Fasting: pros and cons

Quais são as formas de jejum? A fome é realmente ajuda a melhorar o corpo? E se a fome pode ajudar a perder peso? Respostas a estas perguntas que você encontrará no artigo.

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Está em jejum se ele é terapia de cura ou é apenas um decepção do nosso corpo? O que realmente acontece com o corpo, e que perigos mentirão na fome médico, tentaremos descobrir.

Inanição

Não comer ajuda a limpeza física e espiritual interna. O jejum é usado às vezes como um método de tratamento de algumas doenças, neste caso, em vez da semana recomendada, o jejum pode durar até 2-4 semanas.

Mais e mais pessoas, principalmente mulheres, apelar para a fome no outono, nem sempre está ligado à religião, mas sim com o desejo de atualizar o corpo junto com a natureza. Para muitas fome se torna uma maneira de relaxar, encontrar um equilíbrio interno e paz.

É muito importante para a fome médica - atitudes e preparação emocionais. Não precisa se forçar «Tocar» Alguns dias sem suas iguarias favoritas, mas para se configurar positivamente, apenas neste caso o sucesso é garantido. Neste caso, o cérebro não reconhece o perigo e não envia sinais de fome, não produz hormônios de estresse.

Em torno do terceiro dia do jejum, a serotonina hormonal começa a produzir ativamente, e com a sensação de harmonia interna e satisfação. Durante o curso de jejum, os sentidos do cheiro e tanger são muitas vezes exacerbados, uma maré de novas forças.

O surgimento de novas forças durante a fome parece absurdo, mas é facilmente explicado. Nosso corpo passa muita energia para o processamento de alimentos, durante o jejum que a energia salva dos organismos é enviada para a cura ou a auto-regulação do corpo.

Este princípio é usado por milhares de anos na medicina antiga - Ayurveda. Apesar do rápido alívio do peso durante a fome, tal curso não pode ser considerado uma dieta rápida.

Formas de fome

Falha total de alimentos em qualquer forma. A dieta diária consiste em apenas 2-3 litros de líquidos florescentes (água, chás de ervas). Esse tipo de fome é mais frequentemente associado ao impacto negativo na saúde.

Mais apoiantes entre os médicos têm outro tipo de fome: com consumo diário de 500 kcal através de alimentos líquidos: proteínas (leite soro, leite de soja) - jejum em leite, minerais e vitaminas (caldos vegetais e sucos frescos de frutas e vegetais), ácidos graxos essenciais (óleo de giro frio vegetal).

A segunda forma de fome passa mais fácil e causa menos danos ao corpo. O programa de jejum inclui treinamento (1-2 dias antes do jejum que o número de energia alimentar é limitado a 1000 kcal, predominantemente planta de origem) e uma transição gradual para o modo normal de fonte de alimentação após a conclusão do curso (2-3 dias). Antes de começar o curso de jejum, é necessário preparar psicologicamente, será pressionado positivamente para a melhoria do corpo, recusar cigarros, álcool e café.

No primeiro dia de jejum, recomenda-se limpar o intestino usando a solução do sal de globle (sulfato de sódio). A concentração da solução é calculada da seguinte forma: sob peso normal 20 gramas. Glauber sal por 0,5 litros de água, com peso leve - 30 gramas. 0,5 litros de água, com excesso de peso severo - 40 gramas. 0,75 l de água.

Solução calorosa de um sutron nodos é bêbado, você pode adicionar suco de limão para melhorar o gosto. Nos três primeiros dias de jejum, os efeitos colaterais negativos são possíveis: dores de cabeça e enxaquecas, pressão reduzida, cãibras, impressionantes, distúrbios de visão temporária, inchaço, transtorno do sono. Por via de regra, esses sintomas passam rapidamente e a maior parte da fome parece a sensação de leveza, a maré de energia, iluminação e melhoria da capacidade de trabalho.

Duração do curso de pairagem recomendada - 7 dias. Ir para a nutrição normal também é gradualmente. Coma no último dia de fome 1 Apple no almoço, mastigando cuidadosamente, para o jantar - sopa de legumes clara.

Dentro de 2-3 após dias de jejum, você precisa aderir ao mesmo modo de energia que se prepara para a fome. O curso de jejum é melhor 1-2 vezes por ano, mas é melhor evitar o inverno, já que desta vez levantou infecções por vírus.

Nos primeiros três dias de jejum, o corpo é reconstruído para um novo modo e começa a usar seus recursos internos - proteínas e gorduras. Primeiro de tudo, as proteínas do tecido muscular são consumidas, as gorduras são usadas;. É este momento em fome, muitos consideram o mais negativo.

Os adversários de jejum argumentam que a rejeição total dos alimentos não fortalece, mas apenas enfraquece o corpo e torna mais vulnerável a infecções e vírus. A perda rápida do músculo também pode afetar os músculos do coração, o que é especialmente perigoso para as pessoas que sofrem de doença cardíaca.

Os apoiadores de jejum argumentam que a massa muscular é rapidamente restaurada após a transição para nutrição comum e atividade física suficiente. No entanto, é recomendado tomar proteínas de bebidas (Kefir, soro, leite de soja) durante a fome (Kefir, soro, leite de soja) e permanecer fisicamente ativo (passeios, jogging, carregando).

Antes de proceder com a melhoria melhorada, consulte um médico.

É uma fome categoricamente contraindicada nos seguintes casos:

Longo jejum, mesmo para pessoas saudáveis ​​devem sempre vazar sob a supervisão do médico.

A fome vai ajudar a perder peso?

Esta questão está preocupada com muitas, mas uma resposta inequívoca é difícil dar. Naturalmente, durante o curso de jejum, quilogramas extras rapidamente saem, mas também retornam rapidamente durante a transição para o modo de energia usual, neste prós e contras de fome. Mas o efeito do pêndulo só pode ser evitado se você revisar totalmente a abordagem da sua nutrição e reconstruir a vida para uma maneira nova e saudável.

Jejum, que pode ser chamado de dieta mais antiga, começou a se candidatar à saúde do corpo e do espírito não por causa de algumas convenções sociais (problemas com peso) ou cultural (religião), mas da experiência acumulada do século.