Jejum para perda de peso

Como você sabe, a comida - não só é um fornecedorenergia e nutrientes para o corpo humano, mas também o principal culpado da obesidade e excesso de centímetros na cintura. E se você entrar em alimentos e não comer em tudo, se possível perder peso? Claro, porque o jejum - é um dos métodos mais eficazes para perder o excesso de peso.

Como você sabe, a comida - não só é um fornecedorenergia e nutrientes para o corpo humano, mas também o principal culpado da obesidade e excesso de centímetros na cintura. E se você entrar em alimentos e não comer em tudo, se possível perder peso? Claro, porque o jejum - é um dos métodos mais eficazes para perder o excesso de peso. O site dá recomendações como o jejum, não só perder peso, mas também para trazer o máximo de benefícios para o corpo.

O que está em jejum

Jejum para perda de peso
Para começar a definir o que significa fome. No nosso caso, é uma recusa voluntária de alimentos para um determinado período. O jejum varia em comprimento e é um diária (uma vez por semana, durante 24 horas), polutorasutochnoe (uma vez por semana, durante 36 horas) ou mais dias de jejum (com a duração de um mês). Independentemente e só jejum de 24 horas ou 36 pode ser realizada sem preparação.

Claro que, a longo jejum por um período de 20 a30 dias será o mais eficaz para perda de peso, mas não deve ser prejudicial à saúde, de modo que este inanição necessariamente ser realizada somente em um hospital especializado e sob supervisão médica.

Pré e obrigatório consultar com o seu médico, porque há muitas doenças em que o jejum é absolutamente contra-indicado.

Vamos considerar o regime de fome. É importante prestar atenção à formação adequada à fome, apenas o processo de jejum e saída de fome. Vamos mais detalhes sobre cada uma das fases.

Preparando-se para o jejum

Jejum para perda de peso
Parece tão complicado? Decidi morrer de fome a boca do castelo e no dia seguinte começou a comer novamente. No entanto, nem todos tão simples. Os especialistas recomendam que começa com o jejum diário e, em seguida, depois de alguns meses para se deslocar para polutorasutochnoe. Primeiro, decida como você prefere morrer de fome - um dia de trabalho ou um fim de semana. É desejável escolher no mesmo dia da semana. É também importante para decidir quando efectuar a última refeição da manhã ou à noite. Algumas pessoas no período de jejum sinto tão fraco que não consegue se concentrar e trabalhar, neste caso, é aconselhável passar fome durante o dia, a fim de ser capaz de simplesmente deitar-se, ou mesmo tirar uma soneca. E, no entanto, as mulheres durante a menstruação é melhor não morrer de fome.

O dia antes da fome é conveniente excluir a carne e peixe, e ir fácil em alimentos de origem vegetal - cereais, frutas, legumes, e não carregar na loja guloseimas.

Da experiência pessoal: Eu estava morrendo de fome em um dia de trabalho, a última refeição foi jantar às duas horas, e depois de um dia de jejum da primeira refeição foi também na hora do almoço. Mas aqui tudo é muito individual, ouvir o seu corpo e fazer o que você preferir.

Antes de jejum é recomendado para fazerenema (volume de 1-2 litros de água fervida fria). É necessário jejum, o corpo não pode envenenar-se com toxinas de fezes. Certos laxantes usado em frente do jejum, mas em jejum diária não é necessário.

O processo de jejum

Jejum para perda de peso
Por jejum adequado, há algunsregras. Todo o dia com fome você precisa beber à vontade, se houver uma sede - bebida, não - corpo é não estuprar. Bem, se a quantidade de ingestão de líquidos por dia não é inferior a 2 litros. Deve ser apenas água pura em bruto (congelado), à temperatura ambiente, pode ser adicionado ao mel (não mais de 1,5 colheres de sopa por dia), e o sumo de um limão. Vários chás de ervas, café, sucos proibido, se você comê-los, não vai estar em jejum, mas simplesmente uma dieta rígida.

Durante a fome pequena físico útilatividade, como passeio a pé, dança, auto-massagem. Às vezes, o jejum pode ser por um curto período de pouco pior estado de saúde, para estabilizá-lo, beber um copo de água quente com mel e suco de limão.

Tente evitar lugares onde você vai encontrarprobabilidade de encontrar-se com alimentos. Esteja preparado para pratos de famílias e deixá-los na geladeira, e quando é hora para o almoço ou jantar, ir e dar um passeio no ar fresco.

Sair de fome

Jejum para perda de peso
De grande importância para o organismo tem o direitosaída de fome. A primeira refeição é importante não comer demais, mastigar longa e cuidadosamente. Para começar com uma salada de repolho fresco e cenoura, salada não recarregado e sal e regue com o suco de limão. Vegetais para a salada deve ser muito finamente picado, e é melhor para ralar depois que você pode comer legumes cozidos e ervas, pão e regra de açúcar. Durante os primeiros dias após o jejum, tente não comer carne, peixe, frutos de casca rija. Com esses produtos, você não deve sair de fome.

Não jogue a comida - é até você não vaiir a qualquer lugar, mas causar danos ao corpo, você pode, por exemplo, com excessos no primeiro dia após o jejum é provável exacerbação dos problemas com o fígado e pâncreas. Seja discreto.

Saí de fome para o almoço no trabalho (e saladavegetais levou com ele para fora de casa), antes do trabalho deixando comeu mingau de trigo mourisco e kefir beber casa ou iogurte sem açúcar. Na parte da manhã eu tenho passado para a dieta normal.

O que temos após um dia de jejum? Dependendo da perda de peso inicial pode ser de 1 a 5 quilos, mas temos de estar preparados para o fato de que depois de restaurar a sua dieta normal, a redução de peso será insignificante.

Da experiência pessoal: com uma dieta padrão minhas perdas semanais ascenderam a apenas 400-500 gramas. No entanto, essas perdas foram estáveis, e no mês passado (e que quatro jejum diário) Eu perdi cerca de 2 kg.

Quero observar que o jejum - um método realmente eficaz para perda de peso, mas ele só funciona se você ir regularmente com fome por um longo tempo.

Eu perdi peso, mas eles vão sairlentamente para não voltar para você, como normalmente acontece com as dietas. figuras no equilíbrio e um corpo esguio também acarinhados, além chegar excelente saúde, energia. Um bônus agradável: em um ritmo tão lento de alívio de peso não é a flacidez da pele.

O nosso site quer que você força de vontade, persistência em sua busca para ser magro e saudável.

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