Dieta rainha Margarita

A dieta desta mulher alegre e energéticoEla ganhou popularidade enorme. A nutricionista bem conhecido desenvolveu uma dieta exclusiva com base no consumo fracionada de alimentos. O menu é dominado pela dieta apenas produtos naturais.

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A fim de ganhar popularidade, MargaritaPassei no desenvolvimento de sua dieta por mais de 20 anos! Ao longo dos anos, ela minuciosamente estudado nutrição e tentar esta dieta por si mesmo, quando, após o segundo nascimento "got" quilos extras. Conseguiu provar que, na prática, a dieta funciona e voltar à forma de idade, e o resultado é armazenado por um longo tempo.

dietas populares desenvolvedor Queen Margaret -O profissional de saúde que tenha atingido a classificação do candidato das ciências médicas. Margarita por muitos anos praticado com sucesso em cosmetologia, mesoterapia e fisioterapia. Há nessa mulher frágil e sua própria clínica de beleza, que são métodos populares de moldar o corpo não-cirúrgico. By the way, seus clientes são pessoas bem conhecidas. Entre eles - Natalia rainha, Philip, e até mesmo a esperança Babkin! Esta informação não significa que a dieta é projetado para pessoas com prosperidade material de alta. trabalhadores comuns, também é caro. E você pode salvar uma quantidade razoável não precisa gastar dinheiro com aconselhamento dietético, todas as recomendações podem ser exploradas no livro.

Dicas de Margarita

Ao longo dos anos, um nutricionista que passou a estudar o homem simples do menu, ela concluiu que vêm para a harmonia, desta forma, você pode usar uma pequena quantidade de alimento por mais de cinco ou seis vezes por dia.

Seguindo as recomendações de um nutricionista, você deve comera cada dois - duas horas e meia. A regra principal - não comer demais. Por um tempo que você precisa para comer é a quantidade de alimento que uma pessoa não sente fome. Em geral, as doses totais diárias não devem exceder kg, no máximo - seis. Essa é a regra básica no caminho para a "harmonia corporal bem alimentado."

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A lista de alimentos que você pode comer como sujeito da dieta e na condução de um estilo de vida saudável deve saber cada pessoa é:

  • pão integral, pão e biscoitos, pão de centeio;
  • chá verde, água sem uma boa qualidade do gás, sumos de fruta sem açúcar, vinho, às vezes branco, e na parte da manhã - uma pequena xícara de café;
  • todos os vegetais, frutos e bagas;
  • produtos lácteos com baixo teor de gordura;
  • coelho carne magra, carne de vitela e frango;
  • magra peixes e frutos do mar;
  • cereais;
  • três vezes por semana, ou ovos de codorna;
  • óleo vegetal refinado.

produtos proibidos:

  • qualquer gorduras: manteiga, banha de porco;
  • carnes gordurosas, carnes fumadas, salsichas;
  • nata, iogurte desnatado;
  • massas;
  • bolos, cupcakes, chocolate;
  • pão e bolos branco;
  • refrigerantes;
  • alimentos enlatados;
  • vodka, aguardente e outras bebidas alcoólicas.

menu de dieta

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Considere os dois dias da dieta de Margarita.

Day One. Para o pequeno almoço, iogurte desnatado com frutas frescas. Breakfast №2: um quarto de abacaxi fresco. Almoço: uma galinha pouco cozido, aspargos no vapor. Tarde: um pouco de sopa de legumes, moer no liquidificador. No jantar - ensopado de peixe e salada verde.

Dia dois. No café da manhã - queijo cottage gordura, com ervas oubagas. №2 café da manhã: Grate duas cenouras e adicione uma colher de creme de leite. Para o almoço comer um peixe cozido com salada de legumes. Lanche da tarde: uma maçã. Para o jantar, comer um pouco de couve-flor e um ovo cozido.

No dia descarga e mono-dieta

Duas semanas após o corpo começa a se acostumar, você deve ensiná-lo a descarregar dias. Eles não permitem que o corpo a relaxar e dar um outro impulso para o sucesso.

Esses dias são observados depois de visitar as festividades. Se depois de um corpo festas pesado se sente bem, então ele vai ser suficiente simplesmente para voltar ao menu de dieta.

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Opções de mono-dieta:

  1. Fruit. quilos um ano e meio de qualquer frutas frescas para comer seis vezes por dia, em partes iguais. As combinações mais bem sucedidos de frutas: maçã - laranja - abacaxi - melancia.
  2. Legumes. quilos um ano e meio de vegetais em sua forma bruta também é dividido em seis recepções.
  3. Tomate. um litro e meio de suco (sem sal!) consumida durante o dia (um copo). Última copo de suco de beber antes das oito horas da noite.
  4. coalhada. Seis refeições para 100 gramas de queijo e três xícaras de chá verde sem açúcar.
  5. Carne. 400 gramas de carne cozinhada dividido em seis etapas.
  6. leiteria. um litro e meio de iogurte desnatado (1% ou 1,5%), um copo de cada vez.

Durante a observância de mono-dieta por dia é recomendável beber cerca de dois litros, ou um pouco mais de água purificada, só que sem o gás.

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