Ronco não apenas acorda quem dorme com você em uma cama. Ronco é muitas vezes adjacente à apneia, impedindo a respiração em um sonho, que indiretamente leva à obesidade, doenças cardíacas e risco de morte súbita.
Contente
- O começo de um ronco infinito
- Técnica de massagem antiharapie
- Se a massagem falhar
- Como superar o reflexo do vômito
O começo de um ronco infinito
A causa do ronco é sempre uma — Relaxando os músculos da raiz da língua e do céu macio. Como o processo controla involuntariamente sua própria pessoa não pode. Se o ronco começa a interferir na vida familiar, você tem que tentar se livrar dele. Mais frequentemente no curso da medicina tradicional — Todos os tipos de tinturas e decocidades, não ajudando até aqueles que acreditam neles.
Outra maneira comum — Não durma nas costas. Não há nada mais efetivamente. Mas para treinar uma pessoa que é desconfortável ao lado, toda a noite persegue um rosto em um travesseiro, não é fácil.
Pon-corrente nadezhda — Todos os tipos de silicone astuto e dispositivos de plástico para os quais o desesperado, — dá um efeito temporário e de curta duração ou acaba por ser inútil.
Outro, não o mais famoso grupo de métodos associados ao impacto mecânico na causa do ronco. Sobre um deles queremos dizer. Massagem da fonoaudiologia.
Técnica de massagem antiharapie
Massion precisa da raiz da linguagem, que, quando relaxante durante o sono, limita a corrente aérea livre. Para fazer isso, abra sua boca larga, solte a língua e lembre-se de como o médico inspeciona a garganta — Espátula de madeira. Dedo limpo (de preferência o seu) tocar a raiz da linguagem. Comece a massagem.
- Fazer movimentos circulares de massagem, como se estivesse pressionando a linguagem para fora, da boca.
- Faça uma massagem lateral da linguagem: Encontrar à direita, ritmicamente pressione para a esquerda. Repita para o outro lado.
No começo você pode sentir a dor do mensageiro — Este é um sinal de que você enrouquês corretamente. Continue a massagear a área selecionada antes do resíduo. Em seguida, aumente a pressão antes da aparência das próximas sensações levemente dolorosas, array novamente para o desaparecimento da dor. Então deve ser feito até que qualquer pressão dos travesseiros para os dedos não cause mais dor.
Normalmente, o start-up para massagens leva 10–15 minutos. Com sucesso abrigou a raiz da língua, vá para a cama, e a manhã seguinte pergunte ao seu vizinho enquanto passava a noite. A resposta vai agradar você.
Se a massagem falhar
A única razão pela qual você não pode obter uma massagem de raiz de radiação, — Reflex de vômito. Neste caso, você não será capaz de se livrar de roncar bem hoje, mas você pode treinar não reagir ao transformar o estômago para tocar a raiz da linguagem.
Como superar o reflexo do vômito
Você precisa de uma escova de dentes e minuto por dia para aprender a fazer uma massagem da raiz da linguagem.
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Lentamente desenhe uma escova de dentes em direção à raiz da linguagem. Tendo alcançado a área, cujo toque faz com que um espasmo de laringe, pare e mova o pincel no meio Astímetro para trás, para a ponta da linguagem. Comece a massagear uma escova de dentes. O suficiente 10–20 segundos. O procedimento reduz a sensibilidade da parte de trás da língua. Repita o procedimento por vários dias até detectar que «botão» Cálculo do reflexo do vômito mudou-se para a raiz da linguagem. Para um efeito mais rápido, o exercício é recomendado para realizar duas vezes por dia, toda vez que aumentando o tempo de massagem por alguns segundos. - Gradualmente expandir a área que você massageia a escova. Certifique-se de que com a massagem de uma escova você não tem reflexo de vômito — massagem a zona está diretamente perto de «Perigoso».
- Na preparação da linguagem à massagem antiham, é importante não pular as sessões de treinamento. Alguns bastante uma ou meia ou duas semanas, para não suprimir mais o reflexo para esvaziar o estômago e reagir calmamente ao canto de sólidos para a raiz da língua. Outro pode exigir um mês. Mas se livrar de ronco vale a pena.
- Uma vez por semana, verifique a sensibilidade da raiz da língua, tentando massagá-la com os dedos. Um dia em que você tiver sucesso, você vai dormir silenciosamente pela primeira vez.
