Como melhorar a circulação

A má circulação no corpo humanocheio com o aparecimento de diversas doenças graves. O primeiro a sofrer o cérebro, o sistema cardiovascular e gradualmente questão abrange todos os órgãos humanos. Então, para se proteger, você precisa saber como para melhorar a circulação.

Causas de distúrbios circulatórios

hemoglobina, o fluxo sanguíneo, os vasos sanguíneos, trombo

A circulação do sangue no corpo humano podequebrado, como resultado de uma avaria de qualquer organismo, como o sangue flui para todas as células do nosso corpo. Por isso, às vezes é difícil determinar exatamente o que o ímpeto da doença. Mas você ainda pode destacar algumas das causas mais comuns:

  • maus hábitos;
  • diabetes mellitus;
  • idade avançada (após 70 anos de problemas com as artérias encontrados em uma das três pessoas);
  • hipertensão arterial;
  • altos níveis de colesterol, triglicérides, homocisteína;
  • excesso de peso (30% acima do normal);
  • aterosclerose, Hipertensão, doença cardíaca isquémica - Causa distúrbios circulatórios no cérebro;
  • trombose, estenose arterial, phlebeurysm - Causa distúrbios circulatórios dos membros inferiores.

Os sintomas de distúrbios circulatórios

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Para cada pessoa que tem uma violaçãocirculação é necessária no tratamento de uma abordagem individual. No entanto, os médicos a distinguir algumas das recomendações que serão úteis para todas as pessoas, não só com a questão explícita, mas também para a prevenção da doença:

  1. Exercício diário. Sem eles é impossível estabelecer a circulação normal. Se você não pode fazer no ginásio, em seguida, há sempre uma maneira de sair - uma caminhada regular. Se você pagar apenas uma caminhada de meia hora por dia, você pode esquecer-se sobre este problema. Também boa natação melhora a circulação, mas também fortalece todo o corpo humano. Na piscina, é desejável passar duas vezes por semana a nadar pelo menos 45 minutos. Não se esqueça sobre a acusação de que é desejável fazer todos os dias após o sono.
  2. Estilo de vida saudável. A ingestão excessiva de álcool, tabagismo e excesso de comer ter um impacto negativo sobre o estado do sistema cardiovascular. Os médicos recomendam comer apenas alimentos saudáveis ​​e em qualquer caso, para não comer demais. É desejável eliminar a gravação gordos, doces, alimentos enlatados, chá e café forte. Dê preferência aos pratos de carne, peixe, frutas e vegetais frescos.
  3. Douches. O procedimento é melhor começar com água quente, em seguida, o vapor a pele bem, você precisa esfregar a toalha, e, em seguida, ligar a água fria. Não é necessário a primeira vez que o chuveiro contraste recepção mudou abruptamente a água do quente para o frio, o corpo tem que se acostumar. Douches podem ser substituídos por tratamentos de água no banho e sauna.
  4. sono profundo. Preciso dormir pelo menos seis horas, mas, neste caso, você pode ajudar em seu sistema circulatório. Além disso, vai agradecer a você e seu cabelo, pele, músculos e órgãos internos, que, como um mecanismo complexo relacionados uns aos outros.

Exercícios para a circulação

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Uma das maneiras mais simples e mais acessível, forçando o sangue correr em suas veias ainda mais rápido exercício. Eles podem ser realizados mesmo sem sair de seu local de trabalho.

  1. Posição inicial: sentado em uma cadeira:
    • lentamente levantar uma perna e girar o pé, primeiro no sentido horário e depois anti-horário. Abaixe a perna e repita do outro;
    • aperte ambas as pernas como se você quer limpar o chão nos dois covis, e as pernas espontaneamente subir no seu pé;
    • espremer ainda mais os dedos, como se você quiser pegar um lápis no chão com os dedos;
    • levantar os pés para as pernas na posição horizontal em relação ao chão, sacudi-los para cima e para baixo.
  2. Exercícios para quem passa a maior parte do dia que está em seus pés:
    • subir ao palco na ponta dos pés, repita o exercício 20 vezes para cada pé;
    • reunindo o calcanhar e os dedos é assim esticado borda interna e externa do pé;
    • ficar em pé, com os braços ao longo do corpo, esticar a coroa para o teto, e sentir como se tivesse esticado da sétima vértebra. Olhe para suas mãos, se eles ficam vermelhos, isso significa que o exercício foi bem sucedida.
  3. Exercícios que fazem mentir:
    • levantar as duas pernas em um ângulo direito e puxe as meias-se, até que você sinta a dor nas panturrilhas;
    • duas pernas retas no ar, escrever o seu nome;
    • Faça o exercício "tesoura" e "bicicleta", "bétula".

    Todos os exercícios a serem realizados de forma muito lenta, se você duvidar de suas habilidades, em seguida, pedir a alguém para segurar. Após o carregamento, é desejável para tomar um banho de contraste.

Tratamento de problemas circulatórios

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Após o diagnóstico, o médico irá determinar a extensão da doença e prescrever medicamentos. Na maioria das vezes ele é:

  • Aescusan, que é prescrito por violação da circulação venosa;
  • Venza - um remédio homeopático complexo;
  • Ascorutin - vitaminas;
  • medicamentos que retardam a coagulação sanguínea e dilata os vasos sanguíneos.

Você pode fazer chá, que melhorar o desempenhosistema circulatório. Em princípio, para este fim, qualquer chá verde natural adequado, mas se preparar bebida à base de plantas, o efeito é muito maior. Assim, para a preparação de chá de cura que você precisa tomar 20 gramas de folhas e flores de espinheiro-alvar, folhas de framboesa, alecrim, acima do solo parte do Leonurus, flores, cravo de defunto, quadris e casca de laranja aumentou. Brew com água fervente, para insistir 10 minutos e você pode beber três vezes por dia entre as refeições. No açúcar chá suplemento não é necessário. Devido ao facto de que a bebida contém alecrim, ele não pode ser usado para mulheres grávidas.

Apesar do facto de que o café não é recomendado para os clínicosproblemas do sistema circulatório, mas o chocolate escuro com alto teor de cacau prescritos. Ela afeta a produção de hormônios responsáveis ​​pelo bom humor e estresse. Tente comer mais correcta e integralmente, por causa do que se come depende de como ele se sente.

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