9 Estes hábitos irá torná-lo saudável

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9 Estes hábitos irá torná-lo saudávelNão há homem que não gostaria de ser saudável. Basicamente, estamos nos concentrando em alimentos e esportes, mas esquecemos que a saúde mental e psicológica - um componente importante da saúde geral. Nove hábitos que são muito fáceis de trabalhar para fora, torná-lo mais bonito, inteligente e otimista.


1. Comece o seu dia com afirmações

Sobre afirmações que escreveu uma vez em detalhe. Selecione o principal, que você mais precisa, e especificá-lo como uma declaração positiva na primeira pessoa. Ele vai sair assim: "Estou feliz a cada minuto de sua vida e aproveitar todas as oportunidades para ter sucesso."
Não importa o quão fabuloso são as suas afirmações. A principal coisa - que eles lhe trazer prazer. Basta respeitar as regras de seu uso - todos os dias, desde o dia, você pode ainda na cama.


2. Um pouco menos de café

O café é útil numa pequena quantidade - um copomanhã. O resto da cafeína começar a substituir gradualmente outras bebidas (não doces carbonatada) - chá verde, água com limão e bagas frescas (pode ser congelado), chás de ervas e infusões. Isto é especialmente verdadeiro na parte da manhã, quando habitualmente quer quente, porque o calor e bebida quente reduz os níveis de hormônios do estresse. A cafeína, se beber demais (e fazê-lo muitas vezes despercebida), sobreexcitado e impedir, pense com moderação.


3. Desfrute de uma refeição

Alimentos - é divertido. Mas se você comer na corrida, você se priva do prazer do gosto. Dedicar tempo para o pequeno almoço, almoço e jantar, para que você não tem nada para distrair. É conveniente sentar-se longe do computador e livros, colocar o telefone lindamente organizar os pratos e copos. Se possível, comer em boa companhia. Quando você está totalmente voltada para a comida, que é, em primeiro lugar, não comer em excesso, e em segundo lugar, terá tempo para relaxar, mesmo para uma pequena pausa.


4. Chew

Nós ensinamos as crianças a mastigar os alimentos, e eles própriosNão negligenciamos essas regras. Mas na saliva contém enzimas digestivas importantes. Se você mastigar o tempo suficiente, comida ruim range os dentes, você pode receber regularmente substâncias menos muito úteis que são absorvidos apenas no boca. Além disso, mastigar novamente não vai deixar você comer mais do que precisa para saturar.


5. estágio tradicional

Se você começar a ignorar os elevadores, você não vaisó se tornam mais fortes pernas e vasos sanguíneos, você também melhorar o seu estado psicológico. O efeito descrito milhares de vezes: quaisquer causas de atividade física aumento da produção de endorfinas, que lhe dão uma sensação de alegria e auto-estima, e adicionar energia.

Se você já é o tempo todo desça as escadas, aumentar a carga: andar na ponta dos pés - você se sentir imediatamente como tensa os músculos que antes eram quase dormente.


6. Caminhe

Total de vinte minutos a pé é muitoEle aumenta a atividade do cérebro, especialmente se o sol está brilhando. para não mencionar a vitamina D, que é produzida apenas sob o sol, eo clima é reforçada quando os seus olhos ficarem bastante luz natural.


7. Ouça a música

9 Estes hábitos irá torná-lo saudávelVocê se cansa, não só e não tanto a partir do trabalho,mas na estrada. multidão agitada, transportes lotados, ruas estreitas - tudo isso irritantes e faz você querer passar o fim de semana em casa. Excluídos jogador ruído indesejado, o qual irá tocar música relaxante calma. Depois de alguns dias você vai sentir que vir ao escritório com um humor muito melhor do que antes.


8. Sorriso

Porque você acha que os americanos níveis de estresseem média, significativamente menor do que o russo? Os americanos estão constantemente sorrindo. Eles não decidiram descer a rua com um rosto sombrio, que expressa a insatisfação consigo mesmo e com a vida. Eles sorriem, mesmo quando eles não são tudo está em ordem. E isto não é hipocrisia, mas um modo de auto-ajuda com um mau humor. Mente e corpo estão ligados muito fortemente, e que faz com que o corpo inevitavelmente afeta o estado da alma. Portanto, se você não possui (especialmente quando você se sentir mal), sorrir. Sorrir faz você mais jovem, reduz a pressão arterial e estresse e embota a dor.


9. trecho entre vezes

No entanto, trecho bom, deitado na cama? Saborear durante todo o dia. Basta colocar as mãos para cima e tentar alcançar as nuvens, esticar as pernas e meias esticar para a frente para o sucesso, sacudiu a cabeça e dobrar para o lado. Fazê-lo agora, mesmo que ele começou a ler o artigo, e você instantaneamente adicionar força e humor aumenta.

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