Gymnastics for eyes

Contente

  • Complexo de exercício número 1
  • Complexo de exercício número 2
  • Massagem por olhos cansados



    Complexo de exercício número 1

    • O exercício é uma vista afiada de refocagem. Ou seja, você deve parecer primeiro para algum item perto de você e, em seguida, traduzir imediatamente a aparência para este assunto. Este é o chamado efeito de visão de vidro. Você pode olhar para ele, por exemplo, no desenho nele, e você pode olhar para a distância através do vidro.

      Se o vidro não é quase não, você pode realizar este exercício da seguinte forma: À distância 25-30 cm do olhoGinástica para os olhosShoy seu dedo, olhe para ele, então mude dramaticamente a direção da vista e olhe para trás atrás do meu dedo, mas na mesma direção. Também ajudará a realizar facilmente esta chamada imagens holográficas – Tais álbuns eram muito populares em uma época e completamente incorretamente na mosca.

      • Parecendo um exercício anterior, mas com base em uma aparência mais lenta. Foco. Na mão alongada, segure o lápis e aperte o olhar para o fim e mova o lápis suavemente para a ponta do nariz e novamente na mão alongada. Não quebre, siga o final do lápis.
      • Tente mover os olhos, como se desenhando «Oito» no ar. Ao mesmo tempo, tente cobrir o máximo de espaço possível. E o que é importante, a cabeça deve ser fixada na mesma posição.
      • Para executar este exercício ocular, selecione qualquer item a uma distância de 25-30 cm (este item não deve ser a tela do monitor), concentre-se nela sua visualização e mantenha-a 5 segundos, depois feche um olho e procure mais 5 segundos, Depois de fechar outro olho e olhar para o assunto por 5 segundos.
      • Para realizar este exercício, a cabeça deve ser claramente corrigida. Olhe os mais profundos no canto inferior superior, segure o olhar por alguns segundos e, em seguida, olhe para o canto superior direito; Então no canto superior esquerdo, na parte inferior direita. Depois de várias vezes, os olhos precisam descansar e, em seguida, repetir os degraus, mas em ordem inversa.

      Todos os exercícios de dados devem ser feitos em vários estágios, lentamente, fazendo o esforço máximo. Todo o complexo levará cerca de 5 minutos, e você se sentirá realmente notável alívio visual.



      Complexo de exercício número 2

      O complexo destina-se a restaurar as forças de olhos cansados ​​e inflamados. Ao realizá-lo, vale a pena prestar atenção especial ao ritmo respiratório, uma vez que a respiração competente contribui para a restauração do suprimento de sangue para a área dos olhos.

      • Na respiração profunda, infiltre os olhos fortemente, parecemos que a tensão dos músculos da pálpebra entra na tensão do rosto, cabeça, pescoço. Em seguida, expire rapidamente e descubra os olhos arregalados nesta exalação. Este exercício deve ser repetido 5 vezes.
      • Feche os olhos, sinta-se relaxamento completo e descreva oito globos oculares. Repita o exercício 10 vezes. Em seguida, mude a direção e repita 10 vezes. Respire uniformemente e calmamente.
      • Coloque as pontas dos dedos no uísque, levemente aperte-os. Em seguida, pisque com rapidez e facilidade várias vezes. Solte o uísque e relaxe seus olhos. Repita várias vezes.



      Massagem por olhos cansados

      Para alcançar o máximo efeito no relaxamento ocular, no complexo com exercícios vale a pena aplicar uma massagem. Diferentes olhos fechados, Nazhima têm um efeito benéfico na restauração da circulação sanguínea na zona dos olhos. Portanto, não negligencie a massagem.

      • Feche os olhos e as pontas dos dedos fazem os movimentos de rotação ao redor dos olhos. De templos para o nariz Ginástica para os olhosde baixo e do nariz para os templos de cima acima das sobrancelhas. Repita o procedimento cerca de 10 vezes. Durante o exercício, respire exatamente. Atenção especial deve ser dada à pose em que você faz exercícios de massagem. Se você é preso e é desconfortável para se sentar ou ficar, você não pode relaxar seus olhos como deveria.

        Portanto, antes de prosseguir com exercícios de massagem, tome uma posição conveniente, por exemplo, sente-se em uma cadeira macia, e ainda melhor stagge – A posição horizontal contribui para a maré de sangue, e, consequentemente, o oxigênio para a cabeça e os olhos.

      • Parte da palma da parte inferior do polegar para as almofadas moles perto do próprio pulso para massater as pálpebras. Movimentos de forma alguma deve ser difícil e rápido. Passe suavemente e cuidadosamente várias vezes em frente à palma das mãos nas pálpebras. Tendo completado o exercício, abra os olhos devagar e cuide do primeiro momento no primeiro momento em que não entrei nos olhos.
      • O relaxamento é particularmente útil com a escuridão. Feche e relaxe seus olhos, cobrindo as palmas das mãos. Este método sugeriu que o famoso okulista americano Dr. Bates, autor de um programa especial para a prevenção de doenças oculares.

      Você nunca se perguntou por que um homem dorme com os olhos fechados? A resposta é simples – Porque no escuro com pálpebras abaixadas, os olhos são melhor relaxados.

      Então, cubra os olhos com as palmas das mãos, os dedos atravessam a testa. Agora sinta a escuridão nos olhos e tente aprofundar e consertar isso.

      Para exercer tal exercício tem um efeito máximo, tente estendê-lo pelo menos 2-3 minutos. E antes de abrir os olhos depois do exercício, primeiro ele agrmá-los, e novamente tome cuidado, de modo que no momento da abertura eles não ficaram muito brilhantes.

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