Esta é uma verdadeira tortura - de repente descubra que a cabeça ficou doente. Ainda pior - acorde com dor. Como evitar dores de cabeça? O que fazer e o que não fazer para que esta farinha não repita?
Contente
- Limpar
- Lanches — Isso é bom!
- Não apenas coma, mas também beba
- Siga a parte de trás
- Prepare-se para dormir
- Verificação de saída!
- Definir o modo
- Se nada ajuda
Apenas algumas regras simples e compreensíveis — Se você observá-los e honestamente — Corte de dores de cabeça inesperadas e dolorosas.
Limpar
A primeira razão para dores de cabeça repentinas — Em processamento. E tudo bem se você enviar sacos com açúcar ou construir uma casa — Você preferirá gritar até a queda muscular, e a cabeça permanecerá frescas. Nossa primeira recomendação — Para todos que trabalham para uma tela de computador.
Do que perigoso para não descansar? Cérebro humano requer açúcar — que no sangue. Quando você se esquece de intervalos no trabalho, o nível de adrenalina e hormônios de estresse cortisol aumenta dramaticamente, o nível de açúcar no sangue diminui — e o cérebro não é permitido. Olá, dor de cabeça!
Para eliminar uma das causas mais frequentes de dores de cabeça, descansar! Apenas cinco minutos por hora vai se livrar de você de se acumular ao seu cérebro cansado.
Lanches — Isso é bom!
Quantas vezes, ganhando, você esquece de comer? Primeiro, se você comer três vezes por dia, mas da alma, você tem um serviço ruim da sua figura e sua saúde. Muito e raramente, se falarmos sobre comida, — muitas vezes pior do que frequentemente e ligeiramente.
Vai relaxar, sair do escritório, pegue a maçã, pêra, banana, uma dúzia de nozes, iogurte ou pepino. A maneira mais fácil de manter vigor o tempo todo — Não fome. A cabeça lhe dirá obrigado, porque o influxo constante de nutrientes fornece a operação lisa do cérebro.
Só em nenhum caso não é um lanche de fast food, barras de chocolate e outros alimentos industriais não saudáveis. Quantidade considerável de aditivos alimentares não estraga apenas a pele, dentes, cabelo e estômago, mas também violar a capacidade das fibras nervosas para realizar impulsos elétricos. Aqui você e enxaqueca.
Não apenas coma, mas também beba
Quando o cérebro não tem o líquido, a cabeça começa a machucar. Quando a cabeça dói, é tarde demais para beber água para que não se machuque (embora ainda seja necessário). Portanto, se você ainda não beber pelo menos dois litros por dia, aprendeu-se a líquido a partir de hoje. Cada hora em um copo — E até o final do dia você obterá o mínimo necessário.
Siga a parte de trás
Segure sua postura? Você tem um músculo de volta? Se você é atormentado pelas dores de cabeça e, ao mesmo tempo, lodo, fazia urgentemente a espinha! Deve ser reticado e quando você for, e quando estiver sentado à mesa no trabalho, e quando descansamos no sofá em casa. E obter uma parte reta de volta só pode estar treinando. Tão urgentemente no ginásio! Milhares de pessoas ficaram surpresas ao descobrir que, fortalecendo as costas, eles se separaram com uma dor de cabeça. Para sempre e sempre.
Giro fraco, curva espinha — Esta é uma descarga perturbada da medula espinhal, má circulação sanguínea, fome de oxigênio do cérebro. Ignorar a postura — Crime para você e sua cabeça.
Prepare-se para dormir
Se você trabalha pelo relógio — não só resolver tarefas importantes no escritório, mas também cuidar de crianças e outros membros da família, correr em compras, preparar comida, olhar para reparos, — Você tem que relaxar não apenas o suficiente, mas também totalmente. Isso significa arar, sem rejeitar, até onze à noite, e depois cair na cama sem pernas — Muito ruim ideia. Para dormir precisa ser preparado!
Para que o corpo possa relaxar, e o cérebro parou de zumbir como processador sobrecarregado, pelo menos duas horas de transição — Preparativos para a noite. Isso significa que em duas horas antes de dormir você terminar todos os casos, compõem um plano para amanhã e comece a relaxar. Livro, filme fácil, conversa agradável, riso e comunicação positiva com crianças — O que você é mostrado para evitar dor de cabeça. Banho quente ou contraste chuveiro, jogos de tabuleiro simples, conversa com um amigo ou namorada no telefone, sexo — Outro pequeno conjunto de classes agradáveis e úteis que lhe permitirão negar os problemas e dificuldades do dia. E limpeza e cozinhar vai esperar. Ninguém vai morrer. Mas você não vai acordar com uma cabeça pesada e não ganhar uma dor de cabeça para jantar.
Verificação de saída!
Esporte não só faz você mais forte, correndo, mais bonito e mais jovem. O esporte também impede as dores de cabeça. Primeiro, durante as células de carga física, são obtidos fluxos de oxigênio (especialmente se engajados na rua). Em segundo lugar, até cobrança comum, aquecimento, mais simples «Palegushki» Desmaiando das células acumuladas durante o assento no dióxido de carbono da cadeira. Você vai dormir melhor e sentir alegre.
Se você nunca fez nada mais fácil de soltar as malas no ombro, não se preocupe. Comece com a caminhada normal. Não desportivo, mas nas escadas. Primeiro a cair — em vez de elevador (comece com uma descida para um andar), então — Já em prazer. Coloque seus próprios registros. Mesmo nos modelos de sapatos, você pode subir um par de spans, já se beneficia. E se você gosta (e o Physothothelogue rapidamente começa a dar prazer), você vai se afastar rapidamente de escadas e sapatos para a academia e tênis.
Definir o modo
«Que eu sou pequeno, regime!?» — exclamar alguns adultos que são recomendados para ir para a cama e ficar sempre ao mesmo tempo. Você achou que as crianças têm tantas forças, por que os pais já abriram o segundo, e o terceiro fôlego, e todos eles são mamilos? As crianças vivem por regime. As crianças não ferem uma cabeça. Amarrou esses dois fatos você recebe uma receita maravilhosa e muito simples para dor de cabeça chata.
Não importa como você tenta provar para todo o mundo que você é legal, a natureza vai demorar. Você não vai cumprir com — Você continuará a sofrer de dor na minha cabeça, no início da noite, você se tornará irritável e desagradável, que os vizinhos não podem tolerar. Nós exageramos, claro. Mas você é um inimigo?
Se nada ajuda
Se você honestamente tentou todos os meios, se, apesar dos meses do modo estrito (com uma cama por 8 horas), uma nutrição adequada, muita água, recreação e esportes, você ainda tem dor de cabeça, largar tudo e ir ao neuropatologista. Dor de cabeça sem causas óbvias e fáceis — É muito ruim e perigoso. Não sinta o destino. seja saudável!
