Tal carga não experimenta outros sentidos. Olhos «Trabalhar» constantemente, sem intervalo para o almoço. Nossa vida cercada por exibições só adicionou uma carga visual.
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Ao trabalhar em um computador, uma visão é acorrentada ao monitor. A mobilidade natural do olho acaba por ser acentuadamente limitada. Pisamos 3 vezes menos frequentemente do que o habitual. Os olhos não podem relaxar, a circulação sanguínea é perturbada, sua fadiga aumenta. É bem sabido que a sobretensão do olho afeta o estado físico e mental da pessoa e pode reduzir a capacidade de pensar e se concentrar em 90%. O que fazer? Apenas cuidar dos seus olhos um pouco.
Regulamentos de segurança
- Não trabalhe em um computador sob luz reduzida;
- a cada 40 minutos faz uma pequena pausa;
- várias vezes por dia fazer ginástica olho.
Regras para realizar exercício
- Certifique-se de atirar óculos;
- Sente-se livremente, não se esforçando;
- Relaxe seus ombros, abaixe-os;
- acompanhar a respiração, deve ser profundo e suave.
Eu vejo objetivo
Tarefa: relaxe músculos e lente dos olhos.
Execução de técnica. Toda meia hora de trabalho intensivo, direcione sua visão à distância, em qualquer objeto fora da janela, no Windowsill, no escritório. Concentre-se nele e, em seguida, traduzir suavemente a exibição no assunto localizado (não apenas no computador). Três-quatro repetições serão suficientes.
Fórmula 20-20-20
Tarefa: Relaxamento.
Execução de técnica. A cada 20 minutos piscando por 20 segundos 20 vezes.
Palmas mágicas
Tarefa: Remoção efetiva de estresse do olho e do centro visual no cérebro.
Aplicou com sucesso não apenas quando se trabalha em um computador, mas também para relaxar e restaurar forças durante reuniões de longo prazo, quando você experimenta fadiga, espalhada, letargia, estresse ou irritabilidade.
Execução de técnica. Depois de cada hora de trabalho, faça por 3-5 minutos. Vigorosamente puxe as palmas uma sobre outra para que eles se tornem quentes.
Colocar cotovelos na mesa. Feche os olhos e cubra as palmas das mãos que são dobradas cruzadas, primeiro à esquerda, à direita nele. Palmas não devem colocar os olhos.
Desenhar números
Tarefa: melhorar a microcirculação em embarcações.
Execução de técnica. Com uma cabeça fixa, desenhe os números de 0 a 3 e de volta, depois de 4 a 6 e de 7 a 9.
