O que está em jejum

conteúdo

  • Como se preparar para a fome
  • fome
  • após jejum

    Jejum - é a recusa de alimentos. cursos de curta duração regulares de jejum em combinação com uma dieta corretamente escolhido pode melhorar drasticamente a sua saúde. Em contraste com a longo prazo (até 48 dias) de inanição, o corpo está completamente pronto por curtos períodos de abstinência de comida, especialmente nos momentos "críticos" da vida - por exemplo, na primavera, quando agravada várias doenças crónicas, como a Yazi e mentais doenças gástricas.

    Ciclos tal fome optimamente gastar 1 vez em 3 meses.



    Como se preparar para a fome

    É importante para determinar exatamente como perder peso a melhordieta, a duração do curso de inanição. Por exemplo, se o curso foi programado para 6 dias e no final do período de jejum um grande sentimento "dita" para adicionar mais um par de dias, você deve superar a tentação, porque caso contrário o corpo vai responder deficiências.

    Não é recomendado para entrar fome "pela força". Tente entrar em sintonia com a fome, prepare-se enquanto não houver uma decisão firme. Tente alterar a programação do seu trabalho de modo que os primeiros 1-2 dias de jejum teve a oportunidade de relaxar ativamente.

    2 semanas antes do jejum deve ser totalmenteeliminar o açúcar de sua dieta de forma alguma, e em dois dias para ir em uma dieta de fome com alto teor de componentes da planta e reduzir a quantidade total de alimentos consumidos. No dia anterior, antes do jantar, para a limpeza do intestino, tomar 25-30 gramas de magnésio dissolvido em um copo de água morna. Desde então, a refeição é completamente encerrado.



    fome

    O que está em jejum Desde o início do jejum de manhã você devefazer um enema de limpeza (1,0 - 1,5 litros de água morna, permanganato de potássio matizado a rosa pálido na cor). Depois disso, você precisa deitar-se e jogar de lado a lado várias vezes, acariciando o abdômen no sentido horário e, em seguida, se move a partir do púbis ao cólon transverso massagem umbigo. Depois de enema mostrado levando a respiração normal e exercícios de ginástica. Em seguida, siga os procedimentos obschegigienicheskih (limpeza dentes, chuveiro).

    Todos os dias você precisa beber pelo menos 1,0-1,5 litrosqualquer água mineral. Se você fuma, tente reduzir o jejum de cigarros fumados, pelo menos, duas vezes. No verão, recomenda-se evitar o sobreaquecimento, não tomar sol. No inverno - não supercool, se agasalhar durante o dia e um bom abrigo noturno. Como resultado dos ativos 5-7 dias de jejum (ou seja, você continuar a exercer suas atividades normais, mas talvez em um ritmo leve) você vai perder pelo menos 4-5 kg.

    alterações ocorrem no final de jejuma percepção do mundo circundante. características: alta precisão, mais nítida percepção das cores, os graus de reavaliação da importância das necessidades e reivindicações. Os olhos ficam a característica "brilho fome" são muito expressivos. Melhora a condição da pele, especialmente na face. Muitas vezes, neste período, começando a despertar "memória do corpo" - a memória de uma infância saudável e adolescência, bem como a experiência de um aumento súbito da força física e mental, aumenta a atividade motora e otimismo.



    após jejum

    O problema deste período - o restabelecimento da normalidademotilidade intestinal, inibida, como resultado de inanição. No primeiro dia dos caldos recomendadas vegetais (batata, repolho, abóbora) ou caldos de cereais (de preferência de aveia) sem sal, à taxa de 1,5 litros por dia, de forma uniforme para o pequeno almoço, almoço e jantar. No segundo e terceiros refeições dia, utilizando principalmente alimentos lacticínios vegetais, cerca de metade da porção habitual. Sal, alimentos ricos em proteínas - carne, ovos, cogumelos e legumes - são excluídos. No quarto e no quinto dia e metade da porção de costume, você pode ligar o pão. No sexto dia da dieta normal.

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