Como evitar osteocondrose cervical

conteúdo

  • Os sintomas da doença degenerativa do disco cervical
  • Causas da doença degenerativa do disco cervical
  • Prevenção da doença degenerativa do disco cervical

  • Os sintomas da doença degenerativa do disco cervical


    Como evitar osteocondrose cervical osteocondrose cervical - o flagelo da sociedade moderna. Segundo as estatísticas, 70-85% da população sofre de dor nas costas em um momento ou outro vida.

    Para a doença degenerativa do disco cervical é caracterizada pelos seguintes sintomas - dor de cabeça, tonturas, pressão arterial elevada, escurecimento dos olhos.

    Em primeiro lugar entre os sintomas - dor. A dor de vários tipos, - dor, facada, puxando. Não é um distúrbio da sensibilidade da pele e dos músculos do pescoço, rosto, mãos. Nas mãos de desenvolver paralisia muscular com fraqueza ou mesmo completa incapacidade de se mover. Isso pode se sentir sverbeniya ou "passagem de uma corrente elétrica", junto mão na flexão do pescoço.

    Outros sintomas da doença degenerativa do disco cervical podetêm dormência ou inchaço na língua, dor na clavícula. Dores de cabeça e dor de garganta pode ser agravada pelo prolongado monótona sua posição.


    Causas da doença degenerativa do disco cervical

    O desenvolvimento e exacerbação de doença degenerativa do disco e promover micro makrotravmy, estática e cargas dinâmicas.

    osteocondrose cervical podem ser causadas por:

    • trabalho relacionado com as frequentes mudanças na posição do corpo - flexão, extensão, rotação, etc.;
    • de elevação de cargas pesadas;
    • postura incorreta em pé, sentado, deitado e quando movimentação de cargas pesadas;
    • formação física e esportes, excluindo o efeito do exercício extenuante;
    • condições climáticas adversas;
    • predisposição genética.



    Prevenção da doença degenerativa do disco cervical

    Para se proteger contra doença degenerativa do disco cervical oumitigar as suas manifestações, devemos primeiro cuidar do estilo de vida correta e saudável. exercícios muito útil, mas um complexo de exercícios devem ser evitados fortes e afiados movimentos flexores e extensores do pescoço que ferem os discos da coluna vertebral. Aqui estão alguns exercícios que são aconselhável realizar para a prevenção da doença degenerativa do disco cervical.

    • Deitado de costas, 10 - 15 segundos empurrar fortementetraseira de sua cabeça sobre o travesseiro. Deve ser baixa (10-15 cm) e não muito mole. Rolar em seu estômago e pressionar para baixo na testa travesseiro. Não segure a respiração.
    • Deitada de bruços, pescoço cabeça sveste da cama e mantenha no ar por 15 segundos. O mesmo, virando em seu lado direito, então - nas costas, no lado esquerdo.
    • Sente-se em uma cadeira, com os pés configurar as mãos pendem livremente. Lentamente, incline a cabeça para frente, tentando tocar o queixo, peito, e, em seguida, puxe a cabeça para trás, tanto quanto possível (2-6 vezes).
    • Execute movimento circular contínuo de seus ombros para a frente, depois de volta na taxa média (4-6 vezes).
    • Vire a cabeça de lado a lado em um ritmo moderado (por 2-6 vezes).
    • Incline a cabeça para a direita e para a esquerda, tentando chegar ao ombro (4-6 vezes).
    • Levante a mão direita através do lado de cima, dobrá-lo, retire a orelha esquerda na cabeça. Same - esquerdo (4 vezes).
    • Simular nadar crawl: siga os braços esticados rotação alternadamente circular nos ombros para a frente e depois para trás (6 vezes cada).

    Tais exercícios lhe dará o impulso de energia para o dia. E, além disso, ele irá fortalecer os músculos do pescoço, voltar a mobilidade das articulações da coluna cervical, melhorar a circulação sanguínea e linfática, metabolismo.

    Em um momento de reposição:

    • empurrar ao mesmo tempo a mão em sua testa, e sua mão em sua testa;
    • fazer o mesmo, pondo a mão na parte de trás da cabeça, a cabeça não ser inclinar;
    • Tentar diminuir os ombros para baixo e da coroa "alcance" para cima, esticando os músculos.

    Cada um dos exercícios são feitos em pé ou sentado por 4-6 vezes. A tensão deve durar por 10-15 segundos, em seguida, o mesmo - relaxamento.

    É aconselhável seguir algumas regras que reduzem a carga sobre a coluna vertebral:

    • Sempre mantenha as costas retas;
    • Tente não levantar objetos pesados ​​e, se necessário, em seguida, levante-los sentar-se e não se inclinando;
    • muitas vezes se mover, não deixe que a atrofia muscular;
    • muitas vezes pendurar no bar e nadar;
    • Evitar a hipotermia.

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