Os melhores exercícios com osteoartrite do joelho

conteúdo

  • O primeiro exercício com osteoartrite do joelho
  • O segundo exercício é recomendado para artrose da articulação do joelho
  • O terceiro exercício com osteoartrite do joelho
  • A quarta exercício de osteoartrite do joelho
  • O quinto exercício é útil para osteoartrite do joelho
  • O sexto exercício de osteoartrite do joelho
  • Ginástica na artrose deformante do joelho: o 7º exercício
  • Exercício para o dia 8 de ginásio com osteoartrite do joelho

  • Os melhores exercícios com osteoartrite do joelhoOsteoartrite do joelho é a mais comumvariedade de doenças. E isso não é surpreendente, porque o joelho é submetido a cargas pesadas e muitas vezes feridos. Com excesso de peso, problemas com o coração, vasos sanguíneos, desordens metabólicas e de defeitos genéticos inerentes cartilagem predispõe para o desenvolvimento da doença. O processo patológico inicia-se com a degeneração da cartilagem articular ou lesão, e gradualmente move-se para o osso, a cápsula articular, ligamentos e músculos. Logo no início, dor, rigidez na articulação, e depois há uma crise de característica nas articulações, gama limitada de movimento. A presença de fragmentos de cartilagem na cavidade da articulação, muitas vezes leva a bloqueios e crescimento de osso e estreitamento do espaço da articulação faz com contraturas. Como para o tratamento de artrite do joelho, para evitar a imobilização completa das articulações articulares? Nesta matéria, não menos importante, o ginásio é removido, quando a osteoartrite do joelho é importante realizar exercícios especiais corretamente e regularmente.

    Antes de tratar a osteoartrite do joelho, recordar contra-indicações para o emprego:

    • marcada limitação de movimento na articulação do joelho;
    • a presença de dor nas articulações, inchaço ou vermelhidão;
    • A temperatura do corpo mais de 37,5oC;
    • doenças infecciosas agudas e agudas de órgãos internos;
    • hérnias inguinais e hérnia de parede abdominal anterior - uma contra-indicação para o exercício em osteoartrite de joelho;
    • doenças cardiovasculares, tais como insuficiência cardíaca, para tratar ginástica osteoartrite do joelho, neste caso, é proibida;
    • o período pós-operatório;
    • sangramento menstrual em mulheres e metrorragia, perda de sangue pode aumentar em decorrência do exercício. Se osteoartrite do joelho deve esperar até que o sangramento parar.

    O primeiro exercício com osteoartrite do joelho

    deitado de bruços com as pernas esticadas, braços ao seu lado: posição inicial.

    1. músculos isquiotibiais esforço e nádegas levantar a perna reta a 15 cm do chão e mantenha o dossel por 30 segundos. Em seguida, delicadamente mais baixo para o chão. Repita com cada vez perna 1.
    2. Repita o exercício de forma dinâmica: levantando e abaixando a mão direita em linha reta e perna esquerda 10-12 vezes. Após cada movimento não se esqueça de relaxar completamente os músculos das pernas. Lembre-se não colocar o custo de registros, seu objetivo é aumentar o fluxo de sangue para as extremidades.

    O segundo exercício é recomendado para artrose da articulação do joelhoExercício recomendado para artrose da articulação do joelho

    O segundo exercício também é feito deitado no chão de bruços, com os braços estendidos ao longo do corpo. Uma perna é reta, a outra perna é preciso dobrar o joelho em um ângulo direito.

    1. Lenta e suavemente devido à tensão muscular voltacoxa e nádegas levantar a perna dobrada no joelho a 10 cm do chão e mantê-lo no topo por 30 segundos. Em seguida, abaixe a perna no chão e completamente relaxar os músculos. Repita com cada vez perna 1.
    2. Executar o exercício na variante dinâmica, levantando e abaixando cada perna 10-12 vezes. No topo está atrasada por 1-2 segundos, baixando o pé no chão, completamente relaxar os músculos da perna.

    O terceiro exercício com osteoartrite do joelho

    Este exercício foi concebido para fisicamentepessoas treinadas. posição inicial anteriormente, pernas retas. Tente levantar ambas as pernas do chão para 10-15 cm, espalhe as pernas afastadas, em seguida, apertar, repita 8-10 vezes, abaixe lentamente as pernas para o chão.

    A quarta exercício de osteoartrite do joelho

    Posição inicial: Deitada de lado, com uma perna reta e a outra flexionada no joelho. perna reta deve ser levantada do chão e segure por 30 segundos, em seguida, mais baixo e relaxar. Repita por outro lado, a outra perna.

    O quinto exercício é útil para osteoartrite do joelho

    Ginástica na artrose do joelho deformandoPosição inicial: sentado em uma cadeira. Lentamente, estenda a perna e elevá-la a uma altura possível para você. Mantenha pressionada peso sobre a perna por 30 segundos. Repita 3 vezes para cada perna.

    O sexto exercício de osteoartrite do joelho

    Fique em pé, mantendo as mãos na parte de tráscadeira, lentamente subir no seu pé e mantenha nesta posição por um minuto. Role para baixo e relaxar. Em seguida, repita o exercício de uma forma dinâmica, levantando-se na ponta dos pés e caindo 10-15 vezes.

    Ginástica na artrose deformante do joelho: o 7º exercício

    Enquanto estava em linha reta e manter as mãos na parte de tráscadeira, levante os dedos dos pés fora do chão, apoiando-se nos calcanhares, bloquear a posição por um minuto, e depois relaxar. Repita o exercício na versão dinâmica de 10-15 vezes.

    Exercício para o dia 8 de ginásio com osteoartrite do joelho

    A posição de partida da mesma. Caminhando com um rolo do pé do calcanhar ao dedo do pé durante 1 minuto.

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