O que eliminar alimentos para perder peso

Sentado em uma dieta, estamos em por um longo tempoNós nos restringir em uma grande quantidade de alimentos que nós amamos. Sim, nós perder peso, mas de bom humor no período de dieta não é nosso companheiro. Há uma maneira! Mais excluir qualquer componente de poder é impossível, mas remover parcialmente produtos que não são de muito valor para o corpo, e atingindo apenas o excesso de peso possível.

Sentado em uma dieta, estamos constantemente sobreTempo limitar-nos em uma grande quantidade de alimentos que nós amamos. Sim, nós perder peso, mas de bom humor no período de dieta não é nosso companheiro - estamos irritado e triste. Como estar em um bom humor, não se sentar em uma dieta e perder peso ao mesmo tempo? Há uma maneira! Mais sobre ele vai dizer nosso site.

Toda mulher quer ser bonita. Olhando-se no espelho, sonhamos para ver no reflexo de uma beleza esbelta com convidando brilho nos olhos. Um olhar passando no espelho, é capaz de nos infectar positiva para todo o dia, se vemos que há uma deusa, ou desperdiçá-la - se vemos um bebê elefante. Cada um de nós sabe que a mulher está de bom humor é capaz de mover montanhas, tudo dá errado, e ela gosta de tudo, mas se pobre - cuidado, todos mostrar o que é o quê.

Prejudicial ou útil - proteínas, gorduras e hidratos de carbono?

O que eliminar alimentos para perder peso
Imagine que o corpo humano na forma de fogo. Se você jogar a madeira de alta qualidade e na quantidade certa, o fogo queima-se brilhantemente por um longo tempo e dá muito calor. Mas se você jogar tudo em uma linha, o calor não será um fogo de fumar, mau cheiro e, eventualmente, sair em breve. Vamos considerar se todos os produtos que se enquadram em nossos corpos, nós precisamos deles? eles são úteis e nutritivos? Como muito do que é conveniente usar?

É do conhecimento geral que os produtos consistem em gordura, proteína, hidratos de carbonoQue são igualmente necessários pelo organismo parafuncionamento normal. Basta remover qualquer componente da fonte de alimentação não pode ser - ele pode ser muito perigoso para a saúde. Mas, em parte, excluir os produtos que não são de muito valor para a vida, e atingindo apenas o excesso de peso possível. Neste detalhe paragem.

As gorduras. O mais nocivo - uma gordura que consiste emácidos saturados beneficiar pouco deles e, além disso eles não só aumentar o peso e os níveis de colesterol no sangue, o que leva a doenças cardiovasculares. Estas gorduras são encontrados na carne, a pele de galinhas e patos, bacon, salsichas, laticínios ricos em gordura, margarina, maionese, manteiga, óleo vegetal, de palma e óleos de coco. Tente minimizar o seu consumo. Mudar para gorduras saudáveis, que consiste em ácidos graxos insaturados - eles estão em peixes marinhos, nozes, azeite de oliva, abacate, framboesas e aves.

Proteínas. Estes são alguns dos principais componentes de construçãoas células do nosso corpo. O maior número deles nas carnes magras e aves, frutos do mar, ovos brancos, feijão, laticínios com baixo teor de gordura. As proteínas são úteis, sem dúvida, mas a palavra-chave no uso de alimentos de proteína - não deve ser gorduroso.

Os hidratos de carbono. Os hidratos de carbono são necessários pelo corpo como o principalfornecedor de energia. O seu número pode ser reduzido, mas você não pode simplesmente abandoná-los. Além disso, hidratos de carbono - são diferentes. Os hidratos de carbono, bem como gorduras, também, são "prejudiciais" e "útil". Escolhendo um útil e excluindo os carboidratos nocivos você equilibrar sua dieta e perder peso vai ser capaz de:

  • "Bons carboidratos" - nossos amigos, que eles dão parauma sensação de saciedade durante um longo período de tempo, e por um longo tempo nos fornecer energia. Você pode encontrá-los em frutas e legumes, cereais a partir dos grãos crus (trigo mourisco, arroz integral, aveia), nozes;
  • "Carboidratos ruins" são chamados simples, elesrapidamente absorvido e satisfazer a fome, mas também digerido rapidamente e depois deles o apetite acorda imediatamente. Os hidratos de carbono são prejudiciais apenas em compostos com gorduras, mais sobre isso abaixo.

combinação "Dangerous"

A principal fonte de excesso de peso são compostos insidiosas de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, que devem ser proibidas de usar para pessoas que procuram perder peso.

Estes destreza composto a partir do qual é impossívelrecusar, porque eles estão contidos os mais favoritos "lanches". Os hidratos de carbono combinados com gorduras e chamou prejudicial. Este é todos os tipos de doces: doces, sorvetes, biscoitos, doces, bolos, uma variedade de sobremesas, cereais matinais revestidos, pão e massas feitas com farinha branca. Vamos dizer um firme "não" a essas doces em nossa mesa.

Você não pode abandonar completamente doce, substituí-lo com frutas secas, mel ou geléia, mas apenas em quantidades muito limitadas.

Eliminar alimentos da dieta e stroyneem!

O que eliminar alimentos para perder peso
Frito em gordura (e lembre-se que vegetaisóleo é demasiado gordura) carne, peixe, legumes, e todos os tipos de batatas fritas, batatas fritas de produtos úteis são transformados em fornecedores de excesso de peso. Portanto, podemos substituir toda a dieta de frito cozidos e assados. Além disso, excluímos vários molhos para legumes e mingaus.

Na luta por uma bela figura sob a categóricaproibir todo o fast food. Não é apenas hambúrgueres e outras "iguarias". Esse produtos semi-acabados e vários fast food: macarrão, purê de batatas, sopas e assim por diante. Não é a comida, eo corpo de produtos químicos de alimentos desnecessários.

Além da luta por uma bela figura, para evitar o uso de temperos, especiarias, conservas, estes produtos estimulam o apetite.

Recuse-se a partir de álcool! Por quê? Esta não é comida! No entanto, em primeiro lugar, uma grande quantidade de calorias em álcool (particularmente em cocktails), ele não tem qualquer valor para o organismo. Em segundo lugar, o álcool retarda o seu metabolismo, o que significa que o processo de parada de perda de peso, o corpo deixa de queimar o excesso de gordura e usa a energia derivada de álcool. Em terceiro lugar, o álcool desperta o apetite e reduz a sensação de saturação, você não será capaz de avaliar e controlar o volume de ingestão de alimentos adequadamente, aumenta o risco de excessos. Então categoricamente excluir quaisquer bebidas alcoólicas, se você quer perder peso.

Deve notar-se que, além de os produtos sujeitos a uma proibição, existem aparentemente inócuos bebidas que devem ser removidos a partir da dieta. Este açúcar contendo ou diferentes substitutos, doce bebidas carbonatadas, Sumos embalados (eles adicionaram um monte de açúcar).

É claro que cada pessoa quer de vez em quando para comer alguma coisa inútil, por assim dizer, relaxar. Uma vez por semana, permita-se um pequeno pedaço da Lista de Substâncias Proibidas.

Tente seguir as recomendações do nosso site e em breve você vai agradar a si mesmo e aqueles em torno sua figura esbelta.

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