Como evitar dores de cabeça

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Como evitar dores de cabeçaApenas algumas regras simples e claras - se você segui-las fielmente e honestamente - salvá-lo de dores de cabeça inesperadas e dolorosas.


interromper

A primeira causa de dor de cabeça súbita -processamento. E tudo bem se você enviar os sacos de açúcar ou construir uma casa - é provável que você espremer uma gota de músculo, ea cabeça vai ficar fresco. A nossa primeira recomendação - a todos que trabalham para a tela do computador.

O que é perigoso não é um período de férias? O cérebro humano precisa de açúcar - do que no sangue. Quando você esquecer as interrupções, aumenta drasticamente o nível de hormônios adrenalina e estresse cortisol, reduz os níveis de açúcar no sangue - e o cérebro não recebe energia. Olá, dor de cabeça!

A fim de eliminar uma das causas mais comuns de dores de cabeça, relaxar! Apenas cinco minutos por hora vai te salvar de condução pilhas em seu cérebro cansado.


Snacks - é bom!

Quantas vezes, eu ganho, você se esqueça de comer? Primeiro, se você comer três vezes por dia, mas a partir do coração, você faz um desserviço à sua figura e sua saúde. Muitos raro, se falamos sobre a comida - muitas vezes pior do que muitas vezes, e por um pouco.

Se você estiver indo para relaxar, escapar do escritório, garramaçã, pêra, banana, dezenas de nozes, iogurte e pepino. A maneira mais fácil de se manter em forma o tempo todo - não morrer de fome. A cabeça lhe dizer obrigado, porque o fluxo constante de nutrientes garante o funcionamento ininterrupto do cérebro.

Mas em qualquer caso, não lanchefast food, barras de chocolate e outras indústrias junk food. Um grande número de suplementos nutricionais não apenas estragar a pele, dentes, cabelos e estômago, mas também perturbar a capacidade de fibras nervosas conduzem impulsos elétricos. Aqui você tem uma enxaqueca.


Não só comer, mas beber

Quando o cérebro não tem líquido suficiente começa a doercabeça. Quando uma dor de cabeça, é tarde demais para beber água, por isso não faz mal (embora ainda necessário). Então, se você ainda não beber pelo menos dois litros por dia, acostumar hoje se ao líquido. A cada hora no vidro - e até o final do dia você recolher o mínimo exigido.


siga volta

Você mantém a sua postura? Strong Você tem os músculos das costas? Se você sofre de dores de cabeça, enquanto desleixo, empréstimos a prazo espinha! Ele deve ser reta, e quando você vai, e quando sentado em sua mesa no trabalho e quando relaxar em casa no sofá. E ir direto para trás apenas os treinos. Tão quente no ginásio! Milhares de pessoas ficaram surpresos ao descobrir que, através do reforço da volta, eles se separaram com uma dor de cabeça. Forever.

Fraco de volta, curva da coluna vertebral - uma perturbação da medula espinal, má circulação sanguínea, falta de oxigenação do cérebro. Ignorar postura - um crime em relação a si mesmo e sua mente.


Prepare-se para a cama antes da hora

Se você estiver trabalhando em torno do relógio - não sótarefas importantes no escritório, mas também para cuidar de crianças e outros membros da família, fazer compras, cozinhar alimentos, para restaurar a ordem, fazer reparos, - você não deve descansar simples, mas totalmente. Isto significa que o arado, sem interrupção, até as onze da noite, e, em seguida, cair na cama sem pés - uma idéia muito ruim. Você precisa se preparar para a noite!

Para o corpo pode relaxar e o cérebro cessouzumbindo como um processador sobrecarregado, você precisa de pelo menos duas horas do período de transição - preparando-se para a noite. Isto significa que, duas horas antes de dormir você terminar todas as obras, fazer um plano para amanhã e começar a relaxar. O livro, a luz filme, agradável conversa, risos e comunicação positiva com as crianças - o que você mostra para fazer, para evitar dor de cabeça. Um banho morno ou douche, jogos de tabuleiro simples, conversando com um amigo ou amiga no telefone, sexo - mesmo um pequeno conjunto de actividades agradáveis ​​e úteis que permitem que você se afastar dos problemas e dificuldades do dia. A limpeza e cozinha espera. Ninguém vai morrer. Mas você não acordar com uma cabeça pesada e não ganhar uma dor de cabeça jantar.


Encargos!

Como evitar dores de cabeçaO esporte não só torna você mais forte, mais resistente,mais bonito e mais jovem. Sports também evita dores de cabeça. Em primeiro lugar, durante o exercício das células receber fluxos de oxigénio (especialmente se você lidar com na rua). Em segundo lugar, mesmo uma carga comum, quente, "potyagushki" simples expulsos das células acumuladas durante o sentado na cadeira de dióxido de carbono. Você vai dormir e melhor e se sentir mais enérgico.

Se você nunca fez qualquer coisa melhorzakidyvaniya bolsa de ombro, não se preocupe. Comece com uma caminhada normal. Nem esportes, e as escadas. Primeiro para baixo - em vez do elevador (para iniciar a descida em um andar), depois para cima - é um prazer. Coloque seus próprios registros. Mesmo nos sapatos modelo você pode subir para um par de vãos, já usam. E se você gosta (e fiznagruzki rapidamente começa a ser divertido), você poderá rapidamente nas escadas e os sapatos de ginástica e tênis.


Defina o modo de

"O que eu sou, um pouco, a um regime!? "- Shout alguns adultos que os médicos recomendam para ir para a cama e acordar sempre no mesmo tempo. Você já se perguntou por que as crianças muita energia, porque os pais já se abriu e a segunda e terceira respiração, e todas as crianças em tudo? As crianças vivem no regime. As crianças não têm uma dor de cabeça. Ao ligar estes dois fatos, você tem uma grande e muito simples receita para se livrar da dor de cabeça maçante.

Não importa como você tentar provar ao mundo que vocêlegal, natureza seguir seu curso. Você não vai observar o regime - continuará a sofrer de dores na cabeça, vai envelhecer mais cedo, tornar-se velho irritado e desagradável, que não pode suportar os vizinhos. Certamente exagerando. Mas a menos que você é seu próprio inimigo?


Se tudo isso falhar

Se você tentou honestamente todos os meios, seapesar de meses de regime estrito (sono de 8 horas), uma dieta adequada, a abundância de água, recreação e esportes, você ainda têm muitas vezes uma dor de cabeça, largar tudo e ir a um neurologista. Dor de cabeça sem óbvia e facilmente corrigido nas razões - é muito ruim e perigoso. Não se arrisque. Mantenha-se saudável!

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