o que hipocinesia

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hipocinesia

Hipocinesia - uma redução forçada no volume demovimentos voluntários devido à natureza do trabalho; baixa mobilidade, atividade física insuficiente do homem. A introdução do progresso científico e tecnológico na produção levou a uma redistribuição da carga com grandes grupos musculares para pequenos músculos do ombro e braço, e foi a causa de reduzir a actividade global de movimento no trabalho - hipocinesia profissional. Havia grupos profissionais que realizam trabalho na postura trabalho sedentário. Estudos sobre a condição física das pessoas profissões "sedentários" descobriu que o desempenho físico significativamente reduzida em comparação com as pessoas envolvidas na cultura física e ao desporto.

o que hipocinesiaUma técnica eficaz para determinar a quantidade deatividade motora é contar o número de passos de uma pessoa por turno e por dia - como no trabalho e nos fins de semana, bem como o cálculo do gasto energético. Empregados de postos de trabalho "sedentários" para fazer uma mudança de passos 2008-2299, desperdiçando uma kcal 801-879 ou 1,79-1,83 kcal / min. Durante o dia, durante a semana o número de passos é 193 8023-10 e 8928-11 no fim de semana com 590 kcal de gasto energético em 2195 e 2698 kcal, respectivamente. Estes dados sugerem que, em termos de actividade motora dos inquiridos estão no limite inferior do "normal", que é característica para os trabalhadores manuais fáceis. Falta de atividade física durante a semana não é compensado no tempo livre nos fins de semana.

Hipocinesia é um dos factores de riscoalterações patológicas no corpo humano: doenças do sistema cardiovascular, obesidade e distúrbios do sistema músculo-esquelético. Entre as conseqüências mais perigosas de atividade motora humana de pequenos distúrbios isolados no sistema cardiovascular. Os indivíduos que trabalham em condições hipocinesia, há um aumento na frequência cardíaca (FC) em repouso em 20%, diminuição da função contrátil do músculo cardíaco e sua taxa de relaxamento, piora da regulação da frequência cardíaca. Adaptando-se a tensão do músculo cardíaco ocorre devido principalmente a um aumento na taxa de coração com um aumento relativamente pequeno volume de sangue sistólica, que é considerado como a reacção antieconómico que promove a rápida depleção de reserva funcional do coração e tendo um significado prognóstico desfavorável do desenvolvimento de doenças do sistema cardiovascular.

A partir do nível do homem da aptidão físicaTambém depende do desenvolvimento de fadiga. No fim do turno de trabalho observado: um aumento no período de latência de resposta visual-motora simples em pacientes com níveis altos e baixos de desempenho físico geral às 7 e 19%, respectivamente, em comparação com valores da linha de base (antes de trabalho); diminuição da velocidade de processamento de informações - 10 e 21%; diminuição nos músculos de resistência da mão - em 11 e 27%; diminuição da estabilidade da visão clara - e em 9 de 16%. alterações acentuadas das funções fisiológicas para a mudança indicar a fadiga do trabalhador desenvolvimento organismo, profundidade e gravidade da que é maior em pessoas com baixos níveis de aptidão física.

hipocinesia Professional significativamenteagrava o impacto sobre o corpo humano, etc .. fatores do processo de trabalho, por exemplo, o stress neuro-emocional e monotonia. As emoções negativas expressas adquirir a intensidade ea natureza do stress. Com a redução da resistência emocional a estressores emoções negativas são difíceis de suportar para o homem. Hipocinesia, combinada com um elevado nível de stress neuro-emocional pode causar um colapso das reacções humanos adaptativos. Um dos meios mais eficazes de aumentar as oportunidades para enfrentar o stress psico-emocional deve ser o aumento da atividade física.

Para as pessoas com baixos níveis de físicaaulas de ginástica necessária para 30-40 minutos 4-5 vezes por semana durante 10-12 meses. Para aqueles com um nível médio de classes de aptidão física são adequados para 20-30 minutos 3 vezes por semana por 8-10 meses. Para as pessoas com um alto nível de aptidão física pode ser lições por 10-15 minutos 1-2 vezes por semana.

A fim de compensar a falta de actividade física são utilizados:

  • ginástica de produção;
  • aulas de grupo de orientação preventiva na modalidade de trabalho do dia (regulado e intervalos de almoço);
  • aulas individuais em uma bicicleta estacionária no modo do dia, e em seu tempo livre;
  • Aulas em grupo para regenerativa e orientação preventiva depois de horas de trabalho e nos fins de semana;
  • auto-estudo - corrida, esqui, natação e outros.

Em alguns casos, esta condição leva à inatividade.

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