Estilo de vida na osteoartrite

conteúdo

  • A redução da carga sobre as articulações
  • A vida diária de um paciente com osteoartrite
  • Refeições no osteoatroze


  • Para selecionar o tratamento correto é importante quediagnóstico de osteoartrite colocou o médico, uma vez que há um número de outras doenças das articulações, semelhantes na apresentação, mas o seu tratamento tem diferenças fundamentais. O diagnóstico de osteoartrite - uma razão para mudar os padrões de vida existentes e usar o conselho de um médico corretamente.


    A redução da carga sobre as articulações

    Estilo de vida na osteoartritearticulações doentes devem ser protegidas da excessivacarga. Quando articulações das pernas artrose é recomendado para eliminar esses tipos de atividade física, como correr, saltar e agachamentos. Piora a condição das articulações e aumentar a dor andar rápido e longo, especialmente em terrenos irregulares, subidas e descendo as escadas. Além disso, para evitar o levantamento e o transporte pesado. Com todas estas actividades às articulações afectadas uma força consideravelmente em excesso de peso corporal, o que é prejudicial para a cartilagem já alterados.

    Você também deve evitar estadia prolongada emuma posição, como sentar prolongada ou de pé em uma posição, de cócoras ou posição dobrada ao trabalhar no jardim. Tais posturas prejudicar o fluxo de sangue para dores nas articulações, deterioração e nutrição da cartilagem assim.

    Se osteoartrite das articulações das mãos devem ser limitadoscarregando pesos pesados, flexões e pesadas roupas pesadas mãos e qualquer outra carga pesada sobre os dedos. Em qualquer caso, é necessário desenvolver um ritmo de atividade locomotora para carregar períodos alternados com períodos de descanso durante o qual a articulação deve ser descarregado. A taxa aproximada - 15-20 minutos de carga. 5-10 minutos de descanso. Para descarregar articulações das pernas deve estar em uma posição propensa ou sentado na mesma posição pode executar vários movimentos nas articulações (flexão, extensão, de bicicleta) para restabelecer o fluxo sanguíneo após o exercício.

    No entanto, apesar de um número derestrições, é necessário levar uma vida activa através do aumento da atividade motora, sem efeitos adversos sobre a cartilagem. É necessário realizar exercícios especiais numa base diária, uma característica comum dos quais é que, quando executado pela carga sobre a cartilagem articular é mínima, e trabalham na maior parte dos músculos em torno da articulação. Isto permite-lhe formar uma boa espartilho muscular ao redor da articulação, para manter a mobilidade normal e circulação de sangue suficiente nos membros.

    Boa ajuda a reduzir a carga sobre as articulações dos pésusar bengalas. Se você está mais preocupado com a perna direita, a cana deve ser usado no braço esquerdo e vice-versa. Se ambas as pernas são afectados, é útil para andar com duas bengalas, ao mesmo tempo. Se você vai ser uma longa caminhada, ou se você suspeitar que você tem que estar em seus pés por um longo tempo, é necessário tomar uma bengala. Isso fará com que a sua caminhada mais confortável.

    É muito importante escolher a altura correta de bastões. Como é muito longo ou muito curto cana igualmente seguros para o esqueleto. Para escolher a altura certa da cana, é necessário usar sapatos com um salto em que você normalmente ir. Mãos livres para mentir ao longo do corpo. ater punho, ao mesmo tempo que deve ser localizado na base do primeiro dedo.


    A vida diária de um paciente com osteoartrite

    Estilo de vida na osteoartritePor vezes, a fim de reduzir a dor no joelhoarticulações médico pode recomendar o uso de um joelheiras especiais ou palmilhas especiais em calçados (palmilhas), que permite manter o estado correto das articulações. Palmilhas devem ser selecionados individualmente ou como uma paragem de todos os tipos e palmilha indevidamente selecionado pode doer mais.

    Uma atenção especial nas articulações osteoartrite dos pésé necessário pagar por sapatos. O uso de sapatos de salto baixo de largura, com uma sola macia e flexível permite apagar o golpe que se espalhando membros durante o contato do calcanhar com o solo e, assim, ferir a cartilagem. É também importante que os sapatos eram suficientemente larga e a sua parte superior - macio, de um modo geral, estes requisitos correspondem à maioria dos sapatos desportivos.

    Pacientes com lesões das articulações das mãos, muitas vezesé difícil de abrir a porta na chave habitual. É mais fácil de fazer se estiver usando um pino de metal para aumentar a alavanca fundamental. Vista esta ferramenta simples no bolso ou na bolsa, por isso foi sempre à mão.

    Se você pode ser difícil de se levantar da posiçãosentando-se, em seguida, cuidar de sua cadeira. Ele deve estar com as pernas elevadas e ter um bom descanso de braço, projetando-se. De pé, com as palmas magras na ponta dos braços. Assim peso do corpo é distribuído uniformemente sobre os pontos fortes do pulso, em vez das articulações das mãos mais fracas, que são frequentemente afetados na osteoartrite. Não descansar os dedos, ele cria uma carga muito grande sobre as articulações afetadas da mão.

    Não se sentar em seu colo. Melhor ficar de joelhos e colocar uma almofada macia. Evite sentar em banquinhos baixos ou cadeira baixa - com dores nas articulações será muito difícil sair deles. Quando é que você vai fazer a lição de casa, lembre-se tudo o que você precisa fazer, e pré-reunir todas as coisas em conjunto. Isso evita repetido se levanta de sua cadeira e viagens desnecessárias para a casa, e, portanto, reduzir a carga sobre as articulações. Por exemplo, se você pretende começar a cozinhar refeições com antecedência, retire e coloque todos os produtos e utensílios de cozinha para manter seus pés. Executar qualquer trabalho melhor sentado. Se você tem que lavar o chão, que fazem isso melhor do que um esfregão, não vnaklon.


    Refeições no osteoatroze

    Estilo de vida na osteoartriteA obesidade é um dos factores mais importanteso risco de osteoartrite das articulações das patas. Os quilos extras aumentar a carga sobre as articulações. E, tendo em conta que as articulações e de modo danificado pela doença, complica seriamente a previsão e um efeito adverso sobre o decurso da doença.

    Mudança alimentar estilo e dieta deve tervisando a perda de peso gradual, mas constante. Eles devem definitivamente ser combinado com atividade física. Para perder peso, você deve comer menos gordura. Para este fim, existem as seguintes regras:

    • Evite a gordura "invisível" que podeescondendo em confeitaria, panificação, bolos, chocolate, salsichas, e uma grande variedade de snacks. Para determinar o teor de gordura "escondida" no produto, leia atentamente as informações nos rótulos.
    • Comprar carnes magras única. Substituir o mais rápido possível em peixes carnes e aves. Não se esqueça que é peixe gordo particularmente útil. Ele contém ácidos graxos que seu corpo precisa. Tente usar leite e produtos lácteos de baixo teor de gordura.
    • Consumir uma quantidade suficiente de negros pão, cereais e grãos. Eles contêm uma grande quantidade de fibras, e eles não são efetivamente engorda. A dieta deve ser mais legumes, frutas e bagas.
    • Reduzir a ingestão de açúcar. Menos de adicioná-lo ao mingau, chá, café e outras bebidas. Evite alimentos com açúcar "escondido": é muito no sódio para ketchup e outros molhos. Para encontrar tal açúcar, leia atentamente o rótulo do produto.

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