Muitas vezes, com o meteorismo, somos aconselhados a manter a dieta e excluir produtos da dieta, contribuindo para sua aparência. Mas afinal, excluindo esses produtos, também nos privamos vitaminas e outras substâncias úteis lá. Ou talvez você possa chegar a um compromisso? Nós ouvimos quais especialistas são aconselhados sobre isso.
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O cólon é o penúltimo departamento do trato digestivo; A partir daqui, um caminho reto para a passagem traseira. Nisso «Câmara de gás» Mais de 400 espécies de bactérias benéficas vivem. Eles são vegetarianos, esperando por você para tratá-los com pão, bananas, ervilhas. Eles têm uma dieta principalmente consistem em carboidratos complexos que não têm tempo para digerir as enzimas alocadas por suas próprias células. Bactérias dividem nutrientes, destacando gases, incluindo sulfeto de hidrogênio. Esta é uma biologia pura.
O problema ocorre apenas quando o excesso de gases causam desconforto - no estômago será agrupado, ele jura, você se sente mal. Ou você se sente ótimo, mas estragar o ar muito mais frequentemente do que 14 vezes por dia, ao mesmo tempo, como os chineses dizem, perdendo o rosto. Médicos chamam de meteorismo.
Livrar-se é fácil, mesmo sem muita restrições na comida. É importante apenas cozinhá-lo corretamente.
Feijão são justamente considerados «Musical» comida porque contém rafinose de carboidratos. Estranhamente, nem todos nas pequenas enzimas intestinas para digeri-la. Pillbohydrate entra no cólon, onde as bactérias são aceitas para ele, produzindo tantos tumulando a vontade do gás. Fata semelhante no repolho Kochanne e Bruxelas, brócolis, espargos e produtos de grãos integrais, embora os raffinós sejam menores.
No entanto, leguminosas não são inimigas. Eles têm muita fibra diminuindo os níveis de colesterol e fortalecem os ossos de cálcio, então eles nos protegem de doenças cardíacas, fraturas e até mesmo câncer de cólon. Além disso, há poucas gorduras e muita proteína, t.E. Isso é basicamente comida saudável. Só é importante usá-lo corretamente. Então, o que pode aconselhar.
Pegar leguminosas ótimas. Estes produtos são semelhantes entre si, mas desiguais. Reação das pessoas a pessoas individuais. Cada um de nós tem um produto de grau dá muito mais gases do que o outro. O que causa o meteorismo de uma pessoa, reduz a separação de gás de outro. Precisa tentar opções diferentes e escolher o mais adequado para você.
Mudar de água. Antes de cozinhar sementes secas de lentilhas, ervilhas e feijões precisam ser purpurados à noite. Mas você não pode cozinhá-los na mesma água, onde eles estavam. Drená-lo, lave o produto e prepare-o em água doce e, em seguida, o risco de meteorismo causado por feijão diminuirá.
Saia da autoclave. Legumes não assustados dão mais gases. Do que eles são distribuídos, menos o risco de meteorismo. Ou comprar um fogão de pressão. Em uma panela convencional, você terá que ferver as horas de feijão quatro, e sob pressão eles são completamente soldados muito mais rápido. O modo ideal para os feijões é de 30 minutos.
Enxaguar sob o guindaste. Feijão enlatado se preparar mais rápido. Apenas primeiro drenar o gelé líquido e lave os feijões sob o guindaste para remover os carboidratos que foram separados deles.
Para esta minoria, qualquer alimento laticínios não é um problema. Outro pode causar gás excessivo e uniforme diarréia. No entanto, a intolerância à lactose não é doença.
Os sintomas da intolerância à lactose ocorre três vezes mais vezes, se você beber leite com o estômago vazio. Boa opção - adicione-a a mingau ou flocos. O leite descontinuado é melhor: uma peça não aumenta o meteorismo, mas é rico em gordura, tão menos útil. Várias dicas para produtos lácteos.
Digestão de trem. A microflora de gás gerador de gás é incrivelmente facilmente adaptada. Se você aumentar gradualmente a dose de leite, a comunidade de bicicleta mudará de tal forma que será mais bem sucedida para lidar com a lactose. Tal treinamento é muito reduzido pelo risco do meteorismo causado por este açúcar. Quando o corpo é adaptado, você pode baixar silenciosamente produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Iogurte: A maneira mais simples. Bactérias iogurte contêm muita enzima lactase (lactose digestiva), de modo que este produto é ótimo para aqueles que não toleram leite. Qualquer marca é adequada com cultura ao vivo.
Leite sem lactose. Se possível, compre produtos lácteos, pré-tratados com lactase, t.E. com lactose já digerível. Olhe na lista de ingredientes nas palavras de embalagem: enzima lactase.
«Quebrando» laticínio. Em queijos de lactose sólidos muito pouco. Para aqueles que não toleram ela, o leite de chocolate também é adequado: cacau e açúcar retardar a digestão no intestino delgado, e ela tem tempo para se reproduzir quase todos «musical» açúcar. A mesma propriedade tem uma combinação de gordura e açúcar em um sorvete cremoso, pode não ameaçá-lo com um meteorismo. No entanto, lembre-se de que as calorias extras e a gordura não é a melhor opção.
Se a rafinose e a lactose foram as únicas fontes de meteorismo, o problema teria resolvido simplesmente. No entanto, qualquer alimento rico em fibra é a fonte de carboidratos formadores de gás. Ao mesmo tempo, adverte a constipação, algumas formas de câncer do estômago e intestinos e um número de outros distúrbios, então a fibra não deve ser abandonada. De acordo com especialistas, precisamos de 25-35 g por dia. Para obter tal dose, comece o dia com mingau (apenas não arroz) ou flocos com farelo e se mimar com legumes ou frutas para a noite, e se necessário, use aditivos especiais alimentares. E agora dicas úteis.
Se acostumar a vegetais lentamente. Tempo normal - dentro de uma semana para se acostumar com uma porção diária adicional de legumes ou frutas, até chegar ao utilitário mínimo - cinco vezes por dia.
Com farelo - o mesmo. Se você decidir adicionar fibra na forma de farelo, faça isso gradualmente. Quem decidiu ir a produtos com farelo, deve começar com pequenas porções, até que o intestino para eles se acostumarem com eles.
Carvão ativado - radical. Se os métodos listados de combate ao meteorismo não ajudarem, continua a ser comprado em um carbono ativado por farmácia. Pegue um par de tablets após cada refeição, e os gases no intestino não se acumularão tanto. Remédio seguro, apenas uma cadeira vai escurecer.
