dieta anti-colesterol

A frase "mau colesterol" tem sidose tornou habitual na vida cotidiana, não só médicos, mas também aquelas pessoas que estão assistindo a sua saúde. Na verdade, a publicidade na televisão nos assusta por esses "horror".

Felizmente, há agora um número considerável dedrogas que podem reduzir os níveis de colesterol. Infelizmente, o seu preço é demasiado elevado para muitas pessoas, além da qualidade da droga é duvidoso, porque a notícia ainda não passou os anos de teste. É por isso que no momento só há uma cura para o número um do mundo que é capaz de reduzir o colesterol - uma dieta médica especial. Essa energia pode diminuir o colesterol em mais de 10%.

Por dieta anti-colesterol?

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Qual é o colesterol "ruim"? Uma quantidade considerável de LDL (lipoproteínas de baixa densidade) leva a perturbações ateroscleróticas no corpo. É por isso que as lipoproteínas de dados carregam o nome de código "ruim". Além disso, lipoproteínas de baixo peso molecular praticamente insolúvel, de modo que propenso a precipitação do número de cristais de colesterol, o que subsequentemente conduz à formação das chamadas placas ateroscleróticas - em vasos que não só melhora do miocárdio mas golpeE várias doenças cardiovasculares graves.

Idealmente colesterol "ruim" deveser inferior a 100 mg / dl. Mas a figura no mundo moderno é tão raro que os médicos muitas vezes não considerar um aumento da taxa de poucas dezenas de unidades de um major. No caso em que o nível de lipoproteína de baixa massa molecular atinge 160 mg / dl, os médicos fortemente aconselhados a tomar medidas e levar a dieta anti-colesterol - reduzir o número para, pelo menos 130 mg / dL. Mas se o nível exceder o limite - eleva-se a 190 mg / dL, em seguida, os médicos usam medicação de emergência.

By the way, os especialistas dizem que a maioriapessoas obesas sofrem com este problema como o colesterol "ruim". Assim, uma dieta que é especificamente concebida para reduzir o nível de lipoproteínas de baixo peso molecular ao normal, e lida com o problema de excesso de peso. Houve momentos em que mesmo aquelas pessoas que não podia perder peso por um longo tempo, usando uma variedade de dietas, graças à dieta anti-colesterol caiu de 5 a 12 quilos a mais em apenas um mês.

O que aumenta o colesterol "mau"

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A base desta dieta é a regra principal -necessária para reduzir o consumo de gorduras animais. Este é o principal factor que é favorável para a redução no sangue de colesterol "mau". Mas é necessária uma abordagem abrangente para o problema. Entre outras coisas, "dieta" prevê igualmente a disponibilidade do desporto na vida de uma pessoa, abstinência de álcool e, é claro, fumar. Devido ao facto de que todo ele é apresentado na vida pode reduzir o colesterol de pelo menos 10%!

Os princípios de alimentos para aqueles que querem limpar o sangue:

  1. Comer carne única magra e magra - toda a gordura que está presente antes de cozinhar para remover.
  2. Abandonar o uso de produtos de carne.
  3. Abandonar salsichas, enchidos e outros produtos à base de carne cozidos e fumados Balykov.
  4. Abandonar manteiga - substituí-lo com um vegetal.
  5. Comer tanto quanto possíveis produtos que são conhecidos por serem "capazes" colesterol display - é leguminosas (feijões e ervilhas e lentilhas).
  6. Escolha bagas e frutas, geléia formando durante o tratamento térmico.
  7. Inclinar-se mais para os cereais.
  8. Se este produtos lácteos, apenas o livre de gordura.
  9. Comer queijo gordo única baixa (teor de gordura não superior a 30%).
  10. Não coma mais do que dois ou três cozidos (!) Ovos por semana. Cancelar a inscrição de ovos.
  11. Coma apenas os produtos que não são compostas de manteiga e óleo de coco.
  12. Comer como muitos peixes e pratos de peixe.

O que deve ser incluído na dieta eo que não deveria estar lá

Os alimentos que são recomendados para usoquando a dieta anti-colesterol: ayran, pão de trigo, brócolis, queijo desnatado, carne de avestruz, cenouras, couve-flor, tomate, feijão, chá verde, batatas, maçãs, morangos, damascos, kiwi, arroz integral, chicória, iogurte, azeite de oliva, vermelho vinho, iogurte, beterraba, espinafre, abóbora, ervilha, alface, courgettes, groselhas, uvas, melancia, pêssegos, laranjas, manteiga (apenas o azeite), sopas (como legumes e frutas), sucos (como legumes e fruta).

Os alimentos que são permitidos ao abrigodieta anti-colesterol: óleo de girassol, carne de baixo teor de gordura, açúcar, chocolate escuro, produtos de farinha, sobremesas de soja, frutos do mar, nozes, geléia, sobremesas lácteas baixo teor de gordura, massa (mas sem ovos).

Os produtos que são estritamente proibidos emdieta anti-colesterol: gema de ovo, leite integral, bacon, semi-doce, refrigerante doce, maionese, álcool, queijo magro, margarina, carnes gordas, bacon, batatas fritas, massas com ovos, peixes de água doce, ganso e carne de pato.

Exemplo de menu para o dia quando a dieta anti-colesterol

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Pequeno-almoço:

  • 140 g omelete assado recheado com carne;
  • 90 g de trigo mourisco;
  • 180 ml de chá (+ leite desnatado).

Segundo café da manhã:

  • 250 g de couve mar (salada).

almoço:

  • 500 g sopa (cevada + legumes, todos exclusivamente com óleo vegetal);
  • 120 g - por um par de hambúrgueres e vegetal decoram;
  • 100 g de maçãs.

lanche:

  • 200 ml de rosa mosqueta (caldo de infusão);
  • 50 g - bolinho de soja.

jantar:

  • 85 gramas de peixe assado na folha;
  • 180 g pilaf (fruta);
  • 180 ml de chá (+ leite desnatado).

Antes de ir para a cama:

  • 200 ml de iogurte (sem gordura).

Durante o dia você pode comer 150 gramas de pão (farelo), 150 gramas de pão (trigo), 35 gramas de açúcar.

dieta de suco com o colesterol "mau"

Outro método recomendado pelo nosso site, queEle permite a normalizar o metabolismo lipídico - uma dieta especial suco. Vale a pena notar que o suco deve ser espremido na hora - só desta forma pode ser posto em ordem e figura, e colesterol.

número do dia 1. Beber sumo de cenoura (130 ml) e sumo de aipo (da raiz) (75 ml).

número do dia 2. Beber sumo de cenoura (100 ml), o suco de beterraba (70 ml) e sumo de pepino (75 ml).

Número do dia 3. Beber sumo de cenoura (130 ml), sumo de aipo (da raiz) (70 ml) e sumo de maçã (70 mL).

Número do dia 4. Beber sumo de cenoura (130 ml) e o sumo de couve (50 ml).

Número do dia 5. Beba suco de cenoura (130 ml) e sumo de toranja (130 ml).

Todos os sucos só deve ser espremido na hora emantido não mais do que 30 minutos antes da utilização. É aconselhável beber entre as refeições. A seqüência de menu "sumo" pode ser alterado arbitrariamente - dia a dia substituir №1 №4 e vice-versa.

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