exercícios simples com osteoartrite e osteochondrosis

conteúdo

  • Um conjunto de exercícios com artrose da coluna cervical
  • Exercícios de artrose de mama
  • Osteoartrite da coluna lombar: um conjunto de exercícios

  • exercícios simples com osteoartrite e osteochondrosisComo mostra a prática, e traumaortopédicas, fisioterapia para a artrose leva quase uma posição dominante na terapia. Na ausência de dor aguda, inflamação e contraturas graves que acompanham artrose lançado, um conjunto de exercícios especiais podem melhorar significativamente a circulação sanguínea na área afetada, para estabelecer a nutrição dos tecidos, para garantir a entrega de substâncias necessárias para processos de reparação, incentivar a restauração da cartilagem e aumentar a mobilidade articular e fortalecer a sua estrutura muscular proporcionando estabilidade e proteção da coluna vertebral.

    O resultado do tratamento depende do movimento depaciente, a sua tenacidade, paciência, perseverança e desejo de ser saudável. Quando simuladores de osteoartrite não precisa de bastante peso de seu próprio corpo, trabalhar com eles fornece a carga necessária e suave, impacto efetivo na parte de trás. O tratamento mais justificável de osteocondrais em centros especializados, no entanto, recomenda-se realizar exercícios com osteoartrite pode ser em casa.

    Um conjunto de exercícios com artrose da coluna cervical

    terapia de exercícios na osteoartrite da coluna cervicalé mostrado para aqueles que experimenta periodicamente rigidez dos movimentos do pescoço, leve tontura quando virar a cabeça para o lado. A utilização de simuladores em osteoartrite do pescoço é contra-indicada, a coluna vertebral é muito vulnerável e não pode suportar cargas.

    • Enquanto empurra a mão na testa, segurando a cabeça naereto, esticando os músculos do pescoço. Repetir três vezes, mantendo a tensão nos 7 segundos. Em seguida, repita o exercício em sentido inverso, pressionando a mão na sua cabeça.
    • Empurre para cima na superfície lateral da cabeça no templo e mantenha a cabeça na vertical através do trabalho de seu pescoço. Repita 3 vezes durante 7 segundos e, em seguida, fazer o exercício com a outra mão.
    • Ligeiramente zaprokinte cabeça para trás. Superando a resistência dos músculos do pescoço, apertou o queixo para a fossa jugular 5 vezes. Quando cervical complexa artrose nesta parte da sua frente irá fortalecer os músculos do pescoço.
    • Mantenha sua cabeça e ombros em linha reta, lentamente, vire a cabeça para o lado por 5 vezes.
    • Empurre o queixo para o pescoço e virar a cabeça para a direita e para a esquerda por 5 vezes.
    • Inclinando a cabeça para trás, tentar tocar a orelha ombro a 5 vezes em cada lado.

    Exercícios de artrose de mama

    terapia de exercícios na osteoartrite da coluna vertebral Terapia por exercício na osteoartrose da mobilidade da coluna torácica irá mantê-lo e se livrar da dor entre as omoplatas, os problemas no trabalho dos órgãos internos.

    • Na posição de pé, com os pés juntos, mãos são reduzidos. Inspire - mãos para cima, seu arco de volta. Expire - mãos para baixo, para a frente magra, arredondando a parte de trás (10).
    • Sentado em uma cadeira, com as mãos atrás da cabeça - inspire, dobre para trás, recostando-se em uma cadeira, com as mãos para baixo - expire (10 vezes).
    • De pé sobre as quatro patas como possível dobrar para trás e ficar por 2-3 segundos. A cabeça não jogar para trás (7 vezes).
    • Deitado de bruços esticar os braços na altura dos ombros, estique os braços, levantar o corpo e dobrar para trás. (7 vezes).
    • Deitado de bruços, colocando as mãos ao longo do corpo, tentar voltar músculos para levantar a cabeça e os ombros do chão o mais alto possível. (7 vezes)

    Osteoartrite da coluna lombar: um conjunto de exercícios

    osteartroz lombar - um conjunto de sintomas muito desagradáveis, evitar o aparecimento destes exercícios irá ajudar.

    • Vis na barra por 70 segundos.
    • Na posição de pé, colocando as mãos nos quadris, não torso para o lado, para a frente e para trás (10 vezes).
    • Na mesma posição de partida da pelve executar movimento para a frente e para trás (em 10 vezes).
    • Pode ajudar os formadores com osteoartrite e como isso acontece?De joelhos, apoiando as mãos no chão, inclinação para a frente, como se estivesse tentando tocar o queixo, joelhos, repita 15 vezes.
    • Deitado de bruços, apoiando as mãos no chão, fazer 10-15 flexões.
    • De joelhos, descansando as mãos no chão, seu arco de volta para cima, então mais para baixo (10 vezes).
    • Deitado de costas, levante as pernas dobradas na altura dos joelhos, tentando espremer os seios (10).

    terapia de exercícios na osteoartrite da coluna lombarespinha está em primeiro lugar entre todos os procedimentos terapêuticos. Para fortalecer ainda mais os músculos das costas, para criar proteção para a coluna vertebral pode ser usado e formadores, com osteoartrite da coluna lombar que não são contra-indicados, e até mesmo, pelo contrário, pode fornecer ajuda significativa.

    Envolver-se em saúde e esquecer a dor nas costas!

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