Cada pessoa do tabagismo fala repetidamente sobre o que definitivamente sairá e, claro, não irá interagir eternamente pelo fumo de Nicotina. Normalmente, tais promessas são expressas com um cigarro grelhado nas mãos e acompanhadas pela liberação de fumaça da boca. «Claro, vou me incomodar, mas não hoje e não amanhã, mas definitivamente farei isso, algum dia, no futuro próximo, depois dos feriados do Ano Novo ..». Situação comum?!
Maneiras de parar de fumar descreveu grande conjunto: comprimidos, plastros contendo nicotina, mastigação, redução faseada de fumantes de cigarros e t.D. Você certamente é conhecido sobre essas maneiras, incluindo as páginas do nosso site:
- «Meios de fumar (gesso, mastigando)»;
- «Recusa gradual de fumar».
Todas estas maneiras destinam-se a aliviar a dependência física, cuja eliminação é também um componente importante contra o alívio, mas não pode dar um efeito completo, já que o principal é erradicar o medo psicológico para parar de fumar.
Vício físico e psicológico
De alguma forma, na minha vida houve uma conversa com um colega no trabalho, que fiquei muito surpreso e virei a ideia sobre esse mau hábito. Ela é uma jovem não fumante de trinta anos de idade, aparece, também dependente de cigarros em anos estudantis, experiência - três anos, depois houve uma motivação séria na forma de um marido não fumegante, Planejando crianças e falta de dinheiro, o resultado - levou toda a vontade no punho e jogou. Parece que havia muito tempo, deveria haver total liberdade e alívio, mas não, ainda mantém sua vontade no punho, e, como admitido, sofre periodicamente, sofre de bater na empresa, quando celebrando as férias , quando ele começa a se preocupar. Nesses momentos, quero esquecer os longos anos não fumar e tirar um cigarro na mão. Eu escutei e surpreso, uma pessoa que não fuma por muitos anos, que não tem necessidade física de nicotina por um longo tempo, permanece dependente desse mau hábito, psicologicamente dependente!
Como se livrar da dependência psicológica
Então o que fazer? Se você é psicologicamente dependente? Há medo antes de tentar desistir? O que ajudará a se livrar dele? Para erradicá-lo, é claro, não tão simples, mas é bem possível, vamos analisar:
1. Determine quanto você é psicologicamente dependente de cigarros:
- Decidindo parar de fumar, você começa a pegar o dia mais adequado para este dia, preferencialmente depois de inúmeras feriados e aniversários, como você não pode imaginar como você pode se divertir e beber sem cigarros;
- Você pode ligar para o seu primeiro, segundo, último cigarro por dia, como e onde isso acontece, você também tem, chamados cigarros rituais (depois de comer ou junto com uma xícara de café);
- O cigarro tornou-se um meio de calma com qualquer vida adulthies, um mamilo para uma criança adulta, nem mesmo imagina como pode ser de outra forma;
- Quando você tenta parar de fumar, você deve manter um pacote de cigarros com você, é necessário para o seu próprio calmante, você nunca sabe o que. A ideia de que você vai esquecer ela em casa, deixando o trabalho, traz medo incompreensível.
A lista pode ser continuada, mas você provavelmente já se reconheceu na psicologia do fumante, agora você entende, fumar é um drone muito astuto, mas você pode sair dele e você precisa.
2. Responda-se à pergunta: «Por que você fuma?».
Se uma pessoa faz algo em sua vontade, ele vê algum valor específico nisso e na necessidade. Mas o que poderia ser valioso e necessário no tabagismo?
Acontece que muitos fumantes podem chamar com segurança o chamado chamado «prós» Fumar: Para muitos, este é um certo estilo de vida, comitiva, alguém com um cigarro relaxa, é esquecido depois de um dia difícil, acalma, descansando durante o turno de trabalho (temos uma cruz e o trabalho de descanso!)
E alguns dizem que não há nada valioso no tabagismo para eles, é apenas um hábito bem estabelecido e eles nunca serão capazes de jogar, porque eles fumam todas as suas vidas. Que absurdo!
3. Exposição completa. Está na hora «limpar» você mesmo cérebros!
Refutar todas as alegações estabelecidas.
«Cigarros ajudam a relaxar».
Isso não é verdade e o maior equívoco de fumantes! Caros leitores Nosso site, entenda que uma pessoa fumante inicialmente não pode ser relaxada porque é dependente! Não são obrigados a relaxar tantas vezes no dia, porque eles não são tensos, eles não se esforçam sobre a necessidade de fumar. Eles são muito mais fáceis e mais leves, eles absorvem mais interessantes da vida, porque eles não precisam se distrair. Eles não precisam convulsivamente esperar pelo final da reunião e correr em um tempo de fumar enquanto assiste ao filme no cinema.
«Os cigarros ajudam a relaxar durante o dia de trabalho».
Bem, digamos que você se distraia do trabalho principal e, como era, relaxe. Durante o fumo, o pulso é gasto vinte golpes por minuto, o coração começa a trabalhar com uma carga aumentada. Que tipo de descanso pode ser discurso?!
«Um fumante ávido com trinta anos de idade para jogar nunca será capaz».
Sabe, jogando qualquer fumante. Absolutamente não importa quantos anos de sua vida uma pessoa não se separou de um cigarro, a duração do tabagismo não é importante, pelo menos um ano, pelo menos trinta anos. Eu vou explicar por que. A dependência física da nicotina passa em poucos dias, bem, o máximo, semana e dois e psicológicos - é ou está lá, ou não há (erradicado, «Gidoloskali» você mesmo cérebros).
«Fumar é um certo modo de vida de algumas pessoas».
Não se inspire como crianças pequenas. Muitas vezes aplicamos situações que são massias na mídia, na televisão. Parecendo um jovem casal no filme passeando na praia, cai na chaise longue e queima felizmente, não precisa paradista. Entender, o benefício no filme é mostrado apenas para o diretor do filme (isso não tinha que dialogar para inventar, habilmente escondido uma pausa) e fabricantes de produtos de tabaco.
Lembre-se, fumar pessoas criam muitos problemas: experiências sobre a necessidade de fumar um cigarro, a desaprovação dos outros, o cheiro da boca, o risco de morte e muito mais. Alguma pele de entes queridos (mães, crianças, marido), apenas imagine que tipo de posição humilhante você te coloca um cigarro.
A raiz de todos os problemas está na psicologia dos fumantes, provam ao seu subconsciente, que todas as razões pelas quais você fumou - absurdo completo. Todo o segredo é que aqueles que jogaram pessoas eram capazes de provar a si mesmos que não há nada positivo no tabagismo.
4. Crie condições favoráveis e não cometem erros.
A fim de lidar com um hábito prejudicial, era mais fácil criar condições favoráveis para isso. Tanto quanto possível, você está na companhia de pessoas de fumar, encontra-se uma motivação adicional (como o marido será feliz, finalmente não preciso me esconder de uma criança, parar de tossir), isso ajudará, tentar evitar Bebidas alcoólicas primeiro, encontre um camarada no infortúnio e jogue juntos.
E, claro, não fazem erros fatais que possam atravessar todas as obras! O erro mais comum das pessoas que jogam fumar é a esperança de um cigarro aleatório. Uma pessoa acredita que, jogando fumar, ele será completamente indolor em algumas férias para uma empresa um pouco de fumaça. Isso não pode ser feito! Você retornará tudo para os círculos e entrará no mesmo «armadilha». Lembre-se, você precisa jogar uma vez e para sempre!
cinco. Leia o livro Allen Carra «Maneira fácil de parar de fumar».
Este próprio homem era um ávido fumantes e fumou por cem cigarros por dia. Ele mesmo libertou desse hábito e curou muitas pessoas. Seu livro é dirigido diretamente para a erradicação do medo, que está experimentando um fumante, não decidindo sair. Não utiliza terapia de choque, não intimida os leitores com doenças terríveis e o número de mortes de um hábito prejudicial, ele tem sua própria técnica especial, o livro dá uma poderosa atitude psicológica, o leitor começa a olhar para muitas coisas em um completamente maneira diferente.
No final do artigo, gostaria de notar que não há pílulas prontas da dependência psicológica, ela (dependência) nasce na cabeça do fumante sob a forma de medo e medo, e apenas virar a cabeça, «lavagem» meus cérebros, refletindo, você pode se livrar dele, criar-se a atitude psicológica certa. Lembre-se, bilhões de pessoas independentes de cigarros que não são privados de algo valioso nesta vida vivem no mundo!
Boa sorte em lutar contra o mau hábito!
