Como tomar banho?

conteúdo

  • Comida e Bebida
  • relaxamento
  • medidas de segurança
  • Mantenha o controle de tempo
  • Como começar?
  • Quando ir para a sala de vapor
  • Uma vassoura esquecida?
  • respirar
  • resfriamento
  • após refrigeração
  • Beber depois de um banho


  • Comida e Bebida

    Como tomar banho?Muitas vezes, o banho combinada com a festa abundante e
    libações. Então: não vá para o banho em um estômago vazio, porque o
    uma caminhada no banho, as pessoas gastam uma grande quantidade de calorias e, portanto, banal pode cair
    fome desmaiou. Mas para ir e tomar banho depois que você comeu e bebeu touro
    um balde de líquido, é também contra-indicada. Esta é também uma carga excessiva no
    corpo. Especialmente proibido beber álcool antes do banho.


    relaxamento

    Caminhando no banho tem um efeito psicoterápico forte.
    Simplificando, uma pessoa está descansando em uma banheira. Então esqueça a agitação no dia de banho.
    Coloque nas prateleiras de volta todos os problemas e preocupações. Para o sistema nervoso no banho
    recuperado, você precisa para completar relaxamento. É melhor deitar no banho, em seguida,
    corpo relaxado, tanto quanto possível e obter o máximo do banho. postura permitiu
    Turco, se há muito a se inclinar para trás.


    medidas de segurança

    Molhar sua cabeça enquanto você não está logado na sala de vapor, pela última vez
    dia, é impossível: você pode ficar superaquecido. Antes de ir para o banho, é necessário
    lave, seque, e só então ir para a sala de vapor. lavar com
    Preciso sem sabão, uma vez que os detergentes são removidos da superfície da gordura da pele
    camada que protege a pele de queimaduras enquanto na sala de vapor.

    De modo a proteger a cabeça de sobreaquecimento, que é necessário para usar
    na cabeça um chapéu de feltro, ou mesmo envolver minha cabeça em uma toalha pequena.


    Mantenha o controle de tempo

    Mesmo se você estiver muito confortável na sala de vapor, não é necessário que um
    continuará definida por mais de 10 minutos. Isto é seguido por uma pausa no quarto de vestir em
    Durante o mesmo tempo. É um erro acreditar que depois de cada chamada deve ser
    mergulhado em água fria. Tome uma ducha fria ou nadar em água fria
    deve ser depois de dois ou três visitas. Depois disso, é desejável para colocar para descansar em
    camarim.


    Como começar?

    Indo para a sala de vapor não deve se apressar imediatamente para a prateleira superior.
    Sente-se por alguns minutos na parte inferior, deixar o corpo se aquece gradualmente. que
    reduzir a carga sobre o coração, os banhistas experientes recomendam deitado no meio
    prateleira, virando de lado a lado.

    Escalada da prateleira, não faça movimentos bruscos, de modo a não
    causar tonturas.

    Entre as chamadas na sala de vapor, você pode beber um copo de quente
    kvass chá ou suco.


    Quando ir para a sala de vapor

    A melhor época para um banho - pela manhã depois que seu corpo
    um pouco de descanso depois de um dia de trabalho. Porque durante coração procedimentos banho
    recebe um aumento de carga, é melhor não para segurá-la após físico pesado
    operação. Considere-se que o banho - esta é uma outra campanha completa no ginásio com um completo
    cálculo.


    Uma vassoura esquecida?

    Broom agir como um ventilador, o ar quente para ser trazido para dentro
    corpo. Suando vassoura pode ser somente quando o corpo está bem aquecido
    chamadas anteriores em uma sala de vapor. começar
    corpo do ventilador com os pés, movendo-se para o lado do pescoço. Abanando o corpo
    o aparecimento de suor, então você precisa virar e repetir o procedimento. durante
    a segunda chamada, você pode simplesmente tocar a ponta do corpo de vassoura. Imediatamente após a vapor
    com uma vassoura não pode sair da sala de vapor, você precisa sentar-se no nível mais baixo e
    relaxar.


    respirar

    Respire na sala de vapor deve ser de boca aberta, calma e medidos.
    É focado no estado de saúde: se tonto, muito
    o coração batendo, você precisa parar o procedimento e retornar à sala de espera.


    resfriamento

    Se vocês estão indo depois de mergulhar na neve, no frio
    água ou tornar-se um banho de água fria, o corpo deve ser aquecido, tanto quanto possível, embora não seja
    Será o perigo de pegar um resfriado. Ao nadar em água fria deve ser evitado
    movimentos bruscos, preferindo suave e calmo. de qualquer maneira
    mais de dois minutos para resfriar não vale a pena.


    após refrigeração

    Ele deve ser 10-15 minutos após a frio molho em procedimentos
    quarto de vestir, tomar um banho quente, e depois seco. É melhor não para limpar
    toalha, de modo a não provocar um novo aumento de transpiração. Wipe só precisa da cabeça e
    face. Vestido deve ser apenas após uma paragem no suor.


    Beber depois de um banho

    Normalmente, depois de um banho com muita sede. Saciar a sua sede deve
    bebidas não-carbonatadas macio: água, sucos de fruta, kvass, suco ou
    chá forte. Cuidado só precisa beber muito frio. admitido
    bebidas alcoólicas, mas em quantidades muito limitadas, não mais do que um copo
    cerveja ou vinho.

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