Gymnastics for eyes

Contente

  • Palming
  • Carta Nariz
  • Através dos dedos
  • Complexo de manhã


  • Uma grande quantidade de informações que «absorvente» Todo dia, requer uma voltagem quase constante de nossos olhos. E naturalmente, eles se cansam. Muitos problemas de visão surgem da sobretensão. Até mesmo uma pessoa S «Unidade» precisa descansar para os olhos. Caso contrário, após o trabalho de tempo, esses sintomas podem aparecer como olhos secos, vermelhidão, comprometimento de visão. O que dizer sobre aqueles que têm visão deixa muito a desejar - neste caso, os olhos de férias são simplesmente necessários. Agora.G. Bates e seu aluno m.D. Corbet, criando um sistema de melhorar a visão, em grande parte confiada neste fato.

    Exercícios e relaxamento para os olhos, que serão dados abaixo (este é o complexo de yoga e exercícios.G. Bates e M.D. Corbet), bastante simples e não demore muito tempo. Mas… Tudo engenhoso é simples e difícil ao mesmo tempo. Então, primeiro tente ler atentamente a descrição do exercício. Se é escrito que o movimento deve ser suave - é importante. Se as recomendações forem dadas sobre como respirar, preste atenção a eles. Não se esqueça desses «Melochaah» E depois exercícios e descanso se tornarão os mais eficazes.



    Palming

    Ginástica dos olhosSente-se, relaxe. Em branco os olhos dessa maneira: o meio da palma da mão direita deve estar em frente ao olho direito, o mesmo com a mão esquerda. Palms devem mentir suavemente, você não precisa pressioná-los com força para enfrentar. As mãos podem atravessar a testa, podem ser localizadas nas proximidades - como é mais conveniente para você. O principal é que não havia «Trancar», Transmitindo a luz. Quando você fez isso, abaixe as pálpebras. Como resultado, acaba que seus olhos estão fechados e, além disso, cobertos com as palmas das mãos.

    Agora abaixe os cotovelos na mesa. O principal é que o pescoço e a espinha estão quase em uma linha reta. Verifique se o seu corpo não é intenso, e as mãos, as costas, e o pescoço deve ser relaxado. A respiração deve ser calma.

    Agora tente lembrar de algo que lhe dá prazer: Como você relaxou no mar, como todos vocês parabenizam seu feliz aniversário, o céu estrelado… Você pode fazer este exercício para a música. Conscientemente para relaxar seus olhos é muito difícil (lembre-se que você não pode controlar com seu coração também). Portanto, não é necessário tentar controlar sua condição - só dói o objetivo das classes, em vez disso, pense melhor sobre algo agradável.

    O exercício pode ser realizado no trabalho, organizando breves pausas. Mesmo por 10-15 segundos, seus olhos terão tempo para relaxar. Mas, claro, será melhor se você destacar para relaxar pelo menos alguns minutos.

    Depois de executar o exercício (especialmente se você o executou por bastante tempo) aumentar gradualmente as palmas, deixe-a se acostumar a acender os olhos fechados, e só então abri-los.



    Carta Nariz

    Este exercício é dirigido a relaxar os músculos dos olhos e relaxar seu pescoço. A tensão nesta área viola o poder adequado do olho (em outras palavras, o processo de suprimento de sangue diminui).

    Ginástica dos olhosO exercício pode ser realizado e deitado, e em pé, mas melhor sentar. Relaxar. feche seus olhos. Imagine que a ponta do nariz é uma alça que pode ser escrita (ou imagina que um botão de estilo longo continua a linha do nariz - tudo depende de como é mais conveniente para você, o principal é que você e seus olhos são não tenso). Agora escreva (ou desenhe) no ar com o identificador. O que exatamente não é importante. Escreva letras diferentes, nomes de cidades e países, uma pequena carta para sua amada pessoa. Desenhe uma casa com fumaça do tubo (como pintado na infância), apenas um círculo ou quadrado.

    Se você quer relaxar um pouco de olhos, sentado bem no local de trabalho, você pode imaginar que eles escrevem não uma alça, mas a ponta das agulhas na cabeça do pino. Então os colegas não lhe perguntarão do que você, porque pelo movimento de suas cabeças será praticamente invisível. Funcionários vão pensar que você apenas sente-se com os olhos cobertos para relaxar um pouco. O que não estará longe da verdade. Da mesma forma, você pode relaxar seus olhos se voltar do trabalho em casa em transporte público.



    Através dos dedos

    Ginástica dos olhosO relaxamento dos olhos pode ser alcançado devido ao que você olha sem se concentrar em algo um. Para remover o estresse do olho, você é oferecido este exercício. Pode ser feito sentado, mentindo, em pé.

    Dobre suas mãos no cotovelo para que as palmas estejam ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Dedos dianteiros. Faça voltas suaves para a direita e esquerda, enquanto vê através de seus dedos, longe e não neles. Deixe-a olhar desliza sem se demitir em algo um. Se você fizer tudo certo, suas mãos «nadar» Passado você: você deve parecer estar se movendo.

    Faça alternadamente três voltas com olhos abertos e três com fechados (enquanto os olhos fechados devem ter qualquer coisa «Não atrase» Visão. Faça um exercício 20-30 vezes, respire ao mesmo tempo livre, não se esforça.

    Se você não consegue alcançar o efeito do movimento, tente fazê-lo. Puxar o dedo indicador. Ele deve «assistir» pra cima. E seu nariz deve tocá-lo. Feche os olhos e vire a cabeça para a direita e para a esquerda para que o nariz passe pelo dedo, tocando-o. Não deixe de virar a cabeça, abrir os olhos (só não focar sua atenção no seu dedo, olhe para a distância!). Você provavelmente verá esse dedo «movimentos».



    Complexo de manhã

    Para aqueles que de manhã é difícil revelar os olhos, esse complexo será uma verdadeira salvação. E se você puder fazer palmação várias vezes durante o dia (na pausa para o almoço - mais, a cada 1-2 horas pelo menos 10-15 segundos) e «Escreva» algo nariz (em uma pausa para o almoço e no caminho do trabalho), você sentirá isso com o tempo que seus olhos vão parar de cansar como antes. Você pode fazer vários exercícios e à noite. Especialmente se antes de ir para a cama, você assiste TV, sente-se de um computador ou ler.

    Leave a reply