Estilo de vida com espondilite anquilosante

conteúdo

  • sit correta
  • corretamente mentir
  • vestido certo
  • comer direito


  • Se você tem espondilite anquilosante, desempenhorecomendações do médico é importante não só para a medicação. Ele afecta significativamente o curso da doença e também o comportamento na vida quotidiana. Aqui nós estamos falando principalmente sobre a cuidadosa atenção à sua postura e exercer as suas formas. Isso vai ajudar a retardar a deterioração.


    sit correta

    Estilo de vida com espondilite anquilosanteSua postura ao sentar-se, você pode terinfluência de fato decisiva no curso da doença, em primeiro lugar quando você chega no trabalho, em casa ou no carro por um longo tempo para se sentar. Como a coluna tende a inclinar para a frente, você deve fazer todos os esforços para se sentar mais reto e reto possível. Raramente completamente ossificado vértebras, mas mesmo neste caso, é uma oportuna fazê-lo, pelo menos, para garantir a posição vertical de ossificação.

    Criar um ambiente de trabalho em si para você emIsso não tem que dobrar constantemente para a frente. Por exemplo, um suporte de apoio, a placa, a superfície inclinada da mesa, um suporte de música móvel irá facilitar-lhe a ler na posição vertical, e por isso, pescoço menos tensas. Cuidado quando sentado, especialmente para aqueles que não deixe cair a pélvis para trás e por causa disso não voltar flexão. Muitos muitas vezes difícil depois de um longo sentado em uma cadeira macia ou cadeira para trás é voltar.

    Evite as superfícies de assento tão fortementeinclinada para trás. A cunha (mais fino frontal) almofada pode ser uma boa ajuda para a superfície do assento sobre a frente inclinada. Sente-se, em tais casos, o bordo frontal do assento, se não houver nenhuma outra maneira de obter há bem (por exemplo, em um teatro ou cinema).

    Especialmente útil para sentar-se em uma esfera ginástica, por exemplo, assistindo televisão. A parte de trás é muito tempo em um movimento fácil, e este equilíbrio forçado treina os músculos das costas.


    corretamente mentir

    Sua cama deve ser rígida e não ceder. Faça-se difícil para lançar (não necessariamente duro) colchão de espuma como a estrutura do substrato ou placa, que ficava entre a estrutura da cama de ripas e colchão. Você vai ver que lezhitsya tão confortável como uma cama elástica macia. Mais tarde, quando a fase ativa da dor espondilite vai passar, é importante que a cama estrita tem que salvar a si mesmo, a fim de evitar qualquer possibilidade de curvatura da coluna vertebral.

    Na cama é importante se deita de costas completamente plana. Evite acima de tudo, travesseiros cunha e travesseiros grandes que vão muito abaixo dos ombros e fazer a curvatura da coluna torácica. Se afeta os quadris, joelhos, tornozelos, você não pode deitar-se com as pernas cruzadas ou de costas ou de lado.


    vestido certo

    Estilo de vida com espondilite anquilosanteSe você determinou que o pescoço é muitosensível ao frio, vestir uma camisola com um grande colarinho ou xale. Alguns pacientes preferem um pulôver luz em vez de um casaco pesado e um cinto em vez de chaves para aliviar os ombros.

    Há sportswear microfibrosos a partir de materiais, que não deixa chuva e, ao mesmo tempo que permite a circulação de ar, de modo que tenha menos de suor.

    Obter seus sapatos com flexível de espessurasaltos, que suavizam os choques quando andar na calçada duro, de modo que você pode fazer passos de tamanho normal e não têm de ser protegidos contra os choques, amortecimento devido a seus joelhos. Em particular, nas lojas de artigos esportivos tem sapatos hoje com agindo aliviar fora. Mas nenhum sapatos comuns pode ser equipado com o choque de calcanhar absorvente e, assim, aliviar a caminhada paciente com uma espinha doente. Também pode ser compensado ligeiramente a elasticidade perdida do guia coluna e no calcanhar sapatos.


    comer direito

    Durante a fase ativa da espondilite anquilosanteafetou sua saúde em geral. Você deve tê-lo a poupar, graças a uma dieta saudável e um estilo de vida saudável. Isto inclui a utilização de frutas e legumes frescos como uma fonte de vitaminas.

    Se você perder peso, e invulgarmente cansadoTornaram-se muito deprimido e está anêmica, você precisa de mais descanso do que antes, e um bom, rico em proteínas, mais frequentes refeições. Por outro lado, você deve ter certeza de evitar o ganho de peso excessivo, uma vez que irá complicar-lo a manter uma boa postura e mobilidade adequada.

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