A dieta japonesa - perder peso em 13 dias

Em torno da dieta japonesa é constantemente rumores: ele veio se uma determinada clínica de perda de peso japonês ou meninas japonesas, na tentativa de obter ainda mais magro e mais bonito. Fosse o que fosse, esta dieta tornou-se popular em todo o mundo, como um meio de e rápido relativamente fácil de recuperar da cintura para baixo antes do feriado ou evento importante.

A dieta japonesa, como perder peso em 13 dias
Em torno da dieta japonesa é constantemente rumores: ele veio se uma determinada clínica de perda de peso japonês ou meninas japonesas, na tentativa de obter ainda mais magro e mais bonito. Fosse o que fosse, esta dieta tornou-se popular em todo o mundo, como um meio de e rápido relativamente fácil de recuperar da cintura para baixo antes do feriado ou evento importante.

С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол.

Prepare-se para uma dieta

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, наш сайт рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.

Excelente operar um tal dispositivo como o chinêspauzinhos. Pré-compra Varas chinesas e tentar comer com eles. Uma coisa tão pequena, como pauzinhos, já está começando a agir positivamente sobre a sua consciência, e você penetrar a importância da dieta. Talvez já a tomar vara em sua mão, você se sente como um pássaro de luz.

Restrições e condições da dieta japonesa

Para o corpo não se esgota de sede e não desidratar durante o japonês e qualquer outra dieta - beber água
A condição principal da dieta japonesa: Começando não desviará dele, não altere qualquer número de produtos ou os próprios produtos, o que não parece substituição completa. dieta japonesa destinada a mudanças de curto prazo no metabolismo, e todos os componentes nele são cuidadosamente selecionados.

Por quase duas semanas, nós não usamos:

  1. Sol. Ela segura o excesso de líquido.
  2. Açúcar. Na maioria das vezes, ele é a causa de rugas e barris de circularidade excessivas.
  3. Pão. Principalmente feito de farinha branca, farinha e tudo, com excepção dos produtos.
  4. Beber. Até mesmo 100 gramas de vinho anular todos os seus esforços: álcool altera o metabolismo para o pior, impede a remoção de toxinas.

Para o corpo não se esgota de sede e dedesidratadas durante o japonês e qualquer outra dieta - beber água. Mineral (sala de jantar necessário, ao invés de curativo), fervida ou filtrada pelo jarro de filtro. Não drenar a si mesmo, um ano e meio de litros de líquido por dia - não é um feito, mas a dose necessária de seu corpo.

Sabendo que muitas mães grávidas e lactantespreocupado com o seu próprio excesso de peso, eu quero avisar: não se apresse! Seu corpo está agora a fazer um grande trabalho, para colocar uma dieta até o momento quando a parada crianças amamentar. Todos os outros aconselham a tomar polivitamínicosPrincipalmente destinado a melhorar a pele, cabelo e unhas.

O primeiro dia da dieta japonesa

Para sua própria saúde e bom café deve ser natural
Café da manhã: uma xícara de café

Na maioria das vezes, muitos jovens passaramPequeno-almoço: apenas não quero. "Mulher japonesa" é calculado como o tempo com ela, por isso no café da manhã - uma xícara de café preto. Sem açúcar. Eu entendo que isso é difícil, mas nos recusamos a açúcar.

Para sua própria saúde e bom café deve sernaturais: cientistas afirmam que ele contém antioxidantes. Solúvel "café" se você pode chamá-lo de que, em qualquer caso, não beba (a propósito, não é apenas uma preocupação de dieta). Você não tem que fazê-lo muito forte - o amado bebida uma xícara de café como você gosta, é um grande começo para o dia.

Almoço: vegetais e ovos

Quando o apetite tem de acordar e o tempo está se aproximandopara o jantar, é hora de comer. Para o almoço, ferva dois ovos cozidos, prepare a salada: fresco e ligeiramente melhor do que o repolho cozido (couve ou Pequim) com azeite de oliva. Faço notar que tal uma salada que você pode comer o conteúdo do seu coração: ela é refletida na figura única positivo! E azeite é muito útil para todo o organismo.

Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.

Pense sobre o bem que você é magra, bonita e jovem - não se esqueça sobre o alimento para a alma e torcer-se de uma iniciativa útil.

Jantar: peixe

Para o jantar, preparar uma porção de peixe
Para o jantar, preparar uma porção de peixe (200-250 gramas): pode ser quase qualquer peixe que você gosta. Um pedaço de peixe que você pode cozinhar em banho-maria ou água, bem como fry - neste caso, use uma frigideira com revestimento antiaderente, e um pouco de azeite de oliva.

Quero parabenizá-lo no primeiro dia da dieta é terminado! Você precisava de 12 dias e um par de dias fora da dieta.

A seguir impressão de texto e pendurá-lo em um lugar de destaque como um lembrete para todos os dias da dieta japonesa.

Menu para todos os dias da dieta japonesa

salada Chief dieta japonesa: belas longas tiras cortadas de repolho crus ou levemente cozidos ou couve chinesa, adicione à tigela um pouco de azeite ou óleo de gergelim, mexa
dia 1

Café da manhã: uma xícara de café preto.

Almoço: 2 ovos, uma grande porção de salada, um copo de suco de tomate.

salada Chief dieta japonesa:

Corte tiras longas com bela repolho crus ou levemente cozidos ou couve chinesa, adicione à tigela um pouco de azeite ou óleo de gergelim e misture.

Jantar: frito em azeite de oliva ou peixe cozido, 200-250 gramas

Dica do dia: cozinhar alimentos dieta com prazer, comer devagar.

dia 2

Pequeno-almoço: café preto, um biscoito do pão de centeio ou pão de farelo.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de kefir.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

dia 3

Pequeno-almoço: café preto, pão.

Almoço: 1 abobrinha grande, frito fatias em óleo vegetal. Oliva ou de gergelim melhorar apenas o gosto!

Jantar: 2 ovos, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresco com azeite de oliva.

Dica: se em sua posse não foi apenas o óleo de girassol, mas o óleo de oliva, óleo de milho e óleo de gergelim, não negar a si mesmo em uma variedade de sabores.

dia 4

Pequeno-almoço: café preto.

almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidos com óleo vegetal, 15 gramas de queijo. Você pode comer duas cenouras apenas assim, e um corte em tiras finas e misture com queijo ralado e regue com o azeite.

Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

dia 5

Pequeno-almoço: cenoura crua com suco de limão. Você pode ralar-lo, ou pique as cenouras para comer metade desse jeito!

Almoço: frito ou peixe cozido, um copo de suco de tomate.

Jantar: frutas, exceto bananas e uvas

dia 6

Pequeno-almoço: café preto.

Almoço: metade de um pequeno frango cozido, sem pele e gordura, salada de couve fresca ou cenouras.

Jantar: 2 ovos, 200 gramas de cenouras cruas, misturado com óleo vegetal.

dia 7

Pequeno-almoço: chá verde ou ervas sem açúcar.

Almoço: 200 gramas de carne cozida, um pouco de frutas.

Jantar: Qualquer uma das opções de jantar durante a última semana da dieta japonesa, excluindo a opção oferecida para o jantar no dia anterior.

dia 8

Pequeno-almoço: café preto.

Almoço: metade de um pequeno frango cozido, sem pele e gordura, salada de couve fresca ou cenouras.

Jantar: 2 ovos, 200 gramas de cenouras cruas, misturado com óleo vegetal.

Passamos por meio da dieta japonesa, e o menu será agora repetido.

dia 9

Pequeno-almoço: cenoura crua com suco de limão.

Almoço: pedaço de peixe grande (cerca de 250-300 gramas), frito ou cozido, um copo de suco de tomate.

Jantar: frutas.

dia 10

Pequeno-almoço: café preto.

Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidos com azeite, 15 gramas de queijo.

Jantar: frutas, exceto bananas e uvas

dia 11

Pequeno-almoço: café preto, pão.

Almoço: 1 abobrinha grande, frito fatias em óleo vegetal.

Jantar: 2 ovos, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresco com azeite de oliva.

dia 12

Pequeno-almoço: café preto, biscoitos

Almoço: frito ou peixe cozido, salada de legumes, couve com azeite de oliva.

Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de kefir.

dia 13

Pequeno-almoço: café preto.

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de repolho cozido com um pouco de azeite, um copo de suco de tomate.

Jantar: uma parte (250-300 gramas) de peixe cozido ou frito.

Quero parabenizá-lo: 13 dias de estrita "japonês" concluída!

Mas o nosso site não é recomendada imediatamente no 14º diair para doce, caso contrário você vai retornar rapidamente o peso perdido. Deixe o próximo menu do dia após a dieta contendo os mesmos produtos que você come por quase duas semanas. Açúcar e doce entra em sua dieta gradualmente, literalmente, colher. E quem sabe, talvez agora você parece doce não é tão atraente?!

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