O uso de vitamina C para o organismo

Para se proteger contra infecções, especialmente emestação fria, bem como para se sentir alegre e ficar de bom humor, você precisa comer mais alimentos que contenham vitamina C. Esta substância é um grande benefício para os seres humanos. O que é e quando começar a receber vitamina C, vamos conversar.

Da palavra latina «vita», o que significa vida,não havia a palavra usual "vitaminas", sem a qual também é impossível imaginar a existência humana. Vitaminas si - são compostos que estão envolvidos no metabolismo e funcionamento do organismo é mantido. Em outras palavras, podemos dizer que é impossível imaginar uma pessoa sem vitaminas. Estas substâncias estão presentes em muitos alimentos: .. frutas frescas legumes, peixe, carne, etc. Um dos mais importantes vitaminas para a saúde humana é a vitamina C ou ácido ascórbico.

Benefícios da vitamina C

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Se considerarmos o uso de vitamina C para o nossoo corpo, muitos de nós não sabem que o homem sozinho não produz esta vitamina, por isso você precisa comer alimentos que contêm uma grande quantidade de vitamina C ou tomar comprimidos de vitaminas.

Os benefícios para a saúde humana:

  • A vitamina C, ou ácido ascórbico tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso;
  • envolvida no processo de actualização de sangue;
  • Ele estimula as glândulas endócrinas, ajudando a absorção de ferro;
  • fortalece os vasos sanguíneos. Sem vitamina C não é possível desenvolver células de proteoglicanos da cartilagem. Estas substâncias dar a elasticidade dos vasos sanguíneos, ajudando a esticar e voltar à sua posição original;
  • poderoso antioxidante. É uma das principais substâncias que preservam e renovam a beleza da juventude;
  • Ela reforça as funções de proteção do corpo, ajudando a combater os vírus e impede o desenvolvimento de inflamação e resfriados;
  • Isso ajuda a suportar o corpo em doenças crónicas, nomeadamente, diabetes, Bem como melhorar a condição do paciente, depois de sofrer um ataque cardíaco e golpe;
  • O ácido ascórbico é envolvida no processo de recuperação, ajudando o corpo para lidar rapidamente com a doença;
  • promove feridas de cicatrização rápida e úlceras;
  • melhora a condição geral da pessoa, é uma energia poderosa, a força retorna com fadiga.

Com uma carência de vitamina C que uma pessoa pode sentir-sefadiga, ele fica cansado rapidamente. Se estamos a falar da deficiência grave deste elemento, em seguida, começar a perturbar as articulações, sangramento nas gengivas, uma pessoa, muitas vezes sofre de resfriados e por um longo tempo não conseguiu recuperar.

Onde encontrou a vitamina C?

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Os benefícios da vitamina C para a saúde humana pode serdizem apenas se ele entra no corpo na quantidade apropriada. Até recentemente, a taxa de consumo diário de vitamina C (ácido ascórbico ou um) para um adulto é de 100 mg por dia. Atualmente, os cientistas provaram o contrário, ser autorizados a tomar o ácido ascórbico, no montante de até 4 g por dia, a fim de experimentar o seu favor. Não é suficiente para alcançar o efeito terapêutico de comer somente alimentos derivados de plantas que são ricos em vitamina C. Além disso, em alguns produtos, existem muitas substâncias úteis, mas obter, por exemplo, a partir de uma matéria-maçã vitamina C, é impossível, uma vez que continha a enzima destrói askorbinaza -lo. Para beneficiar deste produto, é necessário comer maçãs assadas única.

Em relação à utilização do requisito diário de vitaminaC para se obter o efeito desejado, não há opinião único. Especialistas dizem que os homens estão autorizados a utilizar no dia de não mais do que 90 mg de vitamina C, e as mulheres - apenas 75 mg. A sobredosagem considerado quando 1 kg de peso corresponde a cerca de 12.000 mg de ácido ascórbico.

De acordo com os médicos, para prevenir o desenvolvimento decélulas cancerosas, isto é, para a prevenção, é necessário usar um dia de ácido ascórbico, aproximadamente, 3000 mg, e para curar a doença inflamatória ou frio comum, a dose diária deve ser de até 10 000 mg.

É claro que uma dose perigoso para a saúde humanaConsiderou 12 gramas de vitamina C por 1 kg de peso, e torná-lo muito difícil, especialmente se você comer apenas alimentos ricos em ácido ascórbico. Beber tantas pílulas, também, é muito difícil. A partir disto, pode-se concluir que uma sobredosagem de vitamina C é muito difícil de fazer, é praticamente impossível. E se considerarmos que esta vitamina não se acumula no corpo e é facilmente solúvel em água (e então facilmente e também aparece na urina), isso prova mais uma vez que uma overdose é praticamente impossível.

produtos compatíveis e que mais você precisa saber

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A vitamina C é bem absorvida, sendoAs preparações que contenham uma grande quantidade de cafeína, ferro, ácido fólico e vitamina B12. Uso de vitamina C em forma de comprimido ou líquido forma não é melhor com o estômago vazio. O tempo ideal para a recepção - 30 minutos após o café da manhã. Idade, peso, e que apela para a droga, tem um valor. Por exemplo, para crianças a taxa diária é de 25-75 mg, por dose profilática - adultos variando de 50 a 100 mg. Se você precisar de tratamento intensivo, em seguida, o médico por conta própria, depois de um exame completo, nomeia altas doses de vitamina C sob constante revisão. Independentemente tomar a medicação de forma irregular, não é recomendado. Como já foi indicado anteriormente, uma sobredosagem de vitamina C é difícil de fazer, mas ainda existe um risco para a saúde. Altas doses de afectar adversamente o tracto gastrointestinal, pode haver problemas com a digestão (ácido irrita a parede do estômago), é possível inchaço, diarreia e até convulsões. Tenha isso em mente, de modo a não prejudicar a sua saúde.

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