Como recuperar rapidamente após as férias?

conteúdo

  • Dormir cedo e acordar cedo ...
  • Sete vezes pensar e, em seguida, comer!
  • Como ajudar o fígado após as férias?
  • Sobre o banho, água e procedimentos cosméticos
  • ..... Se você ainda vivem - ginástica!
  • No trabalho, em férias!



  • Como recuperar rapidamente após as férias?Na Rússia, é aceito
    relaxar em grande escala. Católica de Natal é substituído pelo Ano Novo, Feliz Natal
    de acordo com o calendário ortodoxo e, por fim, uma série de festivais conclui Old New
    ano - embora não oficial, mas ainda um motivo para mais uma vez walk-divertido.
    Se de alguma forma ajudar
    o corpo a se recuperar rapidamente
    saúde depois de comer libações regulares e frequentes, em seguida, uma sensação
    gravidade, dor de cabeça e fadiga terá lugar não só de manhã e todo o primeiro dia após as férias, mas também
    toda a semana de trabalho subsequente. Como recuperar rapidamente após as férias e voltar ao
    vida normal e na vida profissional? Isso irá ajudá-lo a nosso conselho.

    Dormir cedo e acordar cedo ...

    Até o final do fim de semana do feriado de cumprir com o início de costume
    modo cotidiano do dia. Levante-se para a chamada wake-up e ir para a cama, o mais tardar
    23 horas. Comece a planejar seus dias. Mesmo que não há questões urgentes,
    Seguro em seu diário que amanhã, na primeira manhã após o feriado, você vai para uma caminhada no
    parque, entrar na loja, providenciar a limpeza do apartamento. de todos os dias
    aulas-lo de volta à vida cotidiana.

    Sete vezes pensar e, em seguida, comer!

    É hora de parar
    comer em excesso e pouca descarga. Mas como recuperar rapidamente após as férias, quando o frigorífico está cheio de restos
    luxo culinária?

    tudo comestível
    stocks perecíveis remanescente após as férias, você precisa destruir, mas
    não só "maneira de comer." Trate vizinhos, conhecidos, amigos e, finalmente,
    Alimentar os animais de rua. A geladeira não é o lugar negrito feriado saudável
    pratos, não deve prevalecer "fome" atmosfera monótona.

    Nada ajuda o aparelho digestivo
    sistema para recuperar rapidamente
    após as férias, como no dia de jejum. Recomendado para uma
    tempo para eliminar do gordo dieta produtos de origem animal, doces, pastelaria e
    apoiar em frutas, legumes, iogurte desnatado e queijo cottage. Certifique-se de introduzir
    alimento da dieta de gordura, tais como farelo de 30 g por dia.

    Para aqueles que estão preocupados não só com a forma de restaurar a saúde após as férias, mas
    e eu decidi perder para ganhar peso deve tomar nota do seguinte fato. Perder peso em
    a empresa é muito mais eficaz do que sozinho. Encontrar pessoas afins
    entre amigos, finalmente, obter blog on-line, onde escrever as suas notas,
    relatar os resultados - disciplina. O apoio e conselhos dos outros
    rede social dá forças a caminho de harmonia.

    como
    ajudar o fígado após as férias?

    A abundância de gordos, picante
    alimentos e bebidas alcoólicas causar o desgaste do trabalho do fígado. Para ajudá-la a lidar
    desintoxicação do corpo, para além dos médicos recomendaram uma descarga dieta
    ter taxas colerético leves.

    excretar
    os restos de venenos acumulados como resultado de distúrbios digestivos e ingestão de álcool,
    ajudar a carvão activado, argila azul e outros quelantes. limpeza
    essas propriedades são vegetais ricos em fibra bruta, como repolho, cenouras cruas,
    beterraba; recuperar rapidamente
    após as férias vai ajudar a água pura, chá verde, bebidas de frutas ácidas - não
    inferior a 2 litros por dia. Além disso, recomenda-se a tomar
    vitaminas e minerais preparativos complexos.

    Sobre o banho, água e procedimentos cosméticos

    Maçante, seco solta
    pele coberta com pequenas rugas, círculos e bolsas sob os olhos, diminuição
    o sistema imunitário e, como consequência, o resfriado comum - muitas vezes o resultado de uma rápida
    diversão sem fim. como
    rapidamente restaurar a saúde da pele após as férias, e fortalecer o sistema imunológico? neste
    ajudar banho russo ou na sauna. Cura de vapor e vassoura perfumada verdadeiramente capaz
    realizar milagres e "renascer das cinzas".

    Naturalmente, inverno
    Tem que, para mergulhar em um banho quente, mas para se recuperar fisicamente e, após as férias voltar para
    trabalho em um quadro alegre da mente, é melhor começar o dia com uma ducha fria. ele
    Ela levanta o tom do corpo, melhorar a circulação sanguínea e benéfico para
    condição da pele, o ar quente espaço aquecido desidratada seco.

    Para aqueles que preferem
    técnicas de cosmetologia hardware e cuidados da pele profissional, é hora de
    ir ao spa. procedimentos complexos, como peeling, balneoterapia e talassoterapia,
    massagem, wraps Eletro-estimulação vai ajudar a restaurar rapidamente a saúde da pele e aparência irá retornar
    aparência do brilho anterior. Cuidar de um possível e em casa, limpeza
    a pele sobre o vapor, tratamentos faciais e simples de cabelo e produtos de baixo custo
    Power, que após as férias cheio de refrigerada, ninguém
    I cancelada.

    ..... Se você ainda vivem - ginástica!

    recuperar rapidamente de as férias para ajudar a formação. Mas se você não praticar esportes antes, não
    é também carregar-se. Ir para a piscina, ir a pé,
    Finalmente, basta jogar um jogo de tag ou bolas de neve, esqui e trenó.

    Ano Novo - é
    uma espécie de ponto de referência, é hora de finalmente comprar uma inscrição para o
    clube de fitness. Acordar o corpo depois de hibernação e de auto-ajuda
    aulas, especialmente de vídeo instalações de treinamento e fitness tutorial pode ser encontrada on-line
    disponível gratuitamente - que gostaria de fazer. A atividade física não só
    aumentar o consumo de calorias, mas também contribuir para o desenvolvimento de hormonas de alegria e
    Isso significa uma
    um estimulante natural para ajudar a recuperar os feriados.

    No trabalho, em férias!

    Para o primeiro trabalho
    dia de intensa comunhão com todo o peso nem sempre é agradável pessoas, de quem,
    , Não causou um colapso nervoso, psicólogos tendem a afastar as férias
    recomendado nas férias passadas para expandir o círculo de comunicação e começar a freqüentar
    lugares lotados.

    O ambiente de trabalho é melhor
    mergulhar sem problemas. No primeiro dia,
    quando o corpo não teve tempo para se recuperar plenamente das férias, é melhor fazer pequenas coisas, não
    exigindo a tensão nervosa e extrema concentração.

    Acredita-se
    plenamente "cair em si", o corpo precisa de três dias sobre o acúmulo. não
    Tenha isso em mente quando os primeiros dias de trabalho para que você se torne stress.

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