Como fazer auto-massagem do pescoço

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A massagem ajuda a relaxar o pescoço, não sóárea de colar, que é esticado ao máximo, mas também fornecer o corpo como um todo, uma agradável sensação de leveza e relaxamento. massagem especialmente útil do pescoço para aqueles que trabalham no computador. Embora qualquer outro trabalho não relacionado com a variedade constante de tráfego (talvez a cada actividade, com excepção de desporto), também requer compensação. E pescoço massagem - uma ferramenta simples e extremamente eficaz que leva para a recuperação de todo o organismo.

Bem, se você tomar periodicamente cursosmassagem profissional. Não é ruim, se o seu cônjuge, amigo ou colega flexionando regularmente o seu pescoço. Mas mesmo se você não tiver o seu massagista ou um ente querido, quem sabe como massagear seu pescoço, você pode fazê-lo sozinho. É o suficiente para aprender algumas técnicas muito simples.

Nossas dicas sobre a arte de massagem no pescoço adequado tanto para homens e mulheres.

Dificuldade: fácil.

1 etapa

Como fazer auto-massagem do pescoçoPegar o cabelo, se eles vêm para baixo no pescoço. Sente-se confortavelmente, para que você possa relaxar sua volta. Agarrar o pescoço com ambas as mãos e iniciar a folga acariciando parte de trás do pescoço, transportando palmas movimento divergente das raízes do cabelo para os ombros.

óleo de massagem pode ser usado para maior facilidade de deslizar sobre a pele das palmas das mãos (como o óleo de abacate, semente de uva ou damasco farmácia simples ou pêssego).

Este passo irá fornecer pré-aquecimento da pele para um efeito mais intenso.

2 passo

Como fazer auto-massagem do pescoçoQuando a pele é aquecido após o primeiro passo, colocarmão direita no lado esquerdo do pescoço. Comece a ponta dos dedos para aplicar pressão sobre o seu pescoço, fazendo com que os dedos movimento de rotação. Essa alternativa movimento com acidentes vasculares cerebrais, tal como descrito na etapa 1, mas mais intensa. Beliscar o tecido muscular ao longo da espinha de cima para baixo com o polegar eo indicador. Mude sua mão. Repetir todo o circuito com a outra mão. Quando a habilidade, você pode fazer o movimento com as duas mãos simultaneamente.

Gradualmente mover suas mãos para a garganta. Mantenha a palma da mão direita no lado esquerdo da laringe e à esquerda - no lado direito. Chin sobre este ponto massagem do pescoço é melhor manter um pouco elevada.

3 passos

Como fazer auto-massagem do pescoçoEsta etapa é necessária para a auto-massagem do pescoçolevada a cabo usando o creme nutritivo usual para rosto e só depois de tratamentos diários de limpeza loção. (By the way, é altamente recomendável que os homens não negligenciar o procedimento de limpeza do rosto com a ajuda de ferramentas especiais.)

Agarrar o pescoço de cada lado da laringe entre o polegar eo indicador e deslize os dedos em um movimento circular a partir da clavícula até o queixo e nas costas. Novamente, fácil acidente vascular cerebral.

Em todas as três etapas da massagem facial você gasta 5-10 minutos. E isso é o suficiente para ajudar os músculos a relaxar depois de um dia agitado.

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