dieta Liepaja

Esta dieta incrível destrói completamente todos os estereótipos. A nova dieta - uma nova abordagem e novos resultados garante osnovopolagatel este método de se livrar dos quilos extras - Leo Hazan.

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Talvez, esta dieta se tornou uma lenda. Nos últimos anos tornou-se incrivelmente popular - muitas mulheres são capazes de retornar às formas anteriores precisamente por causa de Liepaja dieta. Seu segredo é simples - os produtos são escolhidos de tal forma que não se notar que ele foi forçado a "sentar-se em uma dieta." Além disso, não necessariamente ir para a vítima e para limitar-se a uma refeição deliciosa. E, no entanto, para muitos, esta condição parece incrível, mas ... qualquer atividade física durante a observância de Liepaja dieta é proibido! Esta condição é causada pelo facto de, durante actividades físicas activas do corpo perde calorias, o que significa que eles devem ser restaurados. A reposição dos perdidos, geralmente envolve o uso de alimentos de alto teor calórico.

Sobre problemas de dieta

O principal objectivo deste método de se livrar do desnecessáriokg é: o homem deve aprender que o corpo vai reverter a favor de uma pequena quantidade de comida. Isso é - para comer precisa aprender um pouco. Sim, vai ser difícil, por isso o desenvolvedor deste tipo de dieta aconselhados a respeitar as regras básicas não estão sozinhos. A situação ideal seria se uma dieta vai respeitar todos os membros da família ou mais de seus membros. No começo será difícil, pois a fim de separar a quantidade certa de alimentos, você precisa apenas medi-lo com uma vidraria volumétrica especial. Mas este é apenas o começo.

O sucesso do método

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Como mencionado anteriormente, usando este tipo de dieta, a pessoa começa a perder peso rapidamente, mas ele não estava com fome. Você precisa cumprir com estas condições a dieta realmente funcionou:

  • em conformidade com a definição de menu que os sinais por dia;
  • monitorar o tamanho das porções ingeridas;
  • comer pelo menos três vezes por dia com um intervalo de não mais de cinco horas e meia;
  • noite de sono não deve durar menos de oito horas;
  • ir para a cama e acordar deveria ser em um e ao mesmo tempo;
  • sem beliscar entre as refeições;
  • não beber bebidas alcoólicas;
  • beber muita água purificada sem gás, mas não menos do que os quase dois litros no tempo frio do ano e mais de dois litros quentes. Café e suco em que a quantidade de fluido não são incluídos;
  • constantemente a fazer a massagem da pele, máscara, envolvimentos corporais, para que a pele não cede;
  • depois de ter sido realizada uma dieta mês, não se esqueça de incluir a recepção complexos vitamínicos;
  • todos os dias para medir o nível de açúcar no sangue e monitorar pulso e pressão arterial.

Naturalmente dieta cheia é projetado para três a quatro meses,e nos primeiros dois meses de menu é feita sobre a base de praticamente os mesmos pratos a mesma quantidade, a uma constante está presente no prato de cada dia da semana.

Após oito semanas se passaram, o menupouco mudou, como as pessoas já alcançaram algum sucesso. A propósito, Leo Hazan monitoriza o estado de cada um de seu paciente, e, dependendo do resultado, selecciona no menu individual. Sam nutricionista acredita que é possível fazer sem o seu conselho e dieta remotamente, mas o contato direto com o nutricionista irá ajudar a evitar erros e estar no caminho certo.

O resultado de cada pessoa que começourecomendações vara Hazan pode ser o seu próprio. Número quilos perdidos vai depender do que foi o peso original do paciente. Se estamos a falar de uma pessoa que tem um peso de cerca de 120 kg, e que ele vai ser capaz de perder trinta ou quarenta. Se a pessoa pesa oitenta quilos - ele pode perder menos, algo em torno de vinte quilogramas.

Muitas pessoas fazem essa pergunta, quantas vezesvocê pode furar a este método de dieta para que dietista estritamente respostas - uma vez na vida. Depois de alcançar um resultado, uma pessoa deve sempre (!) Para praticar esportes, nadar ou correr, fazer ginástica e continuar a comer pequenas porções.

Sobre contra-indicações

Liepaja dieta não é recomendável seguir para pessoas que sofrem de qualquer doença crônica. É indesejável para iniciar uma dieta:

É proibido manter uma dieta durante a amamentação e durante a gravidez.

Outras contra-indicações não, em qualquer caso, uma consulta com um nutricionista é necessária.

Plano de Nutrição por sete dias

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Basta estar preparado para o que comer não têm, como era anteriormente.

recomendações básicas de cozinha: um prato de vegetais devem ser preparados de acordo com o menu básico receita dias iniciais. Isso se aplica a salada e salada de carne. Um pedaço de pão deve ser o tamanho 50h80h10 mm, ou um pouco mais para o aditivo é permitido adicionar um pedaço de pão do tamanho de 60h90h12 (15) milímetros.

Plano de refeições semanal:

  1. Segunda-feira. Para o pequeno almoço, beber um copo grande de café (200 ml), comer uma fatia de pão com manteiga e queijo. Queijo finamente cortada. Na sopa de almoço em caldo de carne ou de volume de molho quente de 15-160 ml, um pouco menos em termos de vegetais, prato de três vegetais (por exemplo, beterraba, repolho, ervilhas) e tempere com suco de limão. Beber um copo de suco de fruta espremido na hora. Para o jantar, cozinhar batatas (duas peças), beterraba, cenoura, e adicionar chucrute, picles, um pouco de cebola - toda a temporada com uma colher de azeite de oliva ou de girassol, uma colher grande ou qualquer ovas de peixe enlatado, pão. A escolha - um copo de iogurte, suco, chá ou café (com leite).
  2. Terça-feira. O pequeno-almoço é composto por chá ou café, um sanduíche com uma fatia de carne e manteiga. Na hora do almoço você pode comer peixes preparados na hora ou outra molho de frutos do mar e vegetal decoram. Beber um copo de suco de fruta sem adição de açúcar. Para o jantar, cozinhar salada da carne de batatas cozidas, carne, ervilhas, ovos. Adicionar pickles e preencher colher de creme de leite (pode ser e maionese). Beber um copo de kefir, chá ou suco.
  3. Quarta-feira. Chá ou café e dois e meio ovos. Para o almoço comer 150-160 gramas de carne e um pouco menos do que um prato de vegetais. Beber um copo de suco de frutas. Para o jantar, comer uma porção de salada (120 ml), uma colher de caviar ou peixe conservas, pão e um copo de kefir, chá ou suco.
  4. Quinta-feira. Chá ou café, um sanduíche com uma fatia de carne e manteiga. Para o almoço comer prato principal de peixe com legumes e beber um copo de suco de frutas. No jantar - salada da carne e um copo de chá, iogurte, suco ou água.
  5. Sexta-feira. Chá ou café, pão com manteiga e queijo. No prato principal carne do almoço com legumes, um copo de suco de frutas. Para o jantar, salada, colher de peixes ou ovos em conserva, um copo de iogurte, chá, suco, café ou água.
  6. Sábado. Café ou chá, pão, manteiga, queijo. No almoço prato de peixe quente com legumes, beber um copo de suco de frutas. Para o jantar, salada de carne, pão e um copo de qualquer líquido (listadas anteriormente, você pode beber).
  7. Domingo. Um dia para comer queijo cottage - 300 gramas, duas colheres de mel, uma dúzia de nozes, duas maçãs. Metade de um litro de leite dividida em pequenas porções e bebidas iguais antes das refeições. Bebida purificado água parada.
  8. Após o primeiro mês é incluída na dietaqueijo processado (sexta-feira) e alguns pedaços de biscoitos secos. Dois meses mais tarde, você pode fazer um dia de descanso - o dia de hoje é bebido durante todo o dia, sete copos de kefir e comer um quilo de qualquer fruta que não tem um alto teor de açúcar.

Todos os dias, lembre-se de beber bastante água gaseificada purificado.

Se você quebrou uma dieta - nada de terrívelAcontece. Neste caso, é preciso contar com a sua responsabilidade, que depende de você aproximação rápida ao peso desejado. Se houvesse uma bolha, analisar o seu comportamento, e no dia seguinte voltar novamente ao menu de dieta. Boa sorte!

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