No inverno, o corpo é quase todo o dia lutando com o sono. E mesmo se você não cumprir regras simples, o sono de inverno pode se transformar em grandes problemas associados à fadiga e à insônia. Aproveite várias regras simples para dormir na noite de inverno tornou-se um passatempo agradável, e despertar na manhã de inverno - luz e alegre.
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Sono saudável e certo
Sono saudável e certo - a chave para um dia de sucesso e bom humor. Às vezes, os casos nos torceram tão famosos que o sonho continua menos. E tempo de sono - inestimável. Além disso, quando o corpo acontece no corpo, e requer forças e energia adicionais. Os médicos comprovam muito que, no inverno, as pessoas dormem muito mais do que no verão, então é no inverno que você deve pagar mais tempo para esta lição.
Devido ao fato de que a rua está se tornando cedo, e amanhece tarde - o corpo é quase todo o dia lutando com o sono. E mesmo se você não cumprir regras simples, o sono de inverno pode se transformar em grandes problemas associados à fadiga e falta de sono.
Aproveite várias regras simples para dormir na noite de inverno tornou-se um passatempo agradável, e despertar na manhã de inverno - luz e alegre. Mas lembre-se que apenas com conseqüências sistemáticas, você realmente se sente melhor e tal questão - "Como dormir normalmente?" – vem para não.
Venha para casa depois de um dia pesado e ocupado, coma um jantar leve. Todo mundo sabe que um jantar apertado vai esconder o sono, e você é pior a noite toda. Depois do jantar, deve passar pelo menos 3 horas antes de cair para dormir. A comida deve ser aprendida no corpo e isso requer exatamente a quantidade de tempo. Em nenhum caso não beba bebidas tônicas (chá, café, suco de laranja), porque eles agem emocionantes para o sistema nervoso e dormem como uma mão. Depois do jantar, faça sua coisa favorita, pelo menos meia hora. Confira a TV, leia o livro, ouça música e apenas relaxe. Esqueça os momentos desagradáveis do dia passado e mergulhe na atmosfera acolhedora de sua casa. Afinal "Consciência calma - esta é a melhor pílula para dormir" - diz o antigo aforismo.
Então você pode tomar um banho quente com a adição de óleos essenciais. Existem comprovadas por séculos que a aromaterapia é arte, então use apenas os óleos que tranquilizarão e relaxarem seu corpo .
É desejável ir para a cama o mais tardar 22 horas. Se não funcionar, tente adormecer entre 2 e 4 da manhã. Neste momento, o sono é o mais forte, mesmo por ter uma hora, você não se sentirá quebrado.
Norte ou leste - é aí que sua cabeça deve ser abordada com um sonho, já que a interseção de campos eletromagnéticos da terra e do córtex cerebral da pessoa coincide nessa direção. Acredite em mim, o sono será maravilhoso.
É muito importante que roupas você dorme. Quanto menor as roupas - melhor o sonho. Mas nas condições do inverno, há poucos nítidos sem roupas, então use roupas apenas de fibras vegetais.
No quarto deve ser ar fresco. Não importa se você ventilou a sala antes de dormir ou deixou a janela. Mas não organize rascunhos e, em vez de um sono agradável, pegue o frio. Se você deixar a janela, você pode usar meias para se proteger da doença.
Os residentes da antiga China provaram que o sonho é mais rápido vem para aqueles que dormem em uma superfície plana e sem um travesseiro. Neste caso, a circulação sanguínea da medula espinhal não ocorre e melhora a circulação cerebral normaliza a pressão intracraniana. Se você não pode viver sem um travesseiro - use o enchimento de casca do trigo sarraceno. Japonês, ou seja, eles provaram a utilidade dos travesseiros de trigo-trigo, geralmente os recomendam para eliminar a dor no pescoço, costas, cabeça, roncação e insônia, outros problemas. O preenchimento natural tem muito mais vantagens do que o preenchimento do travesseiro habitual. O mais importante é que o travesseiro se adapta perfeitamente à forma da cabeça e do pescoço, fornecendo suporte flexível e passivo.
Se você sentir que o sonho não vem e dorme em tudo, eu não quero dormir - não durma. Faça alguma coisa, leia, trabalhe até que o morfor aumente você. Não há nada criminoso, porque o próprio corpo conhece o limite de sua força.
A regra principal para os amantes do sono - não deite-se na cama depois de ter acordado, mesmo que as flechas do relógio ainda não tenham chegado à figura 5 ou 6. O fato é que o cérebro de agora começa as atividades ativas e, tentando forçá-lo a adormecer novamente, você só piora.
Depois de levantar não ser preguiçoso. Faça um par de exercício para a música energética. Não se esqueça de olhar para o chuveiro e tomar banhos de contraste também com óleos essenciais. Agora, a fim de despertar da felicidade sonolenta.
