intelectuais companheiro - Insomnia

conteúdo

  • De Insomnia - uma pá?
  • drogas Cedativnye: um círculo vicioso
  • livre de drogas meios para combater a insônia

    De Insomnia - uma pá?
  • intelectuais companheiro - InsomniaInsomnia - é quase sempre o resultado defadiga crônica. Não vamos considerar o caso quando a insônia é uma consequência de distúrbios psiquiátricos. Ele quebra - é o processo de activa (incluindo o sono). E até mesmo para dormir, uma pessoa é necessária força. No entanto, quando se trata de insônia, fadiga não é físico, mas intelectual. Quando a fadiga física apenas tudo é mais fácil se uma pessoa, por exemplo, bem namahalsya pá, ele cai no sono assim que sua cabeça tocou o travesseiro. Mas quando em um constantemente agitado, o estado de congestionamento do cérebro -, então é muito difícil para dormir.

    Em geral, podemos dizer que a insônia - um privilégiopessoas com inteligência. Qualquer um que não é particularmente procura sobrecarregar seu cérebro, aquele que em sua vida, a grosso modo, toda a saliva, problemas de sono quase nunca experiente ... E aqueles cujos cérebros são simplesmente fisicamente incapaz de lidar com a carga de trabalho atual e constantemente ele está operando em um modo evanescente, e têm dificuldade em adormecer.

    Além disso, o homem moderno com a suaautomatizada e vida mecanizada muitas vezes cai na armadilha de fadiga intelectual na ausência de cansaço físico. Hoje, nós estamos extremamente carente de a maioria do movimento trabalho sedentário, além de todo o movimento em muitos carros e transportes públicos não pode ser considerada como uma fonte particular da actividade física - mesmo em horários de pico. Mas os problemas se tornam mais complexas inteligente. É por isso que, a propósito, o problema da insônia é mais comum em grandes cidades, onde a atividade física, pelo menos - em detrimento da rede de transportes desenvolvida e alto nível de automação e problemas pessoais mais. E o tempo, como uma regra, ele é mais densamente preenchido com a carga intelectual e sobrecarregar o cérebro - não são incomuns.

    Status excesso de trabalho intelectualTorna-se um companheiro constante daqueles cuja vida é pintado literalmente a cada minuto. Sem dúvida, o mais que você tem tempo para fazer, mais, como, obter um dividendo. No entanto, na prática, muitas vezes, verifica-se que ao planejar o seu próprio dia ao máximo, você vai esperar por essa falha. Porque o caso não for concluído hoje, são amanhã e no dia seguinte, e não há outro pedaço de compromissos e tarefas, e assim por diante ... Em um esforço para ter sucesso em vários lugares ao mesmo tempo, começa-se a tensão - e, como resultado sofre qualidade de casos importantes foram agendadas. Ao mesmo tempo lidar com as pessoas que você está esticado mais do que seria necessário; cansado incomensuravelmente mais forte; sentimento de decepção pelo fato de que você tenha entendido mal, muitas vezes vem; e à noite, o cérebro não pode alternar para dormir depois de um dia de trabalho em um modo transcendente. E este estado é acumulada por meses e anos, e gradualmente reduzida duração do sono.

    Esta situação é talvez o mais psicologicamenteFácil. A fim de encontrar uma maneira de sair dele, você deve antes de tudo apenas treinar-se para planejar suas próprias férias. E não uma vez por ano para sair por uma semana para as Ilhas Canárias, e ter em conta a necessidade de descansar nos planos para cada dia. Destaque importante em seu trabalho: o que você precisa para ter sucesso em primeiro lugar. No caso, se você sentir que algum tipo de reunião se você não só tem uma ou duas horas de tempo e um monte de nervos - mesmo em seus planos para o dia deixarão de ser qualquer coisa. É melhor para passar um dia com o uso de uma reunião do que a falhar dois ou três.

    No entanto, o cansaço do cérebro não pode obterapenas por jornada de trabalho desnecessariamente apertado. Qualquer preocupação de que de alguma forma você exasperado, pode ser a causa da insônia. Este amor não correspondido, eo problema da falta de dinheiro, e um problema científico por resolver, e distúrbios sexuais e dificuldades com as crianças, ea perda de um ente querido, e muito mais, como. No entanto, se você pensar sobre isso, a razão pela qual em todos esses casos é o mesmo: o cansaço do cérebro. Porque, não importa qual é o problema, se isso te faz pensar nisso dia e noite - então seu cérebro está constantemente em operação. E ele está trabalhando com uma carga maior do que o habitual. E desde que você não pode mudar, quando a noite cai, o cérebro não cair no sono, porque é constantemente sinal para ele: trabalho, trabalho, trabalho! Desta forma, o cérebro é incapaz de fazer qualquer trabalho útil: todas as suas forças para deixar a manipulação psicológica uma farpa, que rouba-lhe o sono. E se uma pessoa é forçada a trabalhar à noite - não é insônia.

    Insomnia - uma condição na qual você sósentar-se durante toda a noite e, literalmente, não sei o que fazer, não encontrar um lugar, mas para ir dormir - você não pode. Como resultado, não relaxar, e não usar esse tempo para o benefício de seus negócios.

    sedativos: um círculo vicioso

    Às vezes, a fim de desligar o cérebro,aplicar os chamados hipnóticos (medicamentos sedativos psicotrópicas). Sua ação é baseada em como fazer seu cérebro, desculpe, estúpido, que ele foi cuspir no seu problema, ele teria passado fora dele e deixá-lo cair no sono. Mas pode ser verdade que o seu nível de overexcitement é tal que o trabalho duro de seu cérebro não pára após uma pequena dose terapêutica de pílulas para dormir - e você tem que aumentar a dose imediatamente antes do estado de anestesia. Neste caso, não há dúvida sobre o descanso durante o sono seu cérebro é forçado a não descansar, mas para lutar com o veneno que você tê-lo alimentado.

    Dormir com a ajuda de pílulas para dormir - apenas uma ilusão de sono,auto-engano, e ele não dá uma sensação de relaxamento. Normalmente, depois que uma pessoa acorda hipnóticos quebrado, ele não sente que o sono suficiente e descanso. E se pílulas para dormir deve ser tomada diariamente (especialmente o chamado soft - menos pronunciada, mas mais longa ação), você mesmo depois de acordar não se livrar da influência desta droga: um homem forçado a cada noite para usar pílulas para dormir durante o dia e continua a caminhar atordoado . E o mais importante - o seu cérebro não é capaz de trabalhar ativamente no problema que o impede de cair no sono. Como resultado dos problemas que se acumulam, a condição pode evoluir para depressão, insônia, mesmo se intensificar. Irá aumentar a dose de comprimidos para dormir - e tudo no início, mas em ascensão.

    Portanto, deve ser tomado essas drogassujeitos a receita médica (e, assim, perder a garganta de um médico, exigindo a prescrever um remédio para dormir), e apenas quando tudo o que não ajudou remédios livres de droga para a insónia. E estes fundos são.

    livre de drogas meios para combater a insônia

    fadiga física. Para o efeito, os médicos e recomendar um pequeno passeio antes de ir para a cama; melhor andar com um cachorro - que certamente vai fazer você correr!

    Mudar para um menos emocionante e mais agradável. Olhe para deitar filme favorito, ler um livro favorito, ouvir a sua música favorita, dar uma massagem relaxante.

    Bons atos suave suave carícia íntima - mas em qualquer caso em que nenhum sexo mecânica não importa o quê, e às vezes até mesmo pela força!

    A inclusão dos mecanismos fisiológicos de sono. Ela irá ajudá-banho perfumado (não muito quente - para se acalmar e não animado), uma xícara de chá (não café!) E um copo de leite (não vodka!). E um de a receita mais eficaz para a insônia - beber um copo de leite morno lentamente através de uma palha. Como você sabe, a sucção está incluído mecanismo de sedação que uma pessoa que trabalha no nível de reflexão: é por isso que a criança de peito da mãe acalma tão rapidamente para baixo e cai no sono ... É interessante que esse mecanismo funciona em outras áreas: por exemplo, o efeito calmante do tabagismo ocorre precisamente porque que o fumante chupando um cigarro na boca, e não devido à exposição à nicotina. By the way, refere-se a agentes de nicotina estimulante, de modo a tentar acalmar-se intensa de fumar durante a noite - trabalho inicialmente inútil.

    Se você cair no sono com dificuldade, dêmel antes de dormir. Dentro de 20 minutos depois de tomar ele entra no sangue. Em fadiga crônica, medicina tradicional recomenda a ingestão de deitar de 1 colher de chá de mel e um pouco de suco de limão a um copo de água. Como se viu, aqueles que sofrem de fadiga crônica, não pode ser antes de dormir para lavar com água e sabão. Soap - uma solução alcalina forte e dar uma grande dose de água alcalina através da pele, uma pessoa se sente cansada, e sua pele coça. Mas se você precisa lavar com água e sabão, em seguida, enxaguar com água acidificada, não importa - se você tomar um banho completo ou apenas lavar o cabelo. Para a acidificação, você pode adicionar a água um pouco de suco de limão ou vinagre de maçã. A falta de iodo no corpo - que também é a causa da fadiga. Portanto, não há frutos do mar é muito útil, eo melhor de tudo - kale mar.

    Por remédio popular para a insônia também se refere endro e lúpulo.

    Dill (sementes). 50 g de sementes de endro cozinhar por 15 - 20 minutos em fogo baixo por 0,5 litros de vinho ou vinho do Porto de Cahors, a insistir, envolvido, 1 hora. Strain, superado. Tome 50 - 60 gramas ao deitar. remédio popular. Inofensivo, ele fornece uma boa noite de sono.

    Lúpulo, 2 colheres de chá de lúpulo para 1 xícaraágua fervente. Insista, envolvido, 4 horas, tensão. Beba um copo da insónia noite. 1 parte de cones de lúpulo esmagados a 4 partes em peso de vodka ou 50 ° álcool. Infundir 2 semanas em um lugar escuro, dreno, squeeze. Take 5 gotas de tintura em 1 colher de sopa. uma colher de água. Tome 2 vezes por dia antes das refeições. Segunda vez para beber à noite. Ele é usado para a insônia.

    Lúpulo. Pó de cones de lúpulo esmagados pode apenas tomar a noite como um sedativo e hipnótico.

    Valeriana officinalis. Infusão de valeriana: Art. uma colher de raiz picada derramar um copo de água fervida fria, a insistir 6 -8 horas, escorra. Tome Art. colher, crianças - em uma colher de chá 3 vezes ao dia.

    Lúpulo. Coisas do travesseiro cones de lúpulo fresco, coloque em um pano grosso e armazenados em um armário. Com o surgimento de insônia para dormir no travesseiro, depois de agitá-lo. O sucesso é garantido, mesmo com insônia severa.

    Mas este é apenas sobre os mecanismos de desexcitaçãoActualmente, e eles são de curta duração. E se você quiser se livrar da insônia permanentemente - o que você precisa para resolver esse problema, que não permite que você para dormir (ou pelo menos retirar a sua relevância). E não pense que você não está bem da cabeça - só você dar a sua cabeça demasiada carga, e pode não ser inteiramente o caso!

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