cpyachka inverno

conteúdo

  • Sono - protecção
  • luz branca não vê
  • Bocejar porque merznu?
  • exacerbação sazonal da insônia


    Sono - protecção

  • cpyachka inverno- Quando perguntado sobre a hibernação dos ursos none yetnão respondeu, - diz MD, Head. laboratório do sono Buzunov Roman. - Esta vida programa inerente a eles geneticamente. Pelo contrário, é um dos mecanismos de protecção que podem sobreviver no inverno na ausência de comida.

    - Acontece, urso do sono não comer?

    - Talvez esta seja a proteção contra a fome. Sono fazer um monte de coisas para proteger tanto o homem e os animais.

    - versão sábio. Este Inverno - um teste importante para o organismo. E talvez, também, uma pessoa, inconscientemente, procura esconder de seu sono nos braços. Eu também li que os nossos antepassados ​​só tinha visão diurna. Mas no escuro eram quase cego, e, portanto, dormiram. E no inverno, porque há deprimentemente dias escuros - aqui vamos nós com sono ...

    luz branca não vê

    - Sleep, sem dúvida, em função da duração da luz do dia. Assim, as características sazonais de muitas doenças. Existem, por exemplo, o conceito de distúrbio afectivo sazonal. É devido à deficiência de luz branca - uma característica espectro é a luz solar, luz elétrica ordinária não é um substituto. Nossos olhos estão diretamente ligados ao cérebro. E se a luz branca não é suficiente, não é um estado de sonolência, fraqueza, depressão.

    - O que devo fazer?

    - Se a condição dura e torna-sediagnóstico, que deve ser tratada. Há impacto spetsmetody de luz branca brilhante, lâmpadas especiais. Seu efeito sobre humana dentro de 40 minutos - horas diárias já dá um efeito significativo.

    - E se não há tal diagnóstico, e sonolento. É necessário reforçar a cobertura? Ou apenas tentar dormir mais?

    - Quanto mais luz (espectro de preferência branco)o melhor. Por que no escuro não querem dormir? Uma vez que temos a hormona melatonina (hormona chamado sono), que é produzida no cérebro é no escuro quando nenhuma luz incide sobre o olho, e provoca sonolência. De manhã, a luz de a produção de melatonina diminui drasticamente. Portanto, acorda, é necessário incluir imediatamente luz brilhante. Mas, evidentemente, a falta de luz - não é a única razão sonolência inverno. Torna-se menos vitaminas. Isto, também, é cheio de fraqueza, letargia, redução da pressão. Especialmente para as pessoas para quem o todo tendem a pressão arterial baixa.

    Bocejar porque merznu?

    - Animais de hibernação associada com a geada. E as pessoas, muito frio aumentam a necessidade de sono?

    - Um homem é muito menos dependente do ambiente externo. Especialmente hoje, quando ele está protegido e roupas e abrigo quente. Em geral, as pessoas - sendo de sangue quente, ele tem sua própria temperatura interna. E durante o calor e frio, ele ainda é o mesmo da temperatura corporal - 36,6 (se saudável). Em vez disso, os comportamentos de impacto: muitas pessoas simplesmente mover menos no inverno, menos do que andar a pé. Um estado de repouso, baixa mobilidade provoca o desejo de dormir.

    - Pode alterar a taxa de sono, dependendo da época? Escusado será lutar ferozmente o desejo de tirar um cochilo de uma hora extra?

    - Ferozmente lutar com as necessidades do corpo -uma tarefa ingrata. Todo mundo tem uma duração normal geneticamente determinada do sono. Ela pode variar no verão um pouco menos as pessoas dormem, o inverno - um pouco mais. Para lidar com isso - tudo a mesma coisa, que a luta contra a cor dos olhos ou a altura. Se a natureza diz-lhe para dormir 8 horas, e você insistir em uma norma de seis horas, a escassez crônica de sono, fadiga e neuroses relacionados desenvolver dentro de uma semana e meia. E o conceito de duração normal do sono é determinada bem-estar apenas humano. De 4 a 12 horas de sono por dia - tudo é normal. Norma - é quando uma pessoa está operacional durante todo o dia e quer dormir mais perto da noite. Além disso não há critérios claros. No dia - cansado, por noite - resto - isso é tudo normal.

    exacerbação sazonal da insônia

    - Há exacerbação sazonal da insônia?

    - Insônia tem muitas faces. A tradução literal para isso - a falta de sono. Mas é sim um sintoma, em vez de um diagnóstico. Às vezes, a insônia é associada a problemas de saúde (asma, hipertensão, doenças das articulações). Em seguida, ele é "ligado" à exacerbação sazonal destas doenças.

    O segundo tipo de insónia está associada com um modo de vida. Às vezes, por exemplo, uma pessoa que bebe um dia 15-20 chávenas de café. Esta insônia é pouco relacionado com a época. Muitas vezes, a insônia associada com a ansiedade e estados depressivos. Em seguida, é possível identificar a relação e na temporada, e a profissão e sobre as características da psique humana.

    Finalmente, existem os chamados distúrbios circadianos -isto é devido à interrupção do relógio biológico. vôos freqüentes longas, trabalho nocturno, qualquer modo de quebra acentuada do dia - todos os quais podem causar insônia. E isso acontece em qualquer época do ano. Em geral, um sonho - um processo misterioso e multifacetada. Academician Alexander Wayne disse uma vez uma bela frase: "A privação do sono não é compatível com a vida." Por outro lado, por uma pessoa a dormir profundamente - uma condição patológica. O sono pode ser uma cura e doloroso. Por exemplo, um ronco inofensiva é muitas vezes um sintoma de doença grave - apneia obstrutiva do sono, sono ou doença pára de respirar. Quando uma pessoa tem oito horas de sono registrados 500 pára de respirar, ele não estava respirando quase quatro horas - este é um problema sério. Mas, em geral, repito: a duração do sono cada pessoa é única, ela é definida geneticamente. E quaisquer mudanças repentinas (homem de repente começou a dormir por duas ou três horas mais ou menos) - este é um sinal de problemas ocultos. Isto, também, que se dedica à ciência do sono - Somnology.

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