dieta livre de sal

O sal é um ingrediente essencial empreparação de qualquer prato. Mas seu excedente pode ser a fonte do problema de excesso de peso, que incansavelmente lutar muitos do belo sexo. Depois de o sal tem a capacidade de atrasar no fluido corporal, que por sua vez pára o metabolismo.

Prós e contras

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Graças a uma dieta livre de sal em nosso corpo é restaurado o equilíbrio de água-sal e exibe todas as (excesso) de fluido desnecessário. Como resultado, uma pessoa pode perder peso de 3-4 kg por semana.

Vale a pena notar que a dieta livre de sal em qualquero caso não exige abandonar completamente o sal, mas simplesmente limitar o seu consumo. Afinal de contas, que contém toda a carga de sódio necessária de cálcio excretada.

Sabe-se que elementos vestigiais e substâncias, exactamentemesmo que o sal, em doses adequadas só trazem-nos útil. Mas, infelizmente, muitos de nós não aderir a estes princípios. Estudos têm mostrado que as pessoas exceder a taxa diária de sal em uma média de 15 gramas, enquanto se come batata frita, uma variedade de alimentos enlatados, pão, enchidos, frutos secos salgados e outros junk food.

Alguns nutricionistas declaram unanimemente queEsta dieta não é algo que não é eficaz e até mesmo prejudiciais aos seres humanos. E explicar isto dizendo que o peso passa apenas pelo facto de o corpo de excesso de fluido para fora, e não devido ao fato de que uma pessoa usa produtos que não contêm sal. Estudos têm demonstrado que as pessoas que disseram "não" sal, doentes com mais freqüência do que o habitual, com doença cardiovascular grave. Então, se você decidir perder peso desta forma, tentar fazê-lo sem fanatismo, de modo a não se machucar.

Regras de dieta

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Se você se exercita regularmente ou tertrabalho envolve atividade física regular, a partir da dieta livre de sal deve ser abandonada. Além disso, os especialistas recomendam fortemente para não se sentar sobre esta dieta no verão. Afinal de contas, no tempo quente e durante o exercício tem a capacidade de sal para fora do corpo, que, por sua vez, deve preencher as lacunas de micronutrientes desaparecidas. E uma tal dieta, que, pelo contrário, agrava a situação. Portanto, se é realmente necessário para perder um par de quilos, é melhor que recorrer a outros métodos.

Nota: uma dieta, tente a "ouvir" para o seu bem-estar. Por exemplo, se você freqüenta dores de cabeçaDepreende-se tonturas, fraqueza no corpo, ou náuseaTentar voltar à sua dieta um pouco de sal. Se a situação piorar, é melhor consultar um médico.

receitas saborosas

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Hoje, existem muitas receitas para deliciosos pratos que podem ser preparados, se você decidir ir em uma dieta livre de sal. Aqui estão algumas delas.

Sopa fria. Você vai precisar de: iogurte desnatado, 200 g de rabanete, dois talos de aipo, pepino, cebolinha, 4 tomates e ervas a gosto. Rabanete, aipo e pepinos lavar, secar, corte em fatias pequenas. Tomates despeje sobre a água fervente, descasque e pique no liquidificador. Na massa resultante adicione os legumes, iogurte, passaram pelo espremedor de alho e ervas picadas. Antes de servir, frio.

salada de luz. Olhando para os seguintes produtos: 300 g de couve e damascos, 100 g de queijo, melhor Adygei, 1 cebola vermelha, 3 colheres de sopa. l. azeite, 1 colher de sopa. l. mel e vinagre de maçã. Rasgar a couve, coloque em uma tigela profunda. Em seguida, adicione a cebola picada, queijo cortado em cubos e pequenas fatias de damascos. Em uma tigela, misture o mel, azeite e vinagre. A mistura resultante no final da estação de salada e misturar suavemente.

Frango fritos. ingredientes: 200 gramas de frango, 2 cebolas, batatas, cenouras, iogurte, salsa, suco de limão a gosto. peito de frango cortado em cubos pequenos, adicione cebola picada e reserve por 30 minutos. Em seguida, coloque o recheio de uma multa ralador de batatas raladas e cenouras. No final, adicione o suco de limão e salsa picada. No baking colher pergaminho colocado lay out bolos e leve ao forno pré-aquecido em um forno a 180 ° C até dourar. Sirva com iogurte.

Peixe em casa. 250 g de filetes de peixe, 100 g de farinha, 100 g de purificadonozes picadas, 2 ovos, 1 limão, 50 g de farinha de rosca. lavagem de filé, seca, cortada em pequenas fatias, adicione o suco de um limão e deixe descansar por 15-20 minutos. Em seguida, cada pedaço de rolo na farinha, no ovo batido e pão ralado (no seu add picada raspas de limão pré e nozes). assar peixe em uma pré-aquecido a 200 ° C forno até ficar cozido.

para grávidas

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As mulheres grávidas muitas vezes sofrem de inchaço e inchaçoIsto ocorre como um resultado do excesso de sal nao corpo, o que eventualmente se acumula e persiste. Para se livrar dele, não necessariamente se sentar em uma dieta rigorosa, porque as meninas na posição de nem todos os médicos recomendam que por motivos de saúde. Para se sentir bem sobre si mesmos, simplesmente limitar-se à quantidade de ingestão de sal.

Então um menu áspera para as mulheres grávidas se parece com isso:

  1. Pequeno-almoço - O chá verde, uma pequena porção de semolina.
  2. Almoço - fruta favorita (não mais de três).
  3. Almoço - assado de vitela ou frango com legumes ou batatas cozidas.
  4. Snack - pão fresco com iogurte ou leite.
  5. costeletas de peixe com batatas.

Respeitar as regras de uma dieta livre de sal ou nãoé só você. E quantos quilos de folhas, também depende de você, sua consciência e, é claro, as características do organismo. A principal coisa a lembrar que, dos especialistas em dieta altamente recomendável muito cuidado. Embora, talvez você vai se acostumar com essa dieta, e você não quer mudar seu modo de vida!

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