A perda de peso através de escada dieta

Você tem que dirigir para o mar ou você querpara atrair a atenção na festa. Mas nada agrada, porque o som na praia uma vergonha, e um belo vestido de noite não convergir. O que fazer quando você precisa para obter rapidamente em forma e se livrar dos quilos extras? Ajuda vem um método interessante e simples - dieta escada.

O nome da técnica sugere que esteque consiste nos passos. Seguindo cada um deles, você pode conseguir bons resultados, e mesmo ritmo com fome e treinamento físico intenso não é necessário. Então você tem que ajustar? nosso site irá dizer-lhe como se livrar do excesso de gordura e tornar-se mais magro lastro.

Mais detalhes sobre o procedimento

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Nos últimos anos, esta dieta é cada vezpopular, não só entre as meninas e as mulheres, os homens também começaram a monitorar seu peso, mas eles tendem a se gabar menos. Nem todo mundo vai ter a força para se sentar em uma "fome" de dieta, fitness, ou fazer exercícios em casa depois de um dia de trabalho duro. E falar sobre corrida de esportes e não tem que - o nosso dia tão ocupado que, para tal prazer muitos só podem sonhar. E aqui vem em auxílio de uma dieta fácil e acessível. Todos os dias, uma pessoa deve seguir uma determinada dieta, e, em seguida, o corpo vai reagir e começam a ser limpo de toxinas e quilos acumulada.

Dieta Duração - 5 dias. Durante este tempo, você pode apenas se preparar para um evento importante (um casamento, uma festa, uma viagem para o mar), mas você pode simplesmente purificar e preparar-se para voar. By the way, durante a dieta pode tomar vitaminas e exercício (se você estava fazendo antes). Mas, para começar uma nova vida com uma dieta e desgastante, ao mesmo tempo ostentando cargas - é indesejável. Nutricionistas acreditam que porque o corpo recebe uma carga dupla e eventual exacerbação de doenças crônicas. Você pode dar ao luxo de fazer exercícios leves, que se pensava sobre um conjunto de exercícios físicos. By the way, para aqueles que querem obter um bom resultado, você precisa esquecer o café, chá preto forte, fumo e álcool.

escada dieta consiste de 5 etapas, que é de 5 dias ou 5 passos:

  1. O dia de abertura, e ele também tem uma limpeza.
  2. Recuperação.
  3. Energia.
  4. Building.
  5. Queimando.

Durante o ciclo de dieta pode se livrar de 2-8 kg, e se depois de uma dieta para manter um estilo de vida saudável e comer corretamente, o resultado pode ser armazenado por um longo período.

Não recorrer a este tipo de dieta é muitas vezes - o suficiente para segurar 5 dias de jejum em um mês, mas não mais vezes!

O princípio da dieta

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5 estágios de dieta:

  1. O primeiro dia ou passo №1. Este é o dia mais importante e crucial em sua vida, porque o corpo está finalmente livre de toxinas. Você precisa preparar todos os 3 componentes: este comprimido carvão activado (5,6 unidades), 1 kg de maçãs e 1 litro. água potável não-carbonatadas. Isto é tudo. tracto gastrointestinal após absorvente naturais rapidamente eliminado de toxinas e outros produtos metabólicos. Fibra, disponível em maçãs, ajuda a se livrar da função intestinal acumulada e melhorar, e o resíduo de lavagem a água é reciclada produktov.Iskhodya disso, você pode tirar a seguinte conclusão: somente no primeiro dia da dieta, você pode se livrar de toxinas, toxinas, limpar as células de elementos indesejados . Como resultado, (dependendo do peso inicial e do grau de escória) pode perder entre 1 e 2 kg. Não se preocupe se o seu corpo não queria participar com o acumulado, até mesmo a perda de 400 g - esta é uma grande vitória!
  2. O segundo dia, ou passo №2 - substituição. É hora de pensar sobre o material de construção direito para o corpo e "repovoar" microflora intestinal bifidobactérias benéficas. Preparar o seguinte: iogurte desnatado (deve ser fresco) - 1 litro, queijo cottage baixo teor de gordura (você pode tomar um baixo percentual de gordura) - 600 g e 1 litro .. água purificada sem gás. Se você fazer iogurte caseiro - é maravilhoso. Comprar no fermento saco de farmácia e de leite UHT (teor de matérias gordas inferior a 2,5%) - 1 litro. Que você seria suficiente para um dia, apenas para fazer iogurte com antecedência. Após a limpeza das bactérias intestinais vai ganhar a plena capacidade. No segundo dia, você pode fazer as seguintes conclusões: os produtos lácteos têm um efeito probiótico potente, o que significa que você pode se livrar das infecções latentes e microflora intestinal para se recuperar. Após 2 dias de dieta, sua pele vai começar a ser limpos a partir da erupção cutânea e visivelmente mais fresco. Depois de 2 paragens dieta pode se livrar de 2 quilos extras. Aliás, na dieta 1 e 2 dia em que o corpo leva energia a partir de suas próprias reservas de gordura, de modo que, além da limpeza de toxinas lentamente vai queimar o excesso de gordura.
  3. O terceiro dia, e um passo №3 - energia. É hora de reabastecer o corpo com energia, porque é muito perdido nos primeiros 2 dias de dieta. Portanto, comer alimentos com alto teor de glicose - passas (300 g), mel - apenas 2 colheres de sopa por dia e água mineral sem gás. Não se preocupe e estar preparado para o fato de que neste dia o adeus corpo para menos quilogramas. Ele tem um monte de estresse e que você precisa para se recuperar e se recuperar. Não se preocupe, a glicose contida em grandes quantidades em uvas passas não vai aumentar a gordura corporal. Esta quantidade é suficiente glicose exatamente o que para manter a sua força dentro de 3 dias de dieta. Este dia é normalmente perdido de 0,5 a 1 kg.
  4. O quarto dia ou um passo №4. Um pouco mais eo resultado será alcançado. Ela continua a sustentar apenas 2 dias! Estocar esses alimentos: carne de peru ou peito de frango - 0,5 kg (cozidos, sem sal, especiarias e ketchup) e água mineral sem gás. Neste dia, o corpo deve acelerar o processo de regeneração. Perder o excesso de peso é de 700 g para 1,5 kg - e é muito!
  5. O quinto dia da dieta, ou um passo №5 - Finalganhar o dia. Você pode dar ao luxo de comer um pouco de farinha de aveia. Tome flocos (200 g seca) e deixe cozinhar o mingau de costume sobre os problemas de água, adicione sal e açúcar, 1 kg de legumes e frutas cruas e água mineral sem gás. Neste dia, o adeus corpo com uma grande quantidade de tecido adiposo. Este sucesso é conseguido através da recepção simultânea de 2 tipos de fibras: "ao vivo" (legumes / frutas) e "não-vivos" (mingau).

Qual a olhar para fora

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Aqui o carvão activado no primeiroPasso 1 comprimido a cada 2 horas. pílulas alternativos com o consumo de maçã. Assim, o corpo vai ser mais fácil de preparar para o próximo passo. Maçãs pode ser comido e menos importante - que você não sente muita fome. Uma vez que queria para comer - você pode tomar metade de uma maçã.

No segundo passo da dieta deve ser consumidoiogurte e queijo cottage baixo teor de gordura ou de baixo teor de gordura. Para melhorar o sabor dos alimentos é permitido adicionar um pouco de folhas de hortelã e baunilha.

A partir da etapa energia é permitido cozinhar compota de frutas secas e adicione 2 colheres de sopa frutose. Raisin é melhor escolher escuro.

No penúltimo passo de (4-dia dieta) é necessáriodurante o dia, há cozido ou carne cozida. A permissão é concedida para adicionar à carne 3-4 raminhos de salsa ou endro e um pouco de sal. Mas se você pode completamente fazer sem ele - é melhor não tomar sal.

Durante 5 dias a beber água ad libitum, mas não inferior a 1 litro. por dia.

Se por algum motivo a seguir atravésEle não funciona, você deve fazer uma pausa de alguns dias e começar de novo. nosso site chama a atenção do leitor que esta dieta pode pagar as pessoas só saudáveis ​​sem doenças crônicas. É indesejável para iniciar uma dieta no decurso da doença e após a recuperação.

Durante o dia, você deve tentar comer uma fractional -comer melhor uma pequena parte, mas muitas vezes. Distribua a refeição, para que por dia tinham entre 4 e 7 após as refeições igual intervalo. Número de produtos especificada ao máximo, então a taxa diária pode ser reduzida.

É muito importante numa dieta motivação -desenhe um pequeno cartaz. Cortar sua revista favorita uma menina bonita magro nos degraus e desenhar no papel. Anote o seu peso inicial, e no topo da marca, na última etapa - o peso desejado (claro, dentro da razão). Cada dia é comemorado suas realizações no degrau. Você certamente vai se tornar mais enxuta. Boa sorte!

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