As pessoas modernas estão se reclamando cada vez mais de fadiga e fadiga rápida, pelo número de apelos aos médicos, essas doenças são visivelmente contornando a gripe. As razões para este estado deprimido são diferentes: alguns cidadãos se moviam realmente, outros sofrem de depressão sazonal que reduz o desempenho em certos momentos do ano, terceira anemia, simplesmente falando, anemia.
Contente
Prevenção da anemia
As manifestações dessa doença desagradável hoje na Rússia são encontradas
Meia filhos e mulheres, bem como a quinta parte dos homens. Experimentar
desmontar.
Você segura a dieta vegetariana? Neste caso, a anemia pode
Tornar-se uma consequência da deficiência de vitamina B12, que está envolvida na educação
glóbulos vermelhos — Eritrócitos. Este item está contido apenas em
Produtos de origem animal — carne, carne de porco, gema de ovo,
Peixe, leite, kefir, requeijão e creme azedo. Quando tem uma escassez surge
Forma especial Malokrovia — Anemia megaloblástica. Os sintomas são os mesmos que
com anemia de deficiência de ferro, exceto que a linguagem parece incomum — ele como
como se polido, enquanto sentiu regularmente queima.
No entanto, se também, se envolver em produtos de carne e doces e não
Preste atenção suficiente aos vegetais, você também pode ser vítima de anemia —
Folide-defeituoso, causado por falta de ácido fólico. Ela
contido em vegetação, folhas de repolho jovem e outras plantas. EM
Geral para evitar Malokrovia, você precisa comer cada pequeno — e
Produtos vegetais e animais.
No entanto, a anemia mais comum está associada à deficiência de ferro: se
As perdas deste elemento de traço começam a prevalecer sobre a admissão,
O nível de hemoglobina no sangue cai abaixo de 120 mg / l, e
Os eritrócitos se tornam menos do que requer o limite inferior da norma —
4x1012 por 1 L (homens) e 3x1012 (mulheres). A partir disso, as autoridades e
Tecidos — eles constantemente carecem de oxigênio e seu trabalho
violado. Ao mesmo tempo, a necessidade de ferro é mais alta em pequenas
crianças e adolescentes no período de crescimento, bem como em mulheres grávidas e
Dama — em dias críticos. Afinal, neste momento, o representante da bela
Paul perdendo pelo menos um óculos de sangue, e com ele de 15 a 250 mg
glândula. Bem, no cozimento da criança, o corpo materno passa em geral
complexidade de cerca de 600 mg de ferro. Se uma mulher dá à luz ao segundo e
terceiro com pequenas interrupções, então as reservas de ferro em seu corpo
Praticamente esgotado. Eles não estão limitados a — Exatamente 4 gramas.
Sorteia masculina mais — Em média, eles perdem apenas 1 mg de ferro em
dia, então enfrenta anemia com menos frequência. Mas também uma metade forte
Este ataque não ignora: física grave
Cargas, lesões, doenças, estresse, excesso de trabalho leva a overpowering
Ferro e causar anemia. Para detectar uma escassez de importante
Macroelemento, o suficiente para passar um teste de sangue geral do dedo: hemoglobina deve ser pelo menos 120 mg / l. Mas mesmo
Um resultado satisfatório não garante que você não tenha um escondido
Deficiência de ferro em que a análise é normal, e os sinais de anemia são.
Enquanto isso, se você deixar o problema sem atenção, em breve ela declarará
você mesmo em toda a sua glória.
Teste na anemia
- Você está rapidamente ocorrendo, mal tolera cargas familiares familiares?
- Muitas vezes ano uma deterioração aguda no desempenho?
- Tornou-se desatento, espalhado, é difícil para você se concentrar?
- Tontura compacta e dor de cabeça?
- Após o elevador nas escadas, caminha para um passo rápido, a manhã que cobra a respiração, e o coração bate louco?
- Você está muito nervoso, sofrendo insônia?
- Nos olhos escurece, na frente deles os pontos pretos — Assim chamado mushkushi?
- Você está preocupado com a sensação de dormência em suas mãos e pernas, bem como parestesia — sentindo que milhares de agulhas formigam?
- Você facilmente pegar um resfriado?
- Sua pele é pálida e seca, com uma tonalidade acinzentada ou icterícia, em bochechas e lábios — Nem Krovilli?
- Sua pele rachada nos cantos da boca, na mão e pernas?
- Recentemente, o seu cabelo incha, começou a cair e espirrar?
- Pregos são fáceis de quebrar, dobra por traços transversais e longitudinais?
- Você tem abundante e prolongado mensalmente?
- Seu vício do gosto mudou como se você estivesse grávida —
puxa para gelada giz (excitação, carvão, crupe seco), respirar cola
«Momento», verniz, tinta, gasolina, gases de escape?
- Você raramente visita o ar fresco?
- Sente-se em uma dieta láctea?
- Sofrer de doença ulcerativa, gastrite, hemorrótipo?
Deu uma resposta afirmativa para 3—5 perguntas? É possível que você tenha uma deficiência de ferro oculto.
Tire a comida rica para eles — carne, fígado de carne e outros
Sub-produtos, gemas, cogumelos (Champignons, Chanterelles, Branco,
Podbiroviki), trigo mourisco, aveia, soja, ervilhas, maçãs, espinafre,
Sorrel, folhas verdes de alface, repolho, casaco, cenoura, rabanetes, passas,
Figos, kuragu, ameixas, laranjas, mandarins, cacau, nozes. EM
Dias críticos tomam drogas contendo ferro complexas como
Ferroplex e Feneves.
Ao mesmo tempo, lembre-se que o ferro é mal absorvido: de vitela — Apenas em
22%, de peixe — 10%, desde alimentos vegetais e menos. Em Grupo,
Pão e legumes têm substâncias especiais — Fosfatos e mechas que impedem
Sucção deste elemento de traço: de arroz e espinafre ao corpo vem
Apenas 1% de ferro, milho e feijão — 3%, da soja — 7%. Para
Quanto você come, digamos, carne, no seu sangue vai por um dia
Apenas 2,5 mg de ferro — mais organismo para aprender não em um estado. E de
drogas no sangue é absorvido em 15—20 vezes mais.
Então, sem o apoio de meios contendo ferro não pode fazer.
Respondeu «sim» em 5—10 perguntas? Você claramente falta de ferro — passar
análise de sangue! Precisa de homens em homens — 10 mg por dia, mulheres — quinze—18
Mg durante a gravidez — 35—40 mg, amamentação — trinta—33 mg.
Aumentar a dose básica de 1,5—2 vezes se você estiver envolvido em escalar,
Mergulho, trabalho em condições de falta de oxigênio — em perfurado
Sala, mina ou com substâncias prejudiciais ao hever
(benzeno, anilina, chumbo). Mais ferro deve entrar
organismo com esforço físico significativo, classes intensivas
esportes, com sangramento constante, embora pequeno (com hemorróidas,
Pólipos, longas feridas não-curativas).
Para preencher a escassez de minerais valiosos, o Médico será o modo
dieta individual e prescrever seu medicamento, bem como
Preparações adicionais que melhoram a sucção de ferro. Desde melhor
No total, este elemento é absorvido em um ambiente ácido, bebida
Complexos contendo ferro com suco azedo (grapefrute, laranja,
limão, romã, maçã), decocção de rosehip, cranberry mors e
nunca — Alkaline Mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») ou leite. A propósito, mesmo se você derramar
mingau de trigo mourisco do leite ou cozinhar na aveia, nenhum
Milligram ferro desses pratos no sangue não vai. O mesmo efeito dá
Ovos e chá forte — Tanin, que faz parte de sua composição, é inibe a sucção
tão necessário para você elemento.
Concordou a partir de 11—18 perguntas? Você tem todos os sinais de anemia. Além de
Análise na hemoglobina, necessária pesquisa de suco gástrico, urina e
Cala no sangue escondido, consulta de um gastroenterologista e um ginecologista. Afinal
Em algumas doenças — Por exemplo, síndrome irritável
intestinos quando seu peristalsis é aprimorado, — O ferro não tem tempo
passar pelas transformações necessárias e chupar. Isto «Fala»
trânsito através do sistema digestivo e é derivado do corpo
Não referido. A mesma coisa acontece ao receber fundos antiácidos (eles
Aplicado quando Heartbud, Belching, Gastrite Hiperácida) e reduzido
Acidez do suco gástrico. O menos ácido no estômago, pior
O ferro é absorvido. Para melhorar este processo, um especialista nomeará
solução de ácido clorídrico ou água mineral ácida, digamos
«Essentuki-17». E mesmo assim que o ferro capricoso é melhor instruído,
precisa da presença de cobre e a ajuda de uma série de vitaminas — B5, WB, com
— e ácido fólico. Ao mesmo tempo, tenha em mente que você terá que ser tratado longo
— Dreedizado «Minas de ferro» Restaurado com o trabalho. E sem
Médico aqui não pode fazer: ele controla a eficácia do tratamento,
Atribui inspeções e análises repetidas.
Produtos contendo ferro
Onde e quanto o ferro contém 100 g:
- Cogumelos secos — 35 mg
- Fígado de porco — 20 mg
- Cacau —11,7mg
- Vagem — 7,9 mg
- morango — 7,8 mg
- Mirtilo — 7 mg
- Crolcatina — 4,4 mg
- Eu no — 2,2 mg
- Ovo — 1,5 mg
- Cenoura — 0,7 mg
