vasos sanguíneos limpas, ou o que é o colesterol ruim?

conteúdo

  • É tudo sobre a densidade
  • sexo frágil forte
  • O que há para analisar?
  • peso maior - maior risco
  • fibra útil
  • As gorduras são boas, mas com moderação

    Geralmente colesterol - é muito necessário para o nosso corposubstância. É uma parte das membranas celulares e está ativamente envolvido na síntese de hormônios. Ao mesmo tempo, hipercolesterolemia (isto é, o excesso de colesterol no sangue), para que o tempo que é não se manifesta - uma maneira de aterosclerose. Ela pode ser comparada à radiação, o efeito de que no corpo de modo quase imperceptível, mas leva a consequências desastrosas.

    vasos sanguíneos limpas, ou o que é o colesterol ruim?É tudo sobre a densidade

    Houve um tempo em que era moda ser interessado - mas OKse o colesterol no sangue? Neste caso, apenas a média de colesterol total, embora não seja em si mesma, e no mecanismo de transporte de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. Colesterol viaja no sangue apenas nas formas de transporte chamados - complexos complexos lipoproteína compostas de lipídios e proteínas.

    Existem vários tipos de lipoproteínas. Dois deles - a baixa e alta densidade - são críticos para a saúde dos vasos sanguíneos, que são no solo e a previsão para o desenvolvimento de aterosclerose depende. lipoproteínas de alta densidade (HDL) impedem o desenvolvimento de aterosclerose, mas a lipoproteína de baixa densidade (LDL), em contraste, promove a deposição de colesterol nas paredes dos vasos.

    sexo frágil forte

    Assim, uma previsão exata só pode ser dadaA composição qualitativa do colesterol total. Por exemplo, menos ataques cardíacos e derrames em mulheres até a menopausa, em comparação com os homens da mesma idade, devido ao fato de que eles têm uma maior concentração de HDL. Esta ordem das coisas fornecer hormônios sexuais femininos - estrogênios.

    Flew Over the CuckooMulheres com mais facilidade do que os homens, o apoiobom estado do sistema cardiovascular, apesar de factores de risco. Mas a menopausa, bem como uma ingestão adicional de hormônios (por exemplo, pílulas anticoncepcionais) podem perturbar o equilíbrio. Maus hábitos agravar a situação. Portanto, as mulheres estão a recuperar depois de 50 homens, encontrando-los chances iguais de desenvolvimento de aterosclerose.

    O que há para analisar?

    Descobrir o quanto os vasos sanguíneos estão em risco, permite lipidograma. Encontrar o caminho em que irá ajudá-lo com a tabela abaixo:

    O colesterol total, mg

    colesterol HDL, mg

    LDL, mg

    normal

    menos de 200

    mais do que 60

    menos de 130

    aumentou

    mais do que 240

    menos do que 35

    mais do que 160

    peso maior - maior risco

    Há um outro fator que não pode serdescontado quando se fala de aterosclerose. Numerosos estudos confirmaram que a mais peso - quanto maior o nível de colesterol total e as suas fracções mais perigosos de baixa densidade.

    Excesso de comida calórica acelera impregnaçãovasos gorduras. Sem entrar em detalhes, podemos dizer que com uma diminuição na ingestão calórica suficiente para começar a perder peso, e começa o processo de redução do colesterol total e frações prejudiciais. Na maioria das vezes, depois de uma diminuição do peso corporal de acordo com a altura, idade e sexo e níveis de colesterol normais.

    Flew Over the Cuckoofibra útil

    Como um meio de normalizar o nível decolesterol, ou podem ser chamadas fibras vegetais comestíveis. O maior efeito positivo é dado o chamado "goma de guar" contido em legumes e farinha de aveia, pectina e de maçãs e polpa de citrinos. A sabedoria popular "comer uma maçã por dia - vai viver até uma idade avançada sem doença" e que o hábito de farinha de aveia de manhã - não é ruim, e mais importante - a garantia apoiado científica contra a aterosclerose.

    Um pequeno número de ataques cardíacos e derrames entreAsiáticos - uma conseqüência de seu amor para os legumes conhecidos - soja. Note-se que as fibras vegetais (também chamados agentes de volume) estão envolvidos na ligação e eliminação de certas substâncias tóxicas (incluindo metais pesados) e estimular os intestinos.

    As gorduras são boas, mas com moderação

    Como construir uma dieta para evitarhipercolesterolemia? Tente dar-se qualquer coisa que aumenta o nível de LDL "ruim". Este gorduras animais, incluindo leite. No entanto, a rejeição completa de gorduras animais (vegetarianismo) Reduz a carga de colesterol bom HDLo estado das paredes dos vasos. Por isso, é melhor ficar com uma dieta mista, combinando gorduras animais e vegetais. Contrariamente à crença popular, café e chá não afectou a concentração de gordura no sangue. Vinho tinto em pequenas doses é benéfico para os vasos sanguíneos.

    A actividade física é, sem dúvida, ajuda o corpo a manter a taxa de colesterol no sangue. Os resultados da atividade física tornam-se aparentes no prazo de seis meses.

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