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Em todos os momentos, eles foram, são e serão as pessoas que,aderindo aos costumes religiosos, seguido por uma forma específica de uma alimentação, isto é, rápido. Muitos nem sequer pensar que o jejum pode dar não só as forças espirituais e fortalecer a fé, e pela limpeza do corpo para melhorar significativamente a condição física e bem-estar.

Em todos os momentos, eles foram, são e serão as pessoas que,aderindo aos costumes religiosos, seguido por uma forma específica de uma alimentação, isto é, rápido. O restante é devido a uma variedade de circunstâncias (se a fé não é forte o suficiente, não permita que a saúde) não aceitam tal dieta. E muitos deles nem sequer pensar sobre o fato de que o posto pode fornecer não só as forças espirituais e fortalecer a fé, mas também pela limpar o corpo melhorar significativamente a condição física e bem-estar.

Vários avisos e dicas

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No entanto, deve ser dada grande a abordagem para o cargoatenção e é responsável, ou para a pessoa não preparado jejum pode resultar na manifestação ou exacerbação de doenças do tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular, conduzir ao esgotamento do corpo, o stress, e mental avaria, Ataque cardíaco, acidente vascular cerebral.

Ele faz um erro terrível aquele que ementre as séries de compulsão alimentar durante vários dias para atender jejum estrito ou morrer de fome. O tempo de jejum e sua duração deve ser planejada com antecedência e bem preparar para ele. Uma semana antes da inanição planejado nosso site recomenda que você comer apenas vegetais crus, frutas e nozes, e depois totalmente abrir as entranhas utilizando um laxante ou enema. Este procedimento irá evitar o surgimento de gases a partir da decomposição dos resíduos de alimentos.

Se houver uma barreira psicológica ou medojejum prolongado, você deve começar com uma curta. Mesmo um de curto prazo (24 horas, 36 horas ou 48 horas) post, ter uma periodicidade regular de uma ou duas vezes por semana irá melhorar a saúde, aumentar a vitalidade e fortalecer o corpo como um todo.

pós fome

Assim, um ciclo completo de jejum fome deve incluir três fases: preparação, o cargo actual, passo fora do escritório.

Se a água por si só é difícil de segurar, é aconselhável beber água com mel e limão para aumentar o valor energético da ingestão de líquidos
A fase de preparação
Esta fase deve durar enquanto vocêplanejar a jejuar. Se de acordo com seus planos de jejum terá a duração de 36 horas, então você deve começar a se preparar para ele em menos de 36 horas, de modo a completar esta fase da noite (e manhã começar o jejum).

A melhor época para se preparar para a transição paramodo de jejum com fome - um jantar para o qual o menu deve incluir apenas vegetais crus e frutas. Em nenhum caso, não deve ser confundido com a gordura de qualquer origem. Durante este período, você pode beber qualquer coisa, exceto café e bebidas carbonatadas. Do jantar tem que desistir, e antes de ir para a cama abrir as entranhas.

inanição etapa
Como foi dito acima, para começar esta faseé desejável na parte da manhã. Ao longo da hora programada de jejum eliminado qualquer alimento, exceto água. A primeira experiência de jejum seria praticamente impossível, e é possível que será sentida fraqueza e mal-estar, e talvez mesmo náuseas e tonturas. Se a água por si só é difícil manter nosso site aconselha a beber água com mel e limão para aumentar o valor energético de ingestão de líquidos. A sensação de fome é improvável para matar, mas faz-se por uma falta de força e energia, bem como contribuir para purificar ainda mais o corpo.
Ao sair do posto
A duração desta fase é igual à duração da fase de preparação, não deve ser menor do que o tempo de jejum.

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A primeira refeição após o jejumdeve ser mínima em tamanho e consiste de frutas frescas e bagas. Frutos e bagas pode ser substituído com suco fresco diluído com o mineral carbonatado ou água fervida numa proporção de 1: 1.

Enzimas e pectina contidos no fruto esucos baga, são capazes de rolar afrouxamento massa mucosa que se formou no estômago durante um período de jejum. Portanto, as frutas são necessárias para purificar o corpo, incluí-los em sua dieta após cada período de jejum. No entanto, deve escolher frutas da estação, quando contêm a quantidade máxima de útil e nutrientes. Não comer no alimento morango inverno, e no verão - uma granada. O número de frutos e bagas deve ser razoável e suficiente para afastar a fome. Qualquer excesso de alimentos prejudicar o processo digestivo e resultar em distúrbio metabólico. Continue dieta de frutas deve ser o mesmoperíodo de tempo que o seu jejum durou, gradualmente incluídos na dieta de vegetais frescos e nozes. Então você pode voltar para o menu habitual, sem abusar de alimentos.

Menu: como fazê-lo

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Para uma boa saúde e manutenção do corpoem boa condição física na preparação do menu, você deve se lembrar uma regra simples: os alimentos devem satisfazer as necessidades fisiológicas do homem. Claro que, em diferentes épocas, em diferentes áreas e para as pessoas de diferentes profissões dentro de seu menu de pratos vai variar significativamente em composição e energia propriedades.

Naturalmente, antes do menu maketodos os dias ou escolher uma dieta que cada um de nós está a estudar a literatura sobre o assunto ou alguém consulta. É este tempo de preparação é a mais insidiosa e muitas vezes, em vez usar é prejudicial à saúde. Ouro gestão regra não escrita e nutrição: a pessoa não deve estar sujeito à dieta, e adaptar e melhorar a sua dieta de acordo com as necessidades do organismo. Natureza deu ao homem uma ampla gama de produtos, tais como origem vegetal ou animal que podem ser trocados e se complementam entre si - é necessário para mostrar um pouco de criatividade e imaginação. Por exemplo, se você pegou o menu contém um produto que você não gosta, ou se você é alérgico a ela, ou você simplesmente não pode substituí-lo com outro produto, que aproximar a composição eo valor nutricional. Por exemplo, as batatas podem ser usados ​​em vez de nabos, abóbora, feijão, e em vez de endro - aipo, cenoura ou beterraba tops.

É mais conveniente usar o menu não está prontoproposto na literatura, e o circuito de fornecimento de energia, de acordo com o qual a quantidade menu variado cada dia, variando os ingredientes. Por exemplo, em preparação para o jejum e depois que você pode furar a um circuito de alimentação:
Para uma boa saúde e manutenção do corpoem boa condição física na preparação do menu, você deve se lembrar uma regra simples: a comida deve atender as necessidades fisiológicas do homem

  • Pequeno-almoço - qualquer sumo de frutas e bagas;
  • almoço - legumes e amiláceos alimentos (batata, pão);
  • jantar - legumes e alimentos ricos em proteína (queijo cottage, queijo, nozes, ovos).

De acordo com o mesmo princípio, recomenda-menus diários para toda a família, tendo em conta a época do ano.

Também em preparação para o poste e depois ele deve ser completamente excluídos da dieta de alimentos fritos. vapor permitido cozinhar e stewing em seu próprio suco de não mais de 15 minutos.

Um aspecto muito importante na refeiçãoÉ a utilização de líquido (chá, sumo, água). O líquido entra no estômago, é cerca de dez a quinze minutos, após o qual carrega consigo a maior parte do suco gástrico, dedicada a digerir os alimentos. Assim, entre a ingestão de alimentos e ingestão de líquidos deve ser feita uma pequena pausa por 30-40 minutos. Caso contrário, o processo de digestão é perturbado, o que resulta na evolução de gases e constipação.

As pessoas mais velhas e aqueles que têm a doençasistema cardiovascular e do trato gastrointestinal, nosso site incentiva o cuidado não só para a fome, mas também para qualquer dieta, alterando significativamente os seus hábitos alimentares. Neste caso, será necessário não só para consultar um médico, e sua monitorização rigorosa da sua condição em jejum e depois.

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