menu de primavera para os pés de problemas

conteúdo

  • Culpar o peso extra e saltos
  • Raios-X pode ajudar a diagnosticar
  • Onde para restaurar a saúde
  • menu de primavera para os pés de problemas
  • Exercício com fadiga
  • O que colocar no kit de primeiros socorros villa



  • Culpar o peso extra e saltos

    Danificar a cartilagem articular pode ser por várias razões:

    • menu de primavera para os pés de problemasIdade e alterações hormonais. Por exemplo, a maioria das mulheres durante a menopausa pega uma grande quantidade de problemas com o sistema músculo-esquelético - e osteoporose e osteoartrite.
    • O excesso de peso. Quando caminhamos, os nossos articulações das pernas de ancoragem e de carga da coluna repousa tanto em 4 a massa do nosso corpo! Quanto mais uma pessoa pesa, mais rápido vir propriedades de amortecimento desgastadas de suas articulações.
    • Lesões (isto é agora muitas vezes erram os amantes de esportes radicais). Existe uma fenda ou fractura cartilagem que, eventualmente, conduz à destruição da cartilagem.
    • O uso de sapatos desconfortáveis. As opções mais perigosas: dedo do pé estreito, pé deformantes excessivamente salto alto - hairpin ou plataforma instável.



    Raios-X pode ajudar a diagnosticar

    Se você vai oferecer tratamento universal para juntas - não acredito. Estas doenças são divididos em dois grupos principais:

    • artrite - estão associados com a inflamação das articulações;
    • artrite - devido à destruição da cartilagem.

    Eles exigem abordagens fundamentalmente diferentes para tratamento e prevenção.

    Para descobrir exatamente o que está acontecendo com o seujuntas, a primeira coisa que você precisa fazer um hemograma completo (para determinar a presença de inflamação), e raios-X. Nas radiografias e visualizar até mesmo as mudanças iniciais na articulação.

    A prática mostra que a extremidade da mola -início do verão para as pessoas com um sistema músculo-esquelético doente - tempo muito tranquila, o agravamento geralmente começam no outono (especialmente em artroznikov que mal explorada suas articulações doloridas já em trabalhos de verão). Então agora é a hora de fazer a prevenção.



    Onde para restaurar a saúde

    menu de primavera para os pés de problemas

    quando a osteoartrite

    É pela forma como terá uma viagem para o resort, onde há fontes de radão e de sulfeto de hidrogênio (por exemplo, em Belokurikha, Igreja Branca, Pyatigorsk, Sochi).

    Boa natação no mar, e todos os tratamentos com água do mar.

    prevenção magnífico e "carga" para o próximo ano são banhos de lama, envolvimentos corporais. lama mineral, útil na artrite, está em Yalta, Odessa, Saki, Pyatigorsk, no Mar de Azov.

    artrite

    A viagem para a área com climas quentes não são recomendados! sol escaldante e a tensão total no corpo, associado a aclimatação, só podem aumentar a inflamação.

    De acordo com a experiência de nossos consultores, depois de viajar para o Egipto ou a Turquia, 90% dos pacientes começam um sério agravamento da artrite.

    Banhos de sol e organizar uma "aquecer" a areia quente também é prejudicial.

    Para a prevenção e tratamento da artrite resorts são mais adequados para zona climática temperada ou uma viagem para o Black, Azov, o Mar Morto na temporada de veludo.

    Quando a artrite fisioterapia útil (magnetoterapia, fonoforese, e outros), bem como natação e procedimentos de SPA - em remissão. fangoterapia é contra-indicada.



    menu de primavera para os pés de problemas

    Mais frutas e vegetais frescos. Particularmente benéfico na condição de tomates articulações afetadas, salsa, espinafre, pimentão, alho.

    saladas de vegetais com maionese não são reabastecer, e de oliva ou óleo de milho, frutas - mel, ou iogurte desnatado.

    Se possível, limitar a sua carne (especialmente vermelho) e enlatados - Acredita-se que contribuem para a inflamação das articulações.

    As bagas são blueberry muito útil, groselha preta, cereja.

    Fazer caldos e chás de erva de São João, camomila, cranberries folha.

    Notou-se que sobre as articulações dolorosas são bemde soja natural e de abacate ... (Coma um pedaço de tamanho médio de uma semana). Útil como todos os óleos vegetais, sementes - abóbora, gergelim, girassol.



    Exercício com fadiga

    Para dar articulações dormentes, sentando-se fazer 3-4 vezes ao dia, tais exercícios:

    • Apertar e relaxar os músculos do quadril, flexionando com os joelhos (5 vezes).
    • Tome um longo suspiro, saindo a sua barriga, expire, mergulhando o estômago (3-4).
    • Lentamente levantar os braços para cima - inalar, menor - expirar (3-4 vezes).
    • Dobrar e esticar os dedos dos pés - 10 vezes em um ritmo lento.
    • Sentado em uma cadeira, cruzou as pernas e fazer movimentos circulares com os pés relaxados para a direita, depois para a esquerda. Repetir 10-12 vezes com cada perna.
    • Muito útil para rolar os pés de madeira habituaisMassa de pão pin - dos pés ao calcanhar e nas costas. E você pode comprar um massageador especial treinador-pé. Ele se parece com um rolo apenas com ondulações, sulcos. Neste exercício melhora a circulação sanguínea nas pernas ea condição dos músculos e ligamentos.

    Fazer exercícios é necessário, é claro, jogando fora de seus sapatos.



    O que colocar no kit de primeiros socorros villa

    Os mais frequentes "Casas de verão" do problema com as articulações e nas costas - uma tensão muscular, espondilose e episódios de dor ciática - a partir da diligência. Assim que melhor para encher o kit de primeiros socorros com antecedência e colocar nele:

    • analgésicos e anti-inflamatórios com base em butadiona, diclofenac (Voltaren), analgésicos combinados;
    • pomada com heparina - o inchaço. Aplicá-las a dor nas articulações melhor à noite. Fadiga também remover a pomada com extrato de castanha de cavalo e chá verde;
    • pomadas e géis absorvíveis tais como troksevazin.

    É aconselhável manter sempre no gelo do congelador. O cuidado de colocar uma almofada de aquecimento ou bloco de gelo por 20 minutos, envolvendo a articulação afetada com uma toalha.

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