Para muitas pessoas, a questão é como tratar a artrose do joelho fica na agenda bastante aguda. Impedir a destruição da junta e preservar sua mobilidade ajudará a ginástica. Com artrose do joelho, é especialmente importante.
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Artrose da articulação do joelho a variedade mais comum de doença. E não é surpreendente, porque a articulação do joelho é exposta a grandes cargas e é muitas vezes ferido. Com excesso de peso, a presença de problemas com o coração, os vasos, os distúrbios do câmbio e os defeitos geneticamente estabelecidos do tecido da cartilagem predispõe ao desenvolvimento da doença. O processo patológico começa com distrofia da cartilagem articular ou sua lesão e gradualmente vai para o osso, saco articular, ligamentos e músculos. Já no início, a dor aparece, a rigidez dos movimentos na articulação, mais tarde há uma crise característica na articulação, o volume de movimentos é limitado. A presença de fragmentos de cartilagem na cavidade articular muitas vezes leva a bloqueios, e o crescimento do tecido ósseo e o estreitamento da lacuna articular causa a contratatura. Como tratar a artrose do joelho para evitar a imobilização completa da articulação articular? Nesta questão, a ginástica não é permitida, com artrose do joelho, é importante realizar corretamente e regularmente exercícios especiais.
Antes de tratar a artrose do joelho, lembre contra-indicações para classes:
- restrição pronunciada de movimentos na articulação do joelho;
- a presença de dor no inchaço, inchaço ou vermelhidão;
- Temperatura do corpo acima de 37,5OCOM;
- doenças infecciosas e agudas agudas de órgãos internos;
- Hérnia Inguinal e Hérnia Parede Abdominal Frente — Contra-indicação para exercício com artrose do joelho;
- Doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, tratar a artrose do joelho por ginástica neste caso é proibida;
- período pós-operatório;
- sangramento menstrual em mulheres e metrragia, a perda de sangue pode aumentar devido ao exercício. Com a artrose da articulação do joelho, as paradas sangrentas devem esperar.
Primeiro exercício com artrose do joelho
Posição certa: deitado no estômago com pernas endireitadas, mãos ao longo do corpo.
- Esforço dos músculos da superfície traseira da coxa e das nádegas, levante um pé reto por 15 cm do chão e segure o dossel dentro de 30 segundos. Então abaixe suavemente o chão. Repita cada pé por 1 vez.
- Repita o exercício na versão dinâmica: levantando e abaixando o pé direito e esquerdo 10-12 vezes. Após cada movimento, não esqueça de relaxar completamente os músculos da perna. Lembre-se, não custe para colocar registros, seu objetivo é aumentar o fluxo sanguíneo para os membros.
O segundo exercício recomendado na artrose do joelho
O segundo exercício também é realizado no chão, no estômago, as mãos são alongadas ao longo do corpo. Um pé fica em linha reta, outras pernas precisam implorar no joelho em ângulos retos.
- Lenta e suavemente devido à tensão muscular da superfície traseira da coxa e as nádegas, levante o pé dobrado no joelho de 10 cm do chão e segure-o no ponto superior por 30 segundos. Em seguida, abaixe o pé no chão e relaxe completamente os músculos. Repita cada pé por 1 vez.
- Realize um exercício em uma versão dinâmica, levantando e soltando cada perna por 10-12 vezes. No ponto superior, atraso por 1-2 segundos, abaixando o pé para o chão, relaxe completamente os músculos da perna.
Terceiro exercício com artrose do joelho
Este exercício é destinado a pessoas fisicamente treinadas. Posição de origem antiga, pernas retas. Tente levantar os dois pés do chão por 10-15 cm, desviar as pernas para os lados, depois torcer, repita 8-10 vezes, baixe suavemente os pés no chão.
Quarto exercício com a artrose da articulação do joelho
Posição correta: deitado ao lado, um pé é reto, outro dobrado no joelho. A perna reta deve ser levantada acima do chão e manter dentro de 30 segundos, após o que é omitido e relaxar. Repita do outro lado do outro pé.
Quinto exercício, útil com artrose do joelho
Posição de origem: sentado em uma cadeira. Lentamente endireite sua perna e aumente a altura possível para você. Segure sua perna por 30 segundos. Repita 3 vezes cada pé.
Sexto exercício durante a artrose da articulação do joelho
Ficar em pé, aderindo às suas mãos para a parte de trás da cadeira, escalam lentamente nas meias e atraso nesta posição por um minuto. Correr e relaxar. Depois disso, repita o exercício na versão dinâmica, levantando as meias e cair 10-15 vezes.
Ginástica com artrose de deformação no joelho: sétimo exercício
De pé em frente e aderindo a mão para a parte de trás da cadeira, rejeitar as meias do chão, inclinando-se nos calcanhares, consertar a posição por um minuto, depois relaxe. Repita o exercício na versão dinâmica 10-15 vezes.
Exercício oitavo para ginástica com artrose do joelho
Posição de origem é a primeira. Andando com o passeio do pé do calcanhar na meia por 1 minuto.
