Quanto mais conscientemente o homem vive, mais saudável e mais feliz. Novos pequenos hábitos são imperceptíveis, mas garantidos para transformá-lo em uma personalidade mais consciente e feliz.
Contente
- 1. Comece o dia com afirmação
- 2. Ligeiramente menos café
- 3. Aproveite a comida
- 4. Mastigar
- cinco. Passos tradicionais
- 6. Andar
- 7. Ouvir música
- oito. Sorriso
- nove. Estiramento entre os negócios
Nenhum homem que não gostaria de ser saudável. Basicamente, nos concentramos em alimentos e esportes, mas esquecemos que a saúde mental e psicológica — Componente importante da saúde geral. Nove hábitos que são completamente fáceis de trabalhar, tornam você mais bonito, apertando e mais otimista.
1. Comece o dia com afirmação
Nós de alguma forma escrevemos sobre afirmações em detalhes. Escolha a coisa principal, o que você mais precisa e formululá-lo sob a forma de uma aprovação positiva da primeira pessoa. Acontece algo assim: «Eu sou feliz a cada minuto da minha vida e uso todas as oportunidades para alcançar o sucesso».
Não importa quão fantástica suas afirmações forem. A coisa principal — que eles te dão prazer. Basta seguir a regra de seu uso — Todos os dias, na verdade, você ainda pode na cama.
2. Ligeiramente menos café
O café é útil em pequenas quantidades — Xícara de manhã. Todo o resto da cafeína começam gradualmente substituindo outras bebidas (só não doce carbonate) — Chá verde, água com limão e bagas frescas (pode ser congelado), chás de ervas e influências. Isso é especialmente verdadeiro quando habitualmente quer quente, porque a bebida quente e quente reduz os hormônios do estresse. Cafeína se ele tem muito para beber (e muitas vezes estamos fazendo isso muitas vezes), revolta e impede pensar sobriamente.
3. Aproveite a comida
Comida — É um prazer. Mas se você comer na corrida, você se prival de um burburinho do gosto. Selecione o tempo para o café da manhã, almoço, jantar para que você não distraia nada. Convenientemente, sente-se longe do computador e livros, reserve o telefone, coloque as placas e os copos lindamente. Se possível, coma em uma empresa agradável. Quando você está totalmente focado em comida, você, em primeiro lugar, não se move, em segundo lugar, tenha tempo para relaxar, mesmo para uma pequena pausa.
4. Mastigar
Nós ensinamos as crianças cuidadosamente mastigam comida, e eles mesmos negligenciam essas regras. Mas na saliva contém as mais importantes enzimas digestivas. Se você não come o suficiente por um longo tempo, mal esmagando os dentes, você pode lançar regularmente substâncias muito úteis que são aprendidas apenas na boca. Além disso, mastigar novamente não lhe dará para comer mais do que você precisa saturar.
cinco. Passos tradicionais
Se você começar a ignorar os elevadores, você não só ficará com força e embarcações, você também melhorará seu estado psicológico. O efeito é descrito por milhares de vezes: qualquer atividade física provoca uma produção aumentada de endorfinas, que lhe dão uma sensação de alegria e auto-ajuda e adicionar energia.
Se você, sem isso o tempo todo, vá para as escadas, aumente a carga: vá na ponta dos pés — Você vai sentir imediatamente como os músculos são tensos, que eram anteriormente quase inativos.
6. Andar
Total de vinte minutos a pé aumenta grandemente a atividade cerebral, especialmente se o sol brilha. Para não mencionar a vitamina D, que é produzida apenas ao sol, e sobre o humor que aumenta quando seus olhos recebem luz natural suficiente.
7. Ouvir música
Você não está apenas cansado e não tanto do trabalho, quanto da estrada. Multidões barulhentas, transporte lotado, ruas próximas — Tudo isso aborrece e levanta o desejo de passar todos os fins de semana em casa. Cortado do relógio de ruído desnecessário em que uma música calma relaxante soará. Alguns dias depois, você sentirá que você vem ao escritório de um humor muito melhor, mais cedo.
oito. Sorriso
Por que você acha que os americanos têm um nível de estresse em média significativamente menor do que o do russo? Os americanos estão constantemente sorrindo. Eles não são costumeiros andar pela rua com um rosto sombrio, que expressa descontentamento consigo mesmo e a vida. Eles sorriem, mesmo quando eles não estão bem. E isso não é uma hipocrisia, mas uma maneira de auto-ajuda com um mau humor. A psique e o corpo estão associados com muito firmeza, e o que faz o corpo, inevitavelmente refletido no estado da alma. Portanto, se você não se importa (especialmente se se sentir mal), sorria. Sorriso faz você mais jovem, reduz a pressão e a dor de tensão e maçante.
nove. Estiramento entre os negócios
Verdade, bom puxar, deitado na cama? Puxando o dia todo. Apenas crie as mãos e tente atingir a nuvem, puxe as pernas e estique as meias para frente, para o sucesso, torça a cabeça e queime de lado. Faça agora, sem terminar o artigo, e você irá adicionar instantaneamente a força e subirá.
