Como se livrar de ataques de pânico

Tudo o que muitas vezes se preocupe: para o seu futuro, para a saúde dos entes queridos, para o sucesso das crianças na escola. Assim, uma pessoa se relaciona com seu coração as coisas realmente caros na vida. Ansiedade - uma emoção útil. Com a ajuda do corpo, a produção de hormonas de stress, é mais fácil lidar com os problemas. Quando a ansiedade torna-se traços patológicos, uma pessoa torna-se uma vítima de um ataque de pânico.

É sverhtrevozhnoe condição de que suprimeum sentido de utilidade, adequação de segurança e é um dos sintomas mais acentuados de transtornos de ansiedade de personalidade. Hoje MipSovetov não só dizer o que um ataque de pânico, mas também lhe diz como resistir a ela.

Quando o medo involuntariamente

O ataque de pânico - um súbito ataque de um poderoso esentimento inexplicável de medo, que é periódica. Nervoso, ansioso e com medo de uma pessoa começa a "out of the blue", e essa reação não é desencadeada pela maior atenção por parte dos outros. duração ataque 20-40 minutos, pode ser repetido até 4 vezes por semana, alguns sentem uma sensação de pânico ataques incontroláveis ​​todos os dias. O medo muitas vezes rola em um lugar barulhento lotado, fechou o espaço pequeno, no transporte público, ao interagir com estranhos, durante um longo ficar sozinho fora da casa, antes de deixar a casa na rua.

O que traz medo

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Como uma pessoa comum distinguir um ataque de ansiedade ataques de pânico? Vamos primeiro dar uma olhada nos sintomas de ansiedade típicas:

  • salta para fora do peito ou, como se diz, uma rocha que termina coração, pulso rápido;
  • sudorese intensa;
  • falta de ar, A incapacidade de tomar uma respiração profunda - o ar para fora dos pulmões como que drenado;
  • calafrios, tremendo por dentro;
  • dolorosa lado esquerdo do peito;
  • náusea, Desconforto, forte tensão no abdômen;
  • tonturas, vertigens;
  • desrealização, despersonalização - "isso não é comigo e não aqui";
  • perturbações da visão e audição;
  • medo de perder a mente ou fazer ilegal ato, imoral no estado descontrolada;
  • Pensamentos pesados ​​da morte;
  • dormência ou formigamento nas mãos e pés;
  • sono de má qualidade ou insônia;
  • alterações na marcha e coordenação em geral;
  • nó na garganta - dificuldade em engolir;
  • micção freqüente, diarréia.

Se o fundo geral de ansiedade e medo do homem que sofre de pelo menos quatro estados listados acima, com alta probabilidade que ele está experimentando um ataque de pânico.

Enquanto o pânico emergente

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Em nenhum caso é impossível colocar um diagnósticopor conta própria, mesmo se você gosta de psicologia e psicoterapia, como Freud citação de coração. O fato de que o Estado, juntamente com os sintomas de ataques de pânico semelhantes podem ocorrer quando epilepsia. neuroses, Psychopathy e outros transtornos mentais muito graves, que em casa não pode ser diagnosticado.

Confiar nos especialistas - só depois os resultados da inspeção gerais exames de sangue. urina eletroencefalografia e procedimentos que decidir o que fazer a seguir.

Treat Não tenha medo

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Para cada paciente, o tratamento é seleccionadoindividualmente. Terapia medo injustificado está tomando sistematicamente tranquilizantes - medicamentos que suprimem profundamente perturbador. No início do tratamento, o paciente deve ter certeza de discutir com seu médico a possibilidade de gestão de transportes. Se o trabalho for sofrendo de ataques de pânico, uma pessoa requer muita concentração, pode afectar significativamente a especificidade do tratamento.

A segunda categoria de produtos medicinais que são usados ​​com sucesso no tratamento de distúrbios do sistema nervoso, sem receita médica, mas não menos eficaz. Normoksan, Grandaxinum, Afobazol. Persen, Despres - estes são apenas alguns deles.

sedação persistente tem o consumo regular de chá e infusões de ervas medicinais: Folhas de valeriana, Leonurus, melissa, camomila, orégano, trevo doce, vidoeiro.

Todos os produtos e receitas acima, que oferece medicina tradicional, não deixe de ser acordado com o médico!

Uma pessoa que experimenta ataques de ansiedade, façaum enorme presente, se você encontrar um terapeuta competente, porque o medo é sempre um motivo oculto, que é eliminar os tranquilizantes, infelizmente, não pode.

Atenção especial deve ser dada ao pacienteseu modo de vida - não deve haver hábitos nocivos, sono insalubre, comer demais. Além disso, um estilo de vida ativo, nutrição, alternância racional do trabalho mental e descanso, a capacidade de compartilhar suas experiências com os outros - uma excelente prevenção de ataques de pânico.

O conhecimento - force

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Quanto mais uma pessoa sabe sobre o problema, o mais bem sucedidoser capaz de resistir a ela. Seguindo algumas regras, com um ataque de ataque de pânico pode lidar por conta própria! Estas recomendações vai ajudar aqueles que têm muito e muitas vezes preocupado e não pode me puxar rapidamente juntos.

  1. Lembre-se sempre que o medo - apenas uma reação exagerada do seu cérebro, e não há risco potencial para a sua saúde, não pode ser realizada.
  2. Experimentar a ansiedade, o foco no "aqui eAgora ". Apegue-se a realidade - olhar atentamente para os homens (pessoas) que estão atualmente perto de você: como eles olham, o que eles fazem, nada para falar? Esqueça que overhear outras conversas das pessoas feias - lo em não importa o que foi a necessidade de mudar a partir de sua própria experiência, que vem por aí.
  3. Olhe para si mesmo a partir do exterior, materializamseus sentimentos: com alguns tons ou cores com que o som ou a melodia, você pode compará-los? Tangível e visível não é tão terrível como o que não pode ser visto.
  4. Imagine o seu pânico - big airuma bola em sua mão. Mentalmente, dê o comando: agora ele é soprada para fora, e tudo vai. Lentamente, liberte o ar para fora da bola, vendo como ele encolhe.
  5. Certifique-se de ficar lá, que sentiuruim, traiçoeira suprimir o desejo de saltar para fora do ônibus na próxima parada ou de cabeça apressar longe de lugares lotados. Se você desistir de uma vez, com cada novo ataque será mais difícil de controlar a situação. Ao invés de pensar nas formas de retiro, respirando uniformemente e profundamente.
  6. Sempre tem um sedativo,prescrito por um médico, e os números de telefone de pessoas a quem você pode recorrer para obter ajuda. Talvez você nem tem que tomar uma pílula, ou parentes telefonando - é o fato de que você tem um "suporte", vai lhe dar força.
  7. O mais win-win - sempre carregamum fato que pode colocá-lo à vontade, definida como um estado de espírito sentimental ou levantar o seu humor: fotos de crianças, um pequeno brinquedo de pelúcia, lembrá-lo de infância, uma carta de um ente querido, palavras cruzadas, doces em forma de balas. Esses itens será a sua linha de vida nas profundezas do medo, para o qual você pode sempre agarrar. Muitas vezes se convencem de que este assunto - especialmente capazes de se livrar de todos os seus problemas. Muito em breve, a sua mente subconsciente vai começar a percebê-lo dessa forma.

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