Sonho na noite do inverno

conteúdo

  • Um sono saudável e adequada
  • As regras para um sono saudável
  • Acordar também, necessidade de corrigir!

    Um sono saudável e adequada
  • Sonho na noite do invernoUm sono saudável e adequada - a chave para um dia bem sucedido ebom humor. Às vezes, as coisas têm spin tão famosa que o sono é o menos tempo. Um tempo de sono - inestimável. Especialmente no inverno, quando há uma reorganização no corpo, e isto requer um maior esforço e energia. Os médicos têm sido provado que as pessoas estão dormindo no inverno é muito maior do que no verão, por isso é no inverno deve dedicar mais tempo a essa ocupação.

    Devido ao facto de a rua escura precoce eamanhece tarde - o corpo é quase o dia inteiro lutando para ficar acordado. E mesmo se você não seguir as regras simples, o sono de inverno podem levar a grandes problemas relacionados à fadiga e falta de sono.

    Use algumas regras simples,para dormir na noite do inverno tornou-se um passatempo agradável para você e despertar na manhã de inverno - fácil e alegre. Mas lembre-se que só a aderência sistemática para o conselho que você realmente se sentir melhor, e essa pergunta - "como dormir adequadamente" - Virão a nada.

    As regras para um sono saudável

    Chegando em casa depois de um dia longo e agitado,Comer um jantar leve. Todo mundo sabe que um jantar densa vai impedir o sono e você jogou durante toda a noite. Após o jantar, deve ser de pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. Os alimentos devem ser absorvidos no corpo e isso exige exatamente a mesma quantidade de tempo. Em nenhum caso, não beber bebidas tónicas (chá, café, suco de laranja), porque eles agem sobre o estimulante do sistema nervoso e dormir como um elevador mão. Após o jantar, desfrute de uma atividade favorita, pelo menos, meia hora. Assistir TV, ler um livro, ouvir música e relaxar. Esqueça os aspectos desagradáveis ​​do dia passado e mergulhar na atmosfera acolhedora de sua casa. Afinal, "a consciência limpa - este é o melhor hipnótico" - lê o antigo aforismo.

    Então você pode tomar um banho quente com a adição de óleos essenciais. Durante séculos, revelou-se que a aromaterapia - art, portanto, use apenas os óleos que acalmar e relaxar o corpo.

    Indo de preferência, o mais tardar 22 horas. Se não, então tente dormir duas horas - quatro horas da manhã. Neste momento, o sonho mais poderoso, até mesmo dormir por uma hora, você não vai sentir-se oprimido.

    Norte ou leste - este é o lugar onde a serem abordadossua cabeça durante o sono, já que a intersecção dos campos eletromagnéticos do cérebro humano e da crosta terrestre são a mesma coisa neste sentido. Acredite em mim, o sono é maravilhoso.

    Muito importante, em que roupa você dorme. Os menos roupa - um sono melhor. Mas no inverno um pouco bravo para dormir sem roupa, por isso use apenas roupas feitas de fibras vegetais.

    O quarto deve ser ar fresco. Se você ventilar o ambiente antes de ir para a cama ou deixar a janela. Mas não começar um projecto e que, em vez de um sonho agradável para pegar um resfriado. Se você deixar a janela, você pode usar meias para se proteger da doença.

    Mesmo os habitantes da antiga China têm mostrado que o sonomais rapidamente vem para aqueles que dormem em uma superfície plana, sem um travesseiro. Neste caso, não há violação do fluxo de sangue do cordão espinhal e melhora do fluxo sanguíneo cerebral normaliza a pressão intracraniana. Se você não pode viver sem um travesseiro - usar cascas de trigo sarraceno de enchimento. Os japoneses, como eles provaram a utilidade dos descansos do trigo mourisco, geralmente recomendo-los para eliminar a dor no pescoço, costas, cabeça, eliminando o ronco e insônia e outros problemas. O enchimento natural tem muito mais vantagens do que o habitual recheio de almofada. A coisa mais importante é que a almofada adapta-se perfeitamente à forma da cabeça e do pescoço, proporcionando um suporte flexível e passiva.

    Se você sentir que o sonho não vem e dormirVocê não quer - não dormir. Cuidar de alguns negócios, ler e trabalhar enquanto Morpheus não envolvê-lo. Não há nada de criminal, porque o corpo se conhece o limite de sua força.

    Acordar também, necessidade de corrigir!

    A regra principal para os fãs para dormir - nãodeitar-se na cama depois de acordar, mesmo que o relógio não tenha roubado até a figura 5 ou 6. O fato de que o cérebro a partir desse momento começa ativa e tentando forçá-lo voltar a dormir, você torná-lo pior.

    Depois de levantar, não seja preguiçoso. Fazer um par de exercícios físicos sob a música enérgica. Não se esqueça de olhar no chuveiro e tomar banhos e contrastando com óleos essenciais. Agora, a fim de acordar do sono bem-aventurança.

    Apesar do mau tempo fora da janela, eo negativotemperatura acordar todos os dias com alegria, porque a atitude mental não é tão importante quanto a fisiológica. Pense por si mesmo alguma frase optimista que inclui música e se preparar para o próximo inverno ritual do sono. Boa noite!

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