muitos problemas de visão surgem precisamente do surto. Mesmo uma pessoa com uma "unidade" precisa descansar para os olhos. Caso contrário, após o trabalho duro pode aparecer sintomas como olhos secos, vermelhidão, visão turva distância. O que podemos dizer sobre aqueles cuja visão é pobre - neste caso, descansar os olhos é uma necessidade. Não é de admirar UG Bates e seu aluno MD Corbet, criando o seu próprio sistema de melhoria da visão, principalmente se baseou precisamente sobre este fato.

    Exercício e relaxamento para os olhos que irádado abaixo (este complexo de yoga e exercícios UG Bates e MD Corbet), é bastante simples e não vai demorar muito tempo. Mas ... O conceito é simples e complicado ao mesmo tempo. Então, primeiro tente ler a descrição do exercício com cuidado. Se está escrito que o movimento deve ser suave - é importante. Se você é dado conselhos sobre como respirar, prestar atenção a eles. Não se esqueça sobre estas "pequenas coisas" e, em seguida, exercício e descanso será mais eficaz.



    palming

    exercícios para os olhosSente-se direito e relaxar. Cobrir os olhos do seguinte modo: o meio da palma da mão direita deve estar na frente do olho direito, o mesmo com a mão esquerda. As mãos devem estar suavemente, não precisa forçá-los a enfrentar a imprensa. Os dedos podem ser cruzados na testa podem estar localizados nas proximidades - como você preferir. A principal coisa que não era "fendas" transmissor de luz. Quando você verificar isso, pálpebras inferiores. O resultado é que seus olhos estão fechados e, além disso, coberta com palmas das mãos.

    Agora, abaixe os cotovelos sobre a mesa. A principal coisa é que o pescoço e coluna vertebral são quase em linha reta. Certifique-se de que seu corpo não tenso, e os braços, e de volta, eo pescoço devem estar relaxados. A respiração deve ser flexibilizada.

    Agora tente pensar em alguma coisa,lhe dá prazer: enquanto você descansa sobre o mar, como todos vocês Feliz aniversário, céu estrelado ... Você pode fazer este exercício com música. Conscientemente relaxar os olhos é muito difícil (lembre-se que o seu coração que você também não pode controlar). Portanto, não devemos tentar controlar a sua condição - ele só irá prejudicar os objectivos da sessão, em vez pensar melhor sobre algo agradável.

    O exercício pode ser feito no local de trabalho, organizandoquebras actualmente curtos. Mesmo 10-15 segundos, seus olhos vão ter tempo para relaxar um pouco. Mas, é claro, seria melhor se você selecionar para relaxar, pelo menos, alguns minutos.

    Após o exercício (especialmente se você estivesse fazendo isso por um longo tempo) gradualmente ligeiramente palma aberta, os olhos fechados dar um pouco para se acostumar com a luz, e só então abri-los.



    nariz carta

    Este exercício destina-se como algo aseus olhos para relaxar os músculos e para garantir que enfraquecer o seu pescoço. A tensão na área viola a poder olho direito (em outras palavras, a circulação de sangue retarda o processo).

    exercícios para os olhosO exercício pode ser realizado deitado e em pé, masmelhor estar. Relaxe. Feche os olhos. Imagine que a ponta do nariz - uma caneta, que pode ser escrito (ou imaginar que a linha do nariz continua um ponteiro muito tempo, lidar com - tudo depende de como você preferir, contanto que você e seus olhos não são tensas). Agora, escrever (ou desenhar) no ar da sua caneta. O que não importa. Escrever letras diferentes, os nomes das cidades e países, uma breve carta ao seu amado. Desenhar uma casa com fumaça da chaminé (como o desenho como uma criança), um círculo ou quadrado.

    Se você quiser relaxar um pouco os olhos, sentando-seno trabalho, você pode imaginar que a escrita não é uma caneta, ea ponta da agulha na cabeça de um alfinete. Em seguida, os colegas não terá que se perguntar, o que você está fazendo, porque, por seus movimentos de cabeça são quase imperceptíveis. Funcionários pensam que você simplesmente sentar-se com os olhos fechados para relaxar um pouco. O que vai acontecer a todos muito longe da verdade. Da mesma forma, você pode relaxar seus olhos quando você voltar para casa do trabalho nos transportes públicos.



    Através dos dedos

    exercícios para os olhosRelaxamento do olho pode ser alcançada atravéso que você vê, não se concentrar em qualquer coisa. Para remover a tensão do olho, você está convidado para este exercício. Ela pode ser realizada enquanto sentado, deitado, em pé.

    Dobre os braços na altura do cotovelo de modo que a palma eramligeiramente abaixo do nível dos olhos. Abra os dedos. Endireitai vira a cabeça de lado a lado, ao olhar por entre os dedos para a distância, e não a eles. Vamos ver os slides sem parar em uma coisa. Se você fizer isso direito, suas mãos vão "flutuar" por você, você deve sentir que eles estão se movendo.

    Fazer três rotações alternadamente abertotrês olhos e fechada (com os olhos fechados até ter em qualquer coisa "para não ficar" olhar. Fazer exercício 20-30 vezes, respirar livremente, ao mesmo tempo, não estirpe.

    Se você não pode obter o efeito de movimento,tentar fazê-lo. Puxe o dedo. Ele deve "olhar" para cima. E o seu nariz deve tocá-lo. esquerda-direita Feche os olhos e virar a cabeça para que seu nariz, ele passou um dedo, tocou-o. Continuando a virar a cabeça, abra seus olhos (não centrar a sua atenção no dedo, olhar para longe!). Você certamente vai ver que o dedo "se move."



    complexo manhã

    Para aqueles que são difíceis de abrir os olhos na parte da manhã, oo complexo será uma verdadeira salvação. E se você durante o dia vai ser capaz de fazer palming várias vezes (pausa para o almoço - mais, a cada 1-2 horas, pelo menos, 10-15 segundos) e "escrever" nariz algo (durante a pausa para o almoço e no caminho para o trabalho) você vai sentir que seus olhos não estão mais cansados ​​como costumavam fazer com o tempo. Você pode fazer algum exercício e à noite. Especialmente se, antes de ir para a cama, você está assistindo TV, sentado no computador ou ler.

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