Prevention flatfoot

PREVENÇÃO O autocarro deve ser realizado ao longo da vida, porque esta doença pode começar tanto na primeira infância, e já na idade adulta. Isso pode ser como um estilo de vida (tipo de atividade sedentário e permanente), e com sapatos desconfortáveis ​​- nossa folha de pagamento para o benefício da civilização.

O que é flatfoot?

Deve ser lembrado que Flatfoot é uma doença do sistema musculoesquelético, que é caracterizada por uma diminuição na altura dos passos de apoio e algum desvio do exterior.

Flatfoot é dividido em longitudinal, transversal ou misturado, mas não importa como é chamado, esta doença afeta a resistência, o desempenho e o humor de uma pessoa. A parada é responsável por todas as nossas ações e a perda do centro de gravidade, que está acontecendo durante o Flatfoot, leva à violação da capacidade de resistir às cargas. Em uma pessoa, um paciente com um plano de crescimento, muitas vezes aparece sensações desagradáveis ​​ou muito dolorosas na área do pé e as pernas inferiores.

Causas da doença

As causas da doença são diversificadas: variando do excesso de peso (especialmente em crianças), lesões e sapatos desconfortáveis, terminando com várias doenças do sistema musculoesquelético: paróquias ou paralisia dos músculos ou músculos da perna.

Muitos chamam uma das razões para esta doença - hereditariedade. No entanto, não é. Casos da doença com refrigeração plana associada à transferência hereditária dos pais no mundo há de 3 a 10%. Na verdade, na maioria das vezes, as raízes da doença vão à infância. São as pernas infantis que são mais suscetíveis à aquisição de flatfoot.

Nosso site enfatiza que na infância, a Flatfoot com tratamento a longo prazo pode ser derrotada, mas em adultos - apenas facilitar o sofrimento ou prevenir a doença. Se o seu tipo de atividade estiver associado a uma longa data, recomenda-se colocar os pés em paralelo e, de tempos em tempos, não se esquecer de descansar. Após o dia de trabalho, faça uma massagem nos pés, esfregue-os, tanto quanto possível descalço na grama, terra, todos os tipos de irregularidades.

Tanto na vida adulta quanto na infância, não é particularmente recomendado andar em um piso liso sólido.

É muito importante dos anos mais jovens para fazer uma advertência desta doença: sapatos adequadamente selecionados, ginástica, massagens - é mais fácil fazer prevenção do que tratar. A maneira mais fácil é fortalecer plenamente o corpo e fornecer à criança ser ativa e móvel.

Lembre-se que no verão é melhor se o bebê descalço funcionará em ervas, areia e seixos. Os cientistas indianos provaram que a infância de Bosnoy é três vezes encurtando o risco de ficar doente!

Da infância é impossível piscar as pernas com meias próximas ou controles deslizantes, você precisa fornecer uma oportunidade para o músculo se mover livremente e desenvolver, de preferência para não usar sapatos para uma criança. Não levante e coloque uma criança nas pernas antes que ele comece a fazer isso sozinho - você pode aplicar danos irreparáveis. Deixá-lo rastejar, flutuar - essas cargas afetarão mais benéficamente seu corpo.

Para reduzir a carga nos pés e garantir sua formação adequada, você não deve limitar a criança em movimento e forçá-lo a ficar ao seu lado, dar a oportunidade de se mover tanto quanto você gosta.

Como escolher sapatos?

É muito importante na prevenção da doença sapatos adequadamente selecionados para crianças e adultos. Deve ser lembrado que as crianças são nascidas com o Flatfoot, e sua saúde depende do nosso mais conhecimento e ação.

Existem várias regras gerais ao escolher uma inicialização, tanto para adultos quanto para crianças:

1. Apenas couro. Preferir sapatos de alta qualidade feitos de couro, sem material substituto ou sintético garantirão as pernas de devida ventilação e respiração da pele.
2. Calcanhar e meia larga. Para as crianças, a altura da altura deve ser de cerca de 0,5 cm, para um adulto acima, mas sem saltos muito altos, de modo a não demitir o centro de gravidade.
3. Sola flexível. Ela deve se dobrar em suas mãos ao comprar e mais para não entregar desconforto ao caminhar. Lembre-se, uma empresa, não dobrada a sola não é distribuída, quaisquer que os vendedores prometem.

Inaceitável para uma criança muito livre e muito perto sapatos ou sandálias. Limite muito curto ou estreito O movimento de articulações e dedos pode levar à sua curvatura. Também feche os sapatos retardam a circulação sanguínea, o que leva a um rápido congelamento de pernas e como resultado - processos renais inflamatórios ou bexiga.

Botas livres necessárias levam ao fato de que a criança esclarece a marcha e aumentou o risco de deslocamento das articulações do tornozelo.

Meça os pés de uma criança

Para medir o comprimento do pé da criança, é necessário colocá-lo em uma folha de papel e delinear o pé e, em seguida, medir a parada da linha do ponto extremo do calcanhar para o dedo mais longo. É necessário que a diferença entre os dedos e meias dos sapatos fosse 1 cm. Medições melhor para atirar a cada 2-3 meses.

A espinha dorsal nos sapatos das crianças deve ser difícil, e o calcanhar é de até 2 cm (com base na altura da sola).

Exercícios para Prevenção Flatfoot

Para as crianças, os jogos foram desenvolvidos com elementos de parada de ginástica, que inclui tais exercícios como: andando nos calcanhares, nas meias, em ambos os lados do pé, pulando no lugar e da linha na ponta dos pés e t. Ns. Muito útil para a prevenção da doença para realizar procedimentos de água, que também criarão e um efeito comum.

Exercícios para adultos implicam tanto o tratamento quanto a prevenção da doença. Todos os complexos são muito semelhantes e realizados por descalço. Oferecemos-lhe um conjunto de exercícios realizados na posição sentada:

1. Dobre várias vezes e quebre seus dedos.
2. Com um polegar para gastar na frente da canela de baixo para cima e de cima para baixo. Fazer com que alguém.
3. 20 vezes levante os pés em meias.
4. O mesmo gasto com os calcanhares - levantá-los 20 vezes.
5. Ao mesmo tempo, levante uma meia de uma perna e o calcanhar de outro, no ritmo rápido para mudar as pernas. O exercício é realizado 20 vezes.
6. Sem tirar os pés do chão, espalhe as meias, depois os pés, fazendo 8 passos em frente. Então também volte lentamente.
7. Pegue uma vara de ginástica ou, no caso extremo, uma garrafa e ritmo do meio, sem arrancar a parada dela, andar de volta e para trás cerca de dois minutos.
8. Pegue a bola de borracha do tamanho médio e monte entre os pés, tentando não rasgar a parada dele. Exercício realizar por cerca de dois minutos.
9. Fodendo seus dedos e, sem cair do chão, mova os saltos para frente. Faça 8 câmeras e volte. O ritmo não é rápido.
10. Coloque um pé no joelho de outro e faça os pés de movimentos circulares 10 vezes no sentido horário e 10 vezes no sentido anti-horário. Então mude seus pés.
11. Próximo exercício é feito em pé. Você precisa andar pela sala da seguinte maneira: encaixar os dedos para eles mesmos, então, não flexionando, vá no interior, e depois do lado de fora do pé, nos calcanhares e nas meias. Cada exercício leva cerca de 30 segundos em um ritmo médio.

Esses exercícios são convenientes porque a maioria deles pode ser realizada no local de trabalho. Para que você possa evitar a doença e reduzir sentimentos dolorosos nos passos e pernas.