Restaura falta de vitaminas A e E

Nosso corpo precisa de um complexo conjuntovitaminas e minerais para o funcionamento diário adequadamente. Particularmente sentido a falta de vitaminas na estação fria. Neste período, os médicos recomendam tomar vitamina e complexo mineral. Qualquer tão complexo certamente inclui vitaminas A e E. Por que precisamos dessas vitaminas?

Nosso corpo precisa de um todo vitaminas do complexo e minerais para diária adequadamenteoperação. A falta de qualquer vitamina pode ter consequências graves sobre o enfraquecimento da imunidade para o desenvolvimento de doenças crônicas. Particularmente sentido a falta de vitaminas na estação fria. Quando estávamos todos raramente entrar luz solar intensa das prateleiras estão desaparecendo frutas e legumes de verão, em vez de caminhar ao ar livre, em vez quer ficar sob um cobertor quente com uma caneca de chá quente. Neste período, os médicos recomendam recepção complexo vitamínico-mineral. Qualquer tão complexo certamente inclui vitaminas A e E. Por que precisamos dessas vitaminas, e qual a sua deficiência pode resultar em saúde humana?

A utilização de vitaminas A e E

A frase vitaminas de frutas e legumes
A vitamina A é responsável pelo metabolismo normalcorpo. Além disso, o funcionamento correcto do sistema imunológico que ajuda a prevenir a muitas doenças virais e infecciosas. Ele suporta o sistema nervoso e cardiovascular. Vitamina A - um dos primeiros assistentes para os seus olhos. E vale a pena mencionar os efeitos benéficos sobre a pele, cabelo, ossos e dentes. Além disso, os cientistas demonstraram que a vitamina A previne o desenvolvimento de células de cancro em seres humanos.

O principal efeito da vitamina E pode ser chamadomantendo o nível de antioxidantes no corpo, o que evita o envelhecimento da pele. Tal como a vitamina A, vitamina E suporta o sistema imunológico, protegendo assim contra gripes e resfriados. Além disso, participa ativamente em células de alimentação e fortalecer as paredes dos vasos. A vitamina E é essencial para a saúde e beleza dos cabelos e da pele.

As vitaminas A e E são recomendados para ter uma razão juntos. O facto de que a vitamina E previne a destruição da vitamina A, vitamina, mantendo o equilíbrio no corpo.

Na deficiência de vitaminas A e E, podem ocorrer os seguintes efeitos:

  • o envelhecimento prematuro da pele;
  • o desenvolvimento de câncer de pele, mama, pulmão, etc.;
  • várias doenças do tracto gastrointestinal (gastrite, Colite, colelitíase, etc.) .;
  • problemas de cabelo (caspa, queda de cabelo, o couro cabeludo seco, coceira);
  • problemas de pele (rugas, dermatite seborréica, várias formas de acne);
  • a destruição do esmalte do dente;
  • várias doenças oculares ( "cegueira noturna", secura dos olhos, vermelhidão, queimação);
  • doenças crónicas do tracto respiratório superior (tonsilite, bronquite, sinusite, etc);
  • doenças do sistema reprodutivo feminino (erosão cervical, Endocervite, pólipos adenomatosis, leucoplasia, infertilidade, Aborto);
  • problemas com o sistema reprodutor masculino (enfraquecimento da ereção, ejaculação acelerada).

E isso não é uma lista completa das possíveis consequências, porque vitaminas A e E têm um efeito sobre todos os sistemas de órgãos, e a falta dela pode afectar, em qualquer momento e ser expressas em diferentes formas.

Reposição de vitaminas A e E deficiência

Como usar corretamente as vitaminas A e E para evitar déficit? Primeiro de tudo, é necessário incluir na dieta alimentos que contenham essas vitaminas.

A vitamina A incluem:
A vitamina A

  • fígado;
  • peixes gordos do mar;
  • manteiga;
  • gema de ovo;
  • produtos lácteos;
  • pimenta;
  • cenoura (especialmente variedades tintas);
  • damascos;
  • salsa;
  • dill;
  • abóbora;
  • rosehips;
  • ameixas.

A vitamina E incluem:
vitamina E

  • Os óleos não refinados (girassol, azeitona, amendoim, espinheiro, milho, etc.);
  • repolho;
  • tomate;
  • alface,
  • vários tipos de feijão;
  • espinafre;
  • rosehips;
  • salsa;
  • carnes;
  • ovos;
  • fígado;
  • leite e produtos lácteos.

Com a falta de produtos de dados diariamentedieta ou forte deficiência de vitaminas A e E, é recomendada a ingestão adicional sob a forma de cápsulas com uma solução de óleo. Estas cápsulas podem ser comprados em qualquer farmácia. Chamado "Aevitum" (vitamina A e E em conjunto), "acetato de retinol" (vitamina A) e "? O acetato de tocoferol" (vitamina E). As doses são definidas em função da idade, do peso e as necessidades diárias do organismo. Para evitar que o défice é atribuído principalmente a:

  • para crianças - 0,5-1 mg;
  • para adultos - 1,5 mg;
  • para as mulheres grávidas e lactantes - 2-2,5 mg.

Também na venda há soluções líquidas destesvitaminas e gotas. Mas, principalmente, eles são destinados para uso local. Por exemplo, feridas ou cortes no espaço ser lubrificado solução danos na pele de vitaminas A e E, diluiu-se com água na proporção de 1: 1.

Para evitar murchamento da pele do rosto e pescoço, se livrar da erupção cutânea e inflamação, e simplesmente lindo, e de cor lisa, adicione 1 gota de creme de dia solução de vitaminas.

Além disso, soluções líquidas de vitaminas A e E são largamenteutilizados como componentes de máscaras ou de nutrientes reduzindo para o cabelo e couro cabeludo. Oferecer aos leitores nosso site algumas receitas de máscaras para cabelos danificados e enfraquecidos com as vitaminas A e E:

  1. Misture 1 colher de sopa de óleo de bardana eóleo de jojoba, acrescentar? colher de chá de vitamina A e E no óleo. Misture bem, aplicar em todo o comprimento do cabelo, cabeça de polietileno fechar, enrole uma toalha e deixe por 30-40 minutos. Em seguida, enxaguar abundantemente. Aplicar uma vez por semana durante 2 meses.
  2. gema de um ovo misturado com 1 colher de sopamel e 1 colher de sopa de óleo de espinheiro mar. Adicionar meia colher de chá de solução de óleo de vitamina A e E. Quando usado regularmente por um mês o cabelo se torna macio e brilhante.
  3. Misture 1 colher de sopa de azeite de oliva eóleo de bardana. Adicionar? colher de chá Dimexidum (vendido na farmácia)? colher de chá de vitamina A? colher de chá de vitamina E. Esta máscara é muito eficaz para acelerar o crescimento de cabelo.

As vitaminas A e E são essenciais para a saúde e beleza. Não se esqueça sobre o uso regular contendo estes produtos vitaminas.

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