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  • Como recuperar o tônus ​​dos músculos do útero e da vagina
  • Exercício para fortalecer os músculos íntimos


  • Como recuperar o tônus ​​dos músculos do útero e da vagina

    assuntos Boa Forma: Saúde da MulherMuitas vezes ocorre em mulhereserradas localização genitais. Quando exames médicos focado na posição do útero e um pouco mais pequena - da vagina. Um problema pode ocorrer tanto no primeiro e no segundo caso.

    Prolapso das paredes vaginais mais frequentementecomum em mulheres nulíparas. As razões são a falta de desenvolvimento físico, assim como a fraqueza dos músculos do assoalho pélvico. A vagina é intimamente ligado ao colo do útero, o que puxa para baixo quando a omissão. Portanto, prolapso vaginal na ausência de tratamento adequado envolve geralmente omissão e, por vezes, prolapso uterino.

    exercícios especiais podem fortalecer os músculosassoalho pélvico. Particularmente alta eficiência exerce a fase inicial da doença, quando não acompanhado por prolapso vaginal prolapso dos órgãos internos (especialmente o útero).

    exercícios especialmente selecionados não sórestaurar o estado fisiológico normal, mas também tem um efeito restaurador sobre o corpo, especialmente se o tempo que você gasta na cadeira (o fornecimento de sangue para os órgãos pélvicos é reduzida).

    O que é interessante é que no processo de formaçãomúsculos vaginais músculos das coxas, nádegas e abdômen, ou seja apertada todos os músculos do corpo graça fornecendo. Além do valor estético de seus músculos abdominais estão diretamente relacionados com o ligamento apoiar o dispositivo de útero, porque alguns ligamento tecidos nos músculos do abdômen e tensão de imprensa - tensos com eles, puxando para cima do útero e da vagina depois de si, que é a prevenção da sua descida e prolapso. Existem devido à musculatura abdominal suprapúbica, as quais estão incluídas no trabalho, juntamente com a tensão dos músculos da vagina. Em nenhum caso, não tinha uma mente que se "bombear" a imprensa - é possível evitar a omissão da vagina.

    Para esportes cargas deve ser abordado com muitocom cuidado, porque treinamento físico auto-atribuído só pode agravar a tensão dos ligamentos do útero. E a razão para a omissão e a perda da vagina é muito simples. Com ligamentos fracos e músculos da vagina, cada levantamento de peso, exercício, perda de peso dramática, ou vice-versa, levando a um relaxamento do tônus ​​dos músculos já frágeis. ie ligamentos fracos não manter no topo do útero, vagina e músculos fracos - fundo. Omissão da vagina - a ruína de muitas mães, mulheres que trabalham em trabalho físico pesado, ou obesidade peso drasticamente perder, evitando senhoras desportivas.

    Exercício para fortalecer os músculos íntimos

    Tome a posição inicial, sentado na beirada da cadeira. As mãos prendem as bordas de modo a não perder o equilíbrio. Os músculos abdominais e músculos das costas tensas. A parte traseira é reta, mas sem muita dobrando na cintura, queixo paralelo ao chão.

    Inspire e levante suas nádegas enquanto expira a partircadeira e levante a pélvis até uma linha reta com seus pés e corpo. No topo, tentar, tanto quanto possível envolver as nádegas, como se você quiser manter um pedaço de papel encravado entre eles. Depois, volte para a posição inicial.

    O exercício é efectuada a um ritmo médio. Tente trabalhar apenas as nádegas, e não a inversão do ónus nas mãos e corpo.

    Os erros mais comuns:

    • aumento insuficiente da pelve;
    • pernas dobradas na altura dos joelhos;
    • deslocamento da pelve para a frente aos pés.

    Tente fazer 2-3 séries de 15-20 vezes. No final de todas as repetições que você precisa para se sentir cansaço nos músculos glúteos. Isto significa que você tem feito tudo corretamente. E se na sala de aula sente tensão ou dor, você precisa de pré fortalecer os músculos das costas. Finalmente! É possível que as suas mãos "recusou" antes do exercício principal "alvo", o que significa que você precisa para trabalhar com eles. Tipicamente, fumo intervalos suficiente para todas as partes do corpo.

    Boa sorte!

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