Como pisar o bebê?

conteúdo

  • Ginásio irá corrigir plana
  • O primeiro grupo de exercícios realizados ao sentar-se em uma cadeira
  • O segundo grupo - o exercício durante a caminhada




  • Ginásio irá corrigir plana

    geralmente
    plana revela um pediatra, mas você pode determinar o plano e
    casa. Para fazer isso, pintura pé da criança com guache e colocá
    bebê em uma folha de papel em branco para sledok impressão. se
    pé do bebê saudável, em seguida, na folha será uma ligeira curva e Sledkov
    não publicado na íntegra. No caso de pés chatos todo o pé redesenhado.

    pés chatos pode ser suspeita, e quando a criança se queixa frequentemente
    dor nos pés e se cansa facilmente. Talvez ele achatada músculos arco
    pé. A razão para qualquer carga excessiva para a coluna vertebral, ou
    distribuição indevida de gravidade sobre o arco do pé. Muitas vezes, há
    espessamento das pequenas articulações e ossos do pé - calos.

    Para evitar todos estes problemas, é necessário desenvolver o arco dos músculos do pé.

    Antes de aulas boa massagem do pé, mash-los, pré-aquecimento. músculos trituradas são mais passíveis de correção.



    O primeiro grupo de exercícios realizados ao sentar-se em uma cadeira

    • Como pisar o bebê?rolo
      pés de saltos para dedos dos pés, mantendo-os fora do chão. Em seguida, atravessa
      pés no chão, alternadamente empurrando meias, o calcanhar.
    • Tome uma vara de ginástica, colocá-lo sob os pés e rolou para trás e para a frente, apoiando-se os pés em sua superfície.
    • Coloque no chão ou laço de fita. Ao escolher meias para si, mover a fita, agarrando os dedos dos pés.
    • tomar
      dedos de um pé do chão e um lápis, não deixá-lo descrever
      círculo lápis no ar. Faça este exercício várias vezes
      alternadamente uma ou a outra perna.



    O segundo grupo - o exercício durante a caminhada

    • fecho
      mãos atrás das costas na fechadura na parte de trás foi em linha reta. De pé na ponta dos pés,
      levar 20 passos sobre os dedos, em seguida, as etapas 20 - 20 nos saltos, e - na
      a superfície exterior do pé. Repetir uma série de exercícios três vezes.
    • Andar, rolar do calcanhar ao dedo do pé.
    • Cruzes em um pedaço de pau deitado no chão - para que o pé
      localizada ao longo dela. Em seguida, mude a posição - pés transversalmente
      varas.
    • Coloque um pedaço de pau sob os saltos e fazer algumas flexões.
    • Levante-se, aperte os dedos juntos, saltos de distância. subida
      no alto de meias, em seguida, sentar-se, mas não completamente. Você pode ficar
      mãos na mesa, ou afastá-los. Retornar ao começo
      posição.


    Além disso, você precisa seguir algumas regras simples:

    • meninas devem usar sapatos com um salto pequeno, os jovens - em média, ao mesmo tempo, tentar manter a postura magro;
    • crianças habituar a infância muitas vezes ir com os pés descalços: Início
      tentar fazer sem chinelos no verão na praia, não perca a chance
      correr na areia ou cascalho;
    • Obter uma massagem chinelos, esteira de massagem, formadores de rolo - bem, muitas vezes rolar seus pés;
    • lembre-se sempre que seus músculos parar requer uma boa atividade física - em seguida, o pé plano não pode ter medo.

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