Qual é a síndrome pré-menstrual?? Como facilitar o bem-estar de uma mulher? Leia as respostas para perguntas no artigo.
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A síndrome premensionada é muitas vezes chamada flutuações de humor em uma mulher na frente da menstruação. Serve como uma razão permanente para piadas masculinas sobre as senhoras, cujo comportamento eles consideram inadequados. No entanto, para algumas mulheres síndrome pré-menstrual é um problema real, e nem sempre a causa do desconforto é um humor mutável.
Como a síndrome pré-menstrual é manifestada
Aparência periódica de dor de cabeça, insônia, depressão, bem como sensações desagradáveis no campo do coração, sufocamento, aumento de temperatura pode ser tomado para o início de qualquer doença grave. No entanto, se estes sintomas aparecerem pouco antes da menstruação e com as suas partidas, eles vão recusar, então provavelmente - estas são manifestações da síndrome pré-menstrual.
De acordo com alguns dados, até 85% das mulheres sofrem de PMs, mas nem todo mundo sabe disso. Os sintomas generalizados do PMS também incluem um aumento no peso corporal, inchaço da glândula de leite e inchaço, causado por um atraso fluido no corpo.
Atualmente, as causas do desenvolvimento da síndrome pré-menstrual não foram totalmente estudadas. Os especialistas acreditam que esta condição surge em conexão com o desequilíbrio hormonal (o coeficiente de estrogênio e proporção de progesterona é geralmente elevada) e / ou com maior sensibilidade hormonal.
Tratamento da síndrome pré-menstrual
Uma das maneiras de tratar esta síndrome é a correção de um fundo hormonal de uma mulher. Um diurético, drogas hipotensivas, antidepressivos, tranquilizantes, etc. também são usados para o tratamento de PMs. Existem várias maneiras domésticas de reduzir o desconforto associado ao PMS.
Aderir a uma dieta bem equilibrada. Incluir em alimentos um monte de frutas frescas e legumes, peixe, pássaro, produtos wholegrain e consumir menos açúcar e sal. O açúcar pode afetar o sistema nervoso emocionante para o sistema nervoso, e o sal no corpo no corpo.
- Evite álcool. Álcool esgota as reservas de vitamina B e sais minerais no corpo e viola a troca de carboidratos. Também reduz a capacidade do fígado de descartar hormônios, o que pode levar a um aumento no nível de estrogênio.
- Reduzir bebidas de cafeína. Estes incluem café, chá e cola. A cafeína pode melhorar a ansiedade, irritabilidade e mudança de humor. Também ele pode aumentar a tensão nas glândulas leiteiras.
- Reduza o consumo de carne e gordura. Gorduras afetam negativamente o trabalho do fígado, e alguns tipos de carne podem conter estrogênios artificiais.
- Cuide dos esportes. Exercício reduzir o estresse, como a liberação de endorfina (hormônio natural, melhorando o humor). Correndo, levantar nas escadas, bicicleta, aeróbica ou natação – Dar um excelente resultado. Tente realizar exercícios por 20-30 minutos pelo menos três vezes por semana, se sua condição permitir.
